Yoghurtdieet

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Dit voedingssysteem is ontwikkeld en voor het eerst gebruikt door de Duitse arts Zeik. In de eerste helft van de twintigste eeuw, onder zijn leiding, probeerden patiënten van een Zwitsers sanatorium zelf een dieet, waarvan het belangrijkste product yoghurt was, noodzakelijkerwijs vetarm en zonder toegevoegde suikers.

De eigenaardigheid van het dieet is dat voedsel op basis van een gefermenteerd melkproduct comfortabel is voor het spijsverteringskanaal, en bijna vanaf de eerste dagen een gevoel van lichtheid in het lichaam creëert.

Na het afronden van het dieet is het raadzaam om de hoeveelheid calorieën uit de voeding te beperken tot 1800 per dag zodat de verloren kilo's niet terugkeren. Om dezelfde reden moeten geleidelijk extra voedingsmiddelen in het dieet worden opgenomen.

De basisregels zijn als volgt:

elke dag moet je 500 ml natuurlijke yoghurt consumeren. Het totale volume is verdeeld over 4 doses, met niet meer dan 1/3 van de dagelijkse portie in de tweede helft van de dag;
naast yoghurt wordt gedurende de dag 400 g fruit, 100 g mager vlees, groenten en vruchtensappen geconsumeerd;
het wordt aanbevolen om voor de maaltijd warme thee te drinken;
de aanbevolen cursusduur is 10 dagen, het dieet kan niet eerder dan 2-3 maanden worden herhaald;
thermische verwerking van producten is minimaal en zacht. In gekookte of gestoofde vorm worden alleen kip en groenten gebruikt; je kunt geen voedsel bakken met olie.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van een yoghurtdieet

Gewichtsverlies bij een yoghurtdieet is snel - 2 tot 5 kg per week.

Velen die hebben geprobeerd te eten volgens de principes van Dr. Zeik, geven toe dat een dieet gemakkelijk is. Fruit, groenten en yoghurt zijn heerlijk en gezond. De voeding is uitgebalanceerd en is niet schadelijk voor de gezondheid, dagelijkse consumptie van yoghurt heeft een gunstig effect op de spijsvertering en daarmee op de gezondheid in het algemeen.

Nadelen en contra-indicaties van het yoghurtdieet

Het dieet van het dieet bevat niet alle stoffen die nodig zijn voor de vitale activiteit van het lichaam. Een tekort aan micronutriënten kan uw gezondheid nadelig beïnvloeden als u het dieet langer dan de aanbevolen periode volgt.

Na het verstrijken van de 10-daagse periode kunt u het verloren gewicht snel terugwinnen als u uw dieet niet beperkt.

Contra-indicaties voor het overschakelen op een dieet - allergie voor gefermenteerde melkproducten en citrusvruchten; ziekten van het maagdarmkanaal.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Naast yoghurt is het toegestaan om groenten en ongezoet fruit te eten: groene appels, citrusvruchten, bessen. Gedroogd fruit is ook toegestaan.

Mager vlees, zoals kip zonder vel, wordt één keer per dag toegevoegd.

Het gebruik van water, zwarte en groene ongezoete thee en versgeperste vruchtensappen zonder toegevoegde suikers is onbeperkt. Granaatappelsap is vooral handig. De totale hoeveelheid vloeistof die u drinkt, moet minimaal 1,5 liter per dag zijn.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Het is verboden om alle producten te eten, behalve die welke zijn toegestaan, inclusief suiker.

Wees voorzichtig bij het kiezen van fruit. De consumptie van zoet fruit moet worden geminimaliseerd en het is beter om druiven, watermeloenen, meloenen en peren volledig van het menu uit te sluiten.

Yoghurt dieetmenu

Voorbeeldmenu voor de dag:

Ontbijt 100 ml thee, 200 g yoghurt met sinaasappel, granaatappelsap. Diner 100 ml thee, 100 g gestoomde kip, 200 g tomaat en komkommersalade met 100 g yoghurtdressing, mineraalwater. Podnik 100 ml thee, 100 g yoghurt met gedroogd fruit, sinaasappelsap. Diner 100 ml thee, 100 g yoghurt, 200 g kool, gestoofd met wortels.

Bruikbare tips

Tip 1. Natuurlijke yoghurt kan thuis worden bereid met droge starterculturen.

Tip 2. De voeding reguleert de zoutopname niet, maar het is toch beter om deze te verminderen om vochtretentie in het lichaam en bijbehorend oedeem te voorkomen.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 10 dagen	3,5 van de 5 Het dieet is gebaseerd op het dagelijkse gebruik van een van de meest bruikbare gefermenteerde melkproducten - yoghurt, het zal niet alleen helpen om effectief af te vallen, maar ook om uw gezondheid te verbeteren. Het wordt echter niet aanbevolen om er langer dan 10 dagen aan vast te houden, ondanks alle voordelen.
Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: