Dieet gedurende 8 weken
Het 8 weken durende dieet is een voedingssysteem dat is ontworpen om snel af te vallen, het lichaam te reinigen en de stofwisseling te herstellen.
Kenmerken van het dieet gedurende 8 weken
Het dieet van 8 weken is gericht op het reinigen van het lichaam van gifstoffen, het verbranden van vet en het verwijderen van overtollig vocht in de weefsels. Gedurende 8 weken worden de lever, nieren en spijsverteringsorganen gereinigd, wordt de verteerbaarheid van voedsel genormaliseerd en wordt de immuniteit verhoogd.
Tijdens de dieetperiode van 2 maanden moet u magere zuivelproducten, verse groenten en fruit, mineraalwater en groene thee consumeren. Deze voedingsmiddelen helpen het lichaam te verrijken met vezels, zoutafzettingen op te lossen en de spijsvertering te verbeteren.
Gedurende 8 weken moeten meelproducten, vlees, ingeblikt voedsel, halffabrikaten, groente en boter, aardappelen en chocolade worden uitgesloten van het dieet. Vetvrije kwark, kruiden, wortelen, bieten en appels kun je zonder beperkingen eten.
Om in 8 weken af te vallen, hoeft u niet hard te vasten en het lichaam uit te putten. Kefir, yoghurt, kippeneieren en fruit (kiwi, appel, banaan) helpen bij het voorkomen van ernstige hongersnood.
Tijdens een dieet gedurende 8 weken, moet u het dieet strikt naleven en 4 keer per dag eten (10-00, 14-00, 18-00 en 22-00). De laatste maaltijd moet kefir of yoghurt bevatten. Het juiste dieet helpt de werking van het spijsverteringsstelsel te verbeteren en geleidelijk het gewicht te verminderen.
Dieetmenu voor 8 weken
Een effectief dieet van 8 weken moet bestaan uit een correct dieet om de 7 dagen. Het is noodzakelijk om zich strikt aan de voedingsrichtlijnen te houden en schadelijke producten volledig van het menu uit te sluiten.
Een bij benadering menu voor een week voor een dieet voor 2 maanden kan als volgt worden opgesteld:
- eerste week (maandag, woensdag, vrijdag): ontbijt - kefir, 1 kippenei, appel; lunch - groentesalade, magere kaas met kruiden, een glas yoghurt; afternoontea - kefir of groene thee, appel; diner - groentebouillon, wortelen, tomaten, appels, groene thee;
- eerste week (dinsdag, donderdag): ontbijt - mineraalwater, tomaat, appel of verse wortel; lunch - verse koolsalade, kwark met kruiden, groene thee; afternoontea - verse wortelen, grote appel, groene thee; diner - gestoofde kool, yoghurt, groene thee;
- eerste week (zaterdag, zondag): ontbijt - 4 eieren, een glas kefir, magere kaas, tomaat; lunch - bietensoep, spinazie, appel en groene thee; middagsnack - 2 glazen plat mineraalwater of kokend water, gestoofde groenten met kruiden, een appel / banaan; diner - gestoomde groenten of fruit, een glas kefir.
In de eerste week van het dieet, in geval van ernstige hongeraanvallen, kunt u het aantal snacks verhogen, waarvan het menu kan bestaan uit yoghurt, paprika, thee met melk, noten.
Het dieetmenu voor 8 weken moet uitgebalanceerd zijn en voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines en vezels.
Tijdens de 4, 5 en 6 weken van het dieet moeten de volgende voedingsmiddelen in het dieet worden opgenomen:
- gebakken groenten (courgette, rapen, bieten, pompoen, aubergine, wortelen);
- gefermenteerde melkproducten (yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk);
- olijfolie;
- verse bessen en gedroogd fruit;
- noten en zaden.
Om binnen 8 weken af te vallen (met 5 kg of meer), moet u dagelijks 1,5 liter heet gekookt water drinken. Tussen de maaltijden door moet u verse groenten en noten eten.
Aan het einde van de 6e week van het dieet kun je een ei-omelet, champignonsoep met spinazie, groentesalades met zure room, knoflook, gekookte rode bonen, sinaasappels, uien, bloemkool, peren toevoegen aan het menu. Na een dag kun je salades met olijfolie en verse tomaten met zure room eten.
Na 7 en 8 weken dieet is het noodzakelijk om de hoeveelheid vloeistof te verhogen, evenals zelfgemaakte kaas, een grote hoeveelheid groenten, gekookte vis en gevogelte aan het dieet toe te voegen.
Met het 8 weken durende dieet kun je vanaf dag 61 granen en een kleine hoeveelheid aardappelen eten en thee drinken met melk en een lepel suiker.
In de 8e week van het dieet zal een lepel ongeraffineerde olijfolie 2 uur voor het slapengaan de conditie van het spijsverteringsstelsel verbeteren, spasmen verlichten en hongeraanvallen de hele nacht elimineren.
Aanvullende voedingsrichtlijnen voor 2 maanden
Een dieet voor 2 maanden moet niet alleen de juiste voeding bevatten, maar ook een duidelijke dagelijkse routine met regelmatige lichaamsbeweging. Elke dag moet je gaan wandelen in de frisse lucht, aerobics of yoga doen, vitamines nemen en naar de sauna gaan.
Tijdens een dieet van 8 weken met een professionele trainer kun je een individueel oefenprogramma ontwikkelen dat niet alleen gericht is op afvallen, maar ook op het versterken van het spierstelsel en het verbeteren van de huidconditie. Het wordt aanbevolen om touwtjespringen, hoelahoepoefeningen en waterprocedures in het programma op te nemen. Aan het einde van elke week zijn ontspannende en revitaliserende behandelingen, lichaamspakkingen, fysiotherapie en massage vereist.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
