Dieet gedurende 2 weken
Bijna iedereen in het leven heeft minstens één keer de behoefte gehad om binnen twee weken snel af te vallen. Onmerkbaar gram na gram accumulerend, verschijnen extra kilo's als plotseling. In dergelijke situaties is een dieet van 2 weken de juiste oplossing voor het probleem.
Afvallen in twee weken
Voor wie thuis in twee weken snel wil afvallen, wordt een groot aantal verschillende diëten aangeboden. Hiervan moet u de meest geschikte kiezen in termen van de hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen en die zo comfortabel mogelijk zijn voor uw stijl en levensstijl.
Klassieke diëtetiek beveelt een eenvoudig, koolhydraatarm dieet aan gedurende 2 weken. Ze zijn effectief en veilig, in twee weken kun je 3-7 kg afvallen, het verloren gewicht wordt lange tijd niet hersteld. Recent ontwikkelde nieuwerwetse diëten zijn vaak extreem, niet fysiologisch, in staat om het lichaam te schaden, maar een dergelijk gewichtsverlies in twee weken helpt om 7-12 kg kwijt te raken. Het belangrijkste is dat bij het overschakelen naar het gebruikelijke dieet na een dergelijk dieet gedurende 2 weken, het verloren gewicht niet met een toename terugkeert.
De principes van effectief gewichtsverlies in twee weken
Een goed geselecteerd dieet om binnen twee weken af te vallen, is niet alleen het wegwerken van overtollig gewicht, maar ook het verbeteren van het lichaam en het reinigen van gifstoffen. Afvallen in twee weken is niet moeilijk als u de volgende regels volgt bij het kiezen en eten van voedsel:
- Verminder de vetopname zo veel mogelijk. Schrap voedingsmiddelen die sterk geconcentreerde vetten bevatten uit het dieet - boter, mayonaise, kaas, gerookte en gekookte worst, worstjes, worstjes;
- Verlaag de inname van koolhydraten. Exclusief calorierijke koolhydraten - zoetwaren, snoep, pasta en gebakken goederen gemaakt van fijne bloem. Sluit koolhydraten uit die bijdragen aan de vetafzetting - gerechten van aardappelen en rijst. Drink geen koolzuurhoudende dranken - frisdranken, bier, champagne;
- Sluit categorisch de combinatie uit van voedingsmiddelen die vetten bevatten met voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten die de vetafzetting bevorderen. Gebakken aardappelen en patat, patat, vlees en vis in beslag, gebak met room, brood en boter en alle vet voedsel met brood;
- Eet gezonde koolhydraten en eiwitrijk voedsel. De energetische waarde van eiwitten voor het lichaam is minimaal, aangezien de kosten van het lichaam voor het verwerken van eiwitrijk voedsel ongeveer gelijk zijn aan de hoeveelheid energie die met dit voedsel wordt geleverd. Gezonde, caloriearme koolhydraten voorzien het lichaam van vezels, die helpen bij het verwijderen van gifstoffen;
- De hoeveelheid voedsel moet voldoende zijn voor verzadiging, maar het is noodzakelijk om het eten te beëindigen met een gevoel van lichte ondervoeding. De eigenaardigheden van onze spijsvertering zijn zodanig dat het gevoel van verzadiging niet onmiddellijk komt. Verse appels en komkommers helpen het ontbrekende voedselvolume te vullen zonder extra calorieën toe te voegen;
- Diner 4-5 uur voor het slapen gaan. Het energieverbruik 's nachts is aanzienlijk lager dan het dagelijkse energieverbruik. Energie die tijdens de actieve tijd van de dag niet wordt verspild, wordt tijdens de slaap omgezet in vetten;
- Drink 's ochtends op een lege maag een glas water. De dagelijkse hoeveelheid water is twee liter.
Volgens beoordelingen zal een dieet van 2 weken 5-7 kg overgewicht verlichten als het de volgende voedingsmiddelen bevat:
- Eiwitrijk kalfsvlees, rundvlees, kip, magere vis, zeevruchten, bonen en champignons;
- Magere melk, kwark en andere zuivelproducten;
- Groenten die rijk zijn aan gezonde koolhydraten. Spinazie, zuring, tomaten, komkommers, kool, uien, aubergines;
- Fruit en bessen, rijk aan vitamines en mineralen. Frambozen, veenbessen, bosbessen, kiwi, pruimen, zoetzure appels, kruisbessen, rozenbottels.
Voor gegarandeerd gewichtsverlies in twee weken, moet u een eenvoudige berekening maken van de dagelijkse caloriebehoefte en een dagmenu opstellen, zodat het caloriegehalte 200-300 calorieën minder is. Extra fysieke activiteit zal ook bijdragen aan een sneller gewichtsverlies.
Afvallen in 2 weken: dieet
Een dieet met dieetbeperkingen helpt u om in 2 weken 5-7 kg af te vallen. Overdag is het toegestaan:
- Er zijn onbeperkt rauwe groenten, natuurlijke yoghurts en kazen met een vetgehalte van niet meer dan 4%, een ei en drie middelgrote groene appels;
- Drink minstens twee liter water, groene thee en natuurlijke koffie zonder suiker.
Zo'n dieet gedurende 2 weken, volgens beoordelingen, onder strikte naleving, zal niet alleen helpen om af te vallen, maar ook om het lichaam te reinigen van opgehoopte gifstoffen en gifstoffen. Het mag niet vaker dan eens in de zes maanden worden herhaald.
De algemene aanbeveling voor de hele periode van het dieet is om twee weken alcohol te vergeten. Het is niet alleen een extra belasting voor het lichaam bij stress in de voeding, maar ook een extra eetlustopwekker.
Het is niet alleen belangrijk om te beslissen hoe u binnen twee weken gewicht verliest, maar ook om uw gezondheid niet te schaden. Na een dieet van twee weken, moet u proberen het bereikte resultaat lange tijd te consolideren, het juiste dieet volgen en meer bewegen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
