Dieetreiniging
Veel mensen hebben na de vakantie last van een zwaar gevoel in de maag. Dit komt door de overmatige consumptie van niet al te gezonde voedingsmiddelen. Daarom is het volgen van een reinigingsdieet tegenwoordig bijzonder relevant.
Tegenwoordig consumeren de meeste mensen geraffineerd voedsel, dat praktisch geen essentiële vitamines en mineralen bevat. Maar er zijn tal van verschillende kleurstoffen, conserveermiddelen en andere chemicaliën in deze producten. Bovendien is te zoet of vet voedsel een vrij frequente gast aan onze tafel, wat niet erg goed is, omdat het dankzij dit rotprocessen in onze maag en darmen ontstaat. Als gevolg hiervan beginnen gifstoffen door het lichaam te "zwerven" en hopen ze zich op in orgaanweefsels. Ze zijn ook aanwezig in vetweefsel. Daarom wordt overgewicht vaak een gevolg van de slakvorming van het lichaam. Omdat het lichaam de verwijdering van gifstoffen niet alleen aankan, leidt dit tot het vasthouden van water en de ophoping ervan in vetweefsel. Welnu, dan beginnen zich verschillende chronische ziekten te ontwikkelen. Daarom is een dieet om het lichaam te reinigen uiterst noodzakelijk voor een persoon.
Wie heeft er een detoxdieet nodig?
Eigenlijk is de natuur zo ontworpen dat als je het lichaam zo'n kans geeft, het zichzelf reinigt. Maar bij regelmatig te veel eten, het eten van te calorierijk voedsel, eetstoornissen en langdurige inname van verschillende medicijnen, is het noodzakelijk om op dieet te gaan om de darmen te reinigen.
Een reinigend dieet kan ook geen kwaad voor degenen die koffie drinken, roken en alcohol misbruiken. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan het reinigingsdieet voor inwoners van grote stedelijke gebieden met een ongunstige milieusituatie, evenals voor degenen die regelmatig stress ervaren.
Wat zijn de tekenen dat het lichaam een detoxdieet nodig heeft?
De belangrijkste tekenen dat het lichaam een reinigingsdieet nodig heeft, zijn constante vermoeidheid en lethargie, zich onwel voelen zonder duidelijke reden, een zwaar gevoel in de maag, hoofdpijn, huiduitslag, prikkelbaarheid, slecht humeur, allerlei darmproblemen, vergrote klieren, afleiding, onvermogen om zich te concentreren.
De belangrijkste principes van een reinigingsdieet
Er zijn veel detox-diëten die verschillen in voedingsstrategie en duur. Het kan dus gewoon het avondeten overslaan, of het zuiveren van diëten, die één keer per week worden uitgevoerd. Je kunt ook een of twee keer per week een vastendieet volgen om je te reinigen en af te vallen.
In de regel gaat een dieet voor het reinigen van de darmen altijd gepaard met gewichtsverlies, hoewel de hoeveelheid voedselinname niet significant beperkt is, maar alle bewerkte en calorierijke voedingsmiddelen zijn uitgesloten van het dieet. Het menu Reinigingsdieet bestaat dus voornamelijk uit kleine hoeveelheden vet, eiwit en plantaardig voedsel. In het menu van een kwaliteitsreinigingsdieet is het absoluut noodzakelijk om verschillende kruiden op te nemen die weefsels en organen genezen en reinigen.
Meestal zijn alle reinigingsdiëten ontworpen voor een korte periode, en gewichtsverlies treedt op door het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam en het verwijderen van gifstoffen.
Om te beginnen wordt het aanbevolen om een volledige kuur van een dieet te ondergaan dat het lichaam reinigt, en vervolgens, eens in de paar maanden, voor uzelf een reinigend ontlastingsdieet van 2-3 dagen te regelen.
In vergelijking met conventionele programma's voor gewichtsverlies, zijn detox-diëten meestal strenger. Het lichaam kan het beste in de herfst, lente of zomer worden gereinigd. Bovendien moet u om te beginnen het voedselsysteem niet drastisch veranderen, maar de reactie van uw lichaam observeren, aangezien abrupte veranderingen in eetgewoonten kunnen bijdragen aan het optreden van ongewenste bijwerkingen zoals hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Daarom wordt aanbevolen om in het weekend en tijdens vakanties, als er geen fysieke of mentale stress is, een dieet te starten om te reinigen en af te vallen.
Reinigingsdiëten zijn onder meer:
- Verplichte naleving van het drinkregime en regelmatige voedselinname. Het is noodzakelijk om minimaal 2-2,5 liter mineraalwater per dag zonder gas in te nemen, en ook hibiscusthee en groene thee, versgeperste sappen van groenten en fruit, kruideninfusies in het dieet.
- Uitsluiting van het dieet van suiker, zout, chocolade en kruiden.
- Dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen die vezels bevatten: zaden, noten, groenten en fruit.
- Voldoende slaap en geen stress.
- Gestoomde of gekookte gerechten eten.
- Regelmatige gymnastiek en fysieke activiteit.
- Regelmatig wandelen in de frisse lucht.
- Uitsluiting van het dieet van medicijnen (behalve voor essentiële medicijnen), sigaretten, koffie, alcoholische dranken, levensmiddelenadditieven en kunstmatige vitaminecomplexen.
- Minimaliseren van dierlijke producten (uitgezonderd yoghurt en vis).
Voorbeelddieetmenu voor darmreiniging
Het ontbijt bestaat uit yoghurt, fruit en kruidenthee
- Noten en zaden worden aanbevolen voor de lunch.
- Lunch: groentesalade met balsamicoazijn of olijfolie, stamppot, soep. U kunt het menu aanvullen met zaden, yoghurt of een kleine portie gekookte vis.
- Een middagsnack bestaat uit groene thee of kruidenthee en eventueel middelgroot fruit.
- Voor het avondeten is het de moeite waard om een groentegerecht en een kleine hoeveelheid eiwitrijk voedsel te bereiden. U moet ook het drinken van water en kruideninfusies niet vergeten.
Stap geleidelijk uit het reinigingsdieet. Begin niet meteen met het gebruik van verboden voedsel. De voorkeur moet worden gegeven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, en het is beter om lege calorieën te weigeren.
Voordelen van detox-diëten
- Fris en veerkrachtig uiterlijk.
- Effectief gewichtsverlies.
- Het lichaam van nuttige stoffen krijgen.
Mogelijke problemen bij het zuiveren van diëten
- Bij aanhoudende constipatie kan een detoxdieet dat langer duurt dan drie dagen alleen maar schadelijk zijn.
- Malaise, duizeligheid, zwakte en hoofdpijn kunnen optreden als gevolg van een beperkte inname van koolhydraten en een verminderde calorie-inname.
- Bij sterke slakvorming van het lichaam wordt aanbevolen om te reinigen onder toezicht van een arts om de ontwikkeling van bedwelming van het lichaam te voorkomen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
