Dieet Voor Obesitas

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Obesitas is een van de belangrijkste medische problemen waarmee de mensheid tegenwoordig wordt geconfronteerd. Overgewicht wordt in verband gebracht met ernstige ziekten zoals diabetes mellitus, osteoartritis deformans, hypertensie, atherosclerose. Bovendien is overgewicht een cosmetisch defect.

Obesitas behandeling

Voor de behandeling van obesitas worden drie soorten interventies gebruikt: niet-farmacologische middelen, medicijnen en chirurgie. Niet-medicamenteuze therapieën omvatten het individueel of in speciale groepen voorlichten van patiënten, het vergroten van fysieke activiteit en voeding. Tegelijkertijd is het corrigeren van voedingsgewoonten cruciaal. Zonder dieet kan men geen significant effect verwachten. Zelfs als een persoon afvalt, is het resultaat tijdelijk.

Traditioneel dieet voor obesitas

Overgewicht is vooral een teveel aan vetweefsel. Om het lichaamsgewicht te normaliseren en uw figuur te verbeteren, moet u een vetverbrandend dieet volgen. Natuurlijk is elk caloriebeperkend dieet een vetverbrandend dieet. Door de opname van energie uit de voeding te verminderen, dwingt u het lichaam immers tot het besteden van zijn eigen reserves (vetweefsel). Een dieet voor obesitas vanuit het oogpunt van een arts is een uitgebalanceerd dieet. Het belangrijkste principe van een dergelijk dieet is om het caloriegehalte van het dagmenu met 20-30% te verminderen, wat gemiddeld neerkomt op een tekort van 800-1200 kilocalorieën per dag. Bovendien neemt het aandeel vet in de voeding af, vooral van dierlijke oorsprong. Aangenomen wordt dat de minimale hoeveelheid vette voedingsmiddelen in de voeding u zal helpen om snel en langdurig af te vallen. Bovendien bevat een dieet voor overgewicht relatief veel complexe koolhydraten,plantaardige vezels. Deze stoffen verminderen de eetlust en helpen u een vol gevoel te krijgen zonder te veel te eten. De rest van de belangrijkste voedselingrediënten gaat uit van de aanwezigheid van maximaal 60% koolhydraten, 25% eiwitten en 15% vetten in de dagelijkse voeding. Eten wordt 4-5 keer per dag in kleine porties aanbevolen. Het ontbijt moet ongeveer 25% van het dagelijkse caloriegehalte zijn, de lunch - 35%, het avondeten - 20%. Nog twee maaltijden - lunch en afternoontea, elk zou ongeveer 10% van de dagelijkse calorie-inname van het menu moeten zijn. U moet 4 uur voor het slapen gaan eten, bij voorkeur vóór 20 uur. Een traditioneel obesitasdieet helpt je 1 kg per week af te vallen. Het totale verlies van lichaamsgewicht tijdens het afvallen is 7-10 kg, en het dieet verwijdert vet, niet spierweefsel. Het advies van artsen over calorie-inname en tussentijdse maaltijden is vaak moeilijk op te volgen voor een zwaarlijvige patiënt. Het vergt tenslotte geduld en wilskracht om een uitgebalanceerd medisch dieet te volgen dat vet verbrandt. De resultaten met zo'n dieet zullen niet al te snel zijn, maar je gezondheid zal er niet onder lijden.

Vetverbrandend dieet

In de moderne zin moet een vetverbrandend dieet in de kortst mogelijke tijd effectief en efficiënt zijn. Caloriearme diëten en vasten om het lichaamsgewicht te verminderen, kunnen alleen worden aanbevolen bij ernstige obesitas in stationaire omstandigheden. Een koolhydraatarm dieet wordt erkend als een vetverbrandend dieet. De methode om koolhydraten in voedsel te beperken, is gebaseerd op wetenschappelijke ideeën over metabolisme. Wetenschappers weten dat koolhydraten in voedsel voornamelijk de bloedsuikerspiegel verhogen en als energie worden gebruikt. Als je ze uitsluit, zal het lichaam moeten overschakelen naar een andere energiebron om zijn vitale functies te behouden. Zo'n dieet verwijdert vet en helpt je in een mum van tijd af te vallen. Een kenmerk van het vetverbrandende dieet is de onbalans. Dergelijke voeding is moeilijk te verdragen in het geval van aandoeningen van de nieren, lever en hart. Het is niet nodig om koolhydraten in voeding voor een lange tijd te beperken. Het voordeel van een vetverbrandend dieet is de eetlustremmende werking.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.