Dieetsysteem "Therapeutisch Gewichtsverlies"

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Het "Therapeutisch gewichtsverlies" -systeem is ontwikkeld door professionele voedingsdeskundigen. Het stelt u in staat om veilig af te vallen en een gezonde eetgewoonte te ontwikkelen om het resultaat te consolideren en de terugkeer van verloren kilo's te voorkomen. Er kan echter geen gedocumenteerd bewijs worden gevonden van zowel de deelname van professionals aan de ontwikkeling van dit systeem als de veiligheid van de voeding. Desalniettemin is het populair en levert het volgens de beoordelingen van zijn volgers een goed resultaat op. De eigenaardigheid van het systeem is dat het strikt is ingesteld in termen van het volume van de porties en de samenstelling van het menu.

Dieetregels van het systeem "Therapeutisch gewichtsverlies":

drie keer per dag eten (optioneel - vier tot vijf). Het is noodzakelijk om het regime te observeren - er is ongeveer tegelijkertijd. Het avondeten mag niet later plaatsvinden dan drie uur voor het slapengaan;
het is verboden maaltijden over te slaan;
u moet zich strikt aan het menu houden. Het is verboden om van plaats te veranderen, maaltijden te gebruiken, sommige producten te vervangen door andere;
gerechten moeten worden bereid met behulp van dieetmethoden - koken, bakken in de oven en op de grill, stomen;
het is noodzakelijk om deel te nemen aan fysieke oefeningen, het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan niet-belastende maar regelmatige activiteiten, zoals thuisfitness, yoga, pilates, in een vlot tempo in de frisse lucht wandelen.

Het dieet van het "Therapeutisch gewichtsverlies" -systeem: de basisprincipes van voeding

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het dieet van het "Therapeutisch gewichtsverlies" -systeem

Met het dieet van het "Therapeutic Weight Loss" -systeem kunt u binnen twee weken aanzienlijk gewicht kwijtraken - van 5 tot 7 kg, en zonder uw gezondheid te schaden.

Het dieet bevat alle essentiële voedingsstoffen.

In twee weken raakt een afvallen gewend aan de voedselinname en een gezond voedingspatroon, wat een positief effect heeft op het spijsverteringskanaal.

De voordelen van het systeem zijn ook het kleine aantal beperkingen, de beschikbaarheid van producten en het gemak van koken.

Nadelen en contra-indicaties van het dieet van het "Therapeutisch gewichtsverlies" -systeem

De nadelen van het dieet zijn alleen de noodzaak om zich strikt aan het voedingsschema te houden. Dit is vooral moeilijk voor mensen die gewend zijn aan rommelig eten gedurende de dag.

Er zijn geen contra-indicaties, maar mensen met chronische ziekten wordt geadviseerd om voor aanvang van een dieet hun arts of voedingsdeskundige te raadplegen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

De lijst met goedgekeurde voedingsmiddelen omvat:

kippeneieren;
kip- en kalkoenfilets;
mager vlees, bij voorkeur rundvlees;
vis (alle);
gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte - natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, kefir, kwark, kaas;
groenten (exclusief aardappelen);
fruit - citrusvruchten, groene appels, kiwi;
rijst en boekweit;
volkoren brood;
specerijen;
plantaardige olie in een kleine hoeveelheid voor saladedressing.

Van dranken toegestaan zwarte natuurlijke koffie, zwarte en groene thee, groentesappen.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Producten die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden, met name suiker en zijn vervangingsmiddelen, melk, aardappelen. Het gebruik van zout is ongewenst, maar kleine hoeveelheden zijn acceptabel.

Het dieetmenu van het "Therapeutisch gewichtsverlies" -systeem

Sommige dagen in het gepresenteerde menu worden aangegeven door een of meer producten die moeten worden geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner in een hoeveelheid van 150-200 g voor elke maaltijd.

Menu eerste week:

Eerste dag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, thee.

Lunch: 200 g groentesoep, 100 g gekookte kipfilet.

Diner: 200 g gestoofde kool.

Tweede dag

Ontbijt: 150 g kwark (indien gewenst kunt u er knoflook, specerijen en kruiden aan toevoegen), thee.

Lunch: 250 g verse groentesalade, 100 g gestoomde vis.

Diner: een appel.

Derde dag

Ontbijt: 150 g kaas, thee.

Lunch: 150 g kalkoenfilet, 2 appels.

Diner: 170 g tonijn of andere vis, 250 ml wortelsap.

Vierde dag

Ontbijt: 250 g boekweitpap, koffie.

Lunch: 200 g gekookt kalfsvlees, 2 kiwi's.

Diner: 200 g verse groentesalade.

De vijfde dag Groenten (elk, in elke vorm en hoeveelheid). Zesde dag

Ontbijt: gekookt ei, koffie.

Lunch: 200 g groentesoep, 100 g kalkoenfilet.

Diner: 170 g tonijn of andere vis, een snee volkorenbrood.

Zevende dag

Ontbijt: 150 g gekookte rijst, koffie.

Lunch: 2 kiwi's.

Diner: 200 g vis.

Tweede weekmenu:

Eerste dag

Ontbijt: 250 g yoghurt, thee.

Lunch: 200 g gekookt kalfsvlees.

Diner: 200 g gestoofde kool.

Tweede dag

Ontbijt: gekookt ei, thee.

Lunch: 200 g groentesoep, 250 g koolsalade.

Diner: gekookte kipfilet, 200 ml groentesap.

Derde dag Komkommers, kool (in elke hoeveelheid), 250 ml kefir. Vierde dag

Ontbijt: gekookt ei, 2 tomaten.

Lunch: 150 g gekookte rijst.

Diner: 200 g vis, 200 ml kefir.

De vijfde dag Gekookte kipfilet (in elke hoeveelheid). Zesde dag Groenten (elk, in elke vorm en hoeveelheid). Zevende dag Vis (in elke hoeveelheid).

Bruikbare tips

Advies 1. Tijdens het dieet wordt aanbevolen om minstens vier glazen water per dag te drinken: het verbetert de gezondheid, helpt gifstoffen af te voeren en zorgt voor de elasticiteit van de huid.

Advies 2. Na een dieet mag u het aantal maaltijden niet drastisch verhogen en snoep, fastfood en vet voedsel op het menu plaatsen. Het is raadzaam om een gezonde eetgewoonte aan te houden en kleine porties aan te houden om uw algehele gewicht te helpen behouden.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 2 weken	3,5 van de 5 De naam "Therapeutic Weight Loss" spreekt voor zich: dit systeem biedt afvallen met gezondheidsvoordelen. Er zit niets revolutionair in, gewichtsverlies vindt plaats door het caloriegehalte van gerechten te verminderen en het volume ervan te beperken.
Aanbevolen frequentie: halfjaarlijks
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: