Courgettedieet - Menu, Beoordelingen, Resultaten, Tips

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Squash dieet

Het squashdieet is een caloriearm dieet. Met behulp van dit dieet bleven Catherine Deneuve, Sophia Loren en Margaret Thatcher fit.

Courgette is rijk aan vitamines (C, E, PP, groep B), organische zuren en mineralen (ijzer, koper, calcium, mangaan), kalium, wat nodig is voor de normale werking van de bloedsomloop en het handhaven van de water-zoutbalans. Courgette bevat veel lichte voedingsvezels, die de darmperistaltiek verbeteren en ook helpen om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Bij het eten van courgette wordt het cholesterolgehalte in het bloed verlaagd.

Bij een squashdieet moet u zich aan de volgende regels houden:

• gebruik jonge, onrijpe groenten;
• kies courgette met een donkergroene schil;
• gebruik courgette met een schil, omdat daarin de concentratie van voedingsstoffen hoog is;
• maaltijden bereiden door koken, stoven of stomen;
• eiwitrijk voedsel in het dieet opnemen;
• beperk de zoutinname tot een minimum;
• drink minstens 1,5 liter schoon niet-koolzuurhoudend water per dag;
• het gewicht van één portie mag niet meer zijn dan 350 g.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het squashdieet

Het squashdieet is effectief - ongeveer 3 kg overtollig gewicht verdwijnt binnen zeven dagen.

Veel gerechten kunnen worden bereid met courgette: ze worden rauw gegeten, toegevoegd aan salades, gekookt en gebakken - dit helpt om het dieet te diversifiëren.

Een prettige bonus van het squashdieet is het reinigen van het lichaam, het verbeteren van de conditie van de huid en het haar en het normaliseren van de darmen.

Nadelen en contra-indicaties van het squashdieet

Het grootste nadeel van het squashdieet is een onbalans. Het dieet is beperkt, daarom is bij een langdurig dieet een tekort aan bepaalde voedingsstoffen mogelijk. Het wordt afgeraden om langer dan tien dagen aan dit voedselsysteem vast te houden.

Het squashdieet is gecontra-indiceerd voor mensen met een verminderde kaliumstofwisseling en wordt niet aanbevolen voor kinderen en adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. In zijn ruwe vorm mag courgette niet worden geconsumeerd door mensen met gastritis, maagzweren en darmzweren, met hartaandoeningen. Voor andere chronische ziekten dient u uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Naast courgette zijn groenten en fruit, champignons, bladgroenten, gember, kip (kipfilet zonder vel), mager rood vlees (lam, rundvlees), vis, kwark en yoghurt, plantaardige olie (in kleine hoeveelheden) toegestaan.

Drankjes zijn onder meer groene thee, versgeperste fruit- en groentesappen, kruidenthee.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle soorten worst, gerookt vlees, bakkerij- en banketproducten, suiker, zwarte thee, koffie en alcohol zijn uitgesloten van het dieet. Het is raadzaam om zout op te geven, maar als dit ernstig ongemak veroorzaakt, is het toegestaan om het in kleine hoeveelheden te gebruiken.

Courgette dieetmenu

Hieronder staan twee voorbeelden van squashdieetmenu's. U kunt deze opties gedurende tien dagen afwisselen.

Menu voor de eerste dag:

Eerste ontbijt

Courgette braadpan.

Lunch Groentesalade van courgette, komkommer en wortelen, op smaak gebracht met natuurlijke yoghurt. Diner Groentesoep gemaakt van paprika (2 stuks), wortelen (1 stuk), selderij (1 steel), na het koken met kruiden besprenkeld, gekookte kalkoen. Tussendoortje Salade (gehakte courgette (500 g), fijngehakte paprika (1 st.), Kruiden en een stuk gember worden gemengd met cottage cheese (200 g) en op smaak gebracht met natuurlijke yoghurt (50 g)). Diner Courgette gevuld met groenten en in folie gebakken in de oven.

Menu voor de tweede dag:

Eerste ontbijt Courgette beignets. Lunch Courgette en groene salade, op smaak gebracht met plantaardige olie en een paar druppels citroensap. Diner In folie gebakken vis met courgette, wortelen en uien (200 g). Tussendoortje Courgettekaviaar met wrongel-yoghurtmengsel. Diner Courgette met champignons (courgette wordt in plakjes gesneden, licht gebakken, gemengd met gestoofde champignons (behalve champignons), bestrooid met kruiden).

Recepten uit het dieetmenu:

• Courgette Ovenschotel. Courgette (1 kg) wordt op een rasp gehakt, roggemeel (3 el. L.), Een ei (1 st.), Groenen worden toegevoegd, gemengd, in een ingevette bakplaat gedaan en in de oven gebakken;
• courgette pannenkoeken. Maal de middelgrote courgette op een rasp, pers het sap uit, voeg een ei toe (1 st.), Bloem (3 el. L.), fructosepoeder (1 el. L.), Een beetje zout, bakpoeder (1 tl. L.)..), gebakken in plantaardige olie.

Bruikbare tips

Tip 1. Om te frituren kun je het beste een koekenpan met antiaanbaklaag gebruiken die zonder toevoeging van olie kan worden gebruikt.

Advies 2. Als het squashdieet langer dan tien dagen duurt, is het noodzakelijk om vitamines te slikken.

Dieet kenmerkend eindcijfer Duur: 7-10 dagen

3 van de 5

Een gemakkelijk te volgen en behoorlijk gevarieerd dieet, gebaseerd op een groente die bij velen geliefd is. Het squashdieet is niet van toepassing op de hongerigen en levert, als alle regels worden gevolgd, een goed resultaat op. Ideaal voor de zomermaanden.

Aanbevolen frequentie: eenmaal per jaar Gewichtsverlies: Veiligheid: Verscheidenheid aan producten:

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.