10 Beste Diëten Ter Wereld Voor Gewichtsverlies - Menu's, Principes

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Beste diëten

Er zijn veel diëten voor elke smaak en stemming die helpen bij het bestrijden van overgewicht, maar niet alle diëten zijn effectieve methoden om af te vallen. Er zijn 10 beste diëten die worden erkend als de meest effectieve complexen ter wereld in de strijd tegen overgewicht.

De beste diëten ter wereld: het Kremlin-dieet

Dit dieet behoort tot mono-diëten, omdat het gebaseerd is op het principe van het verminderen van de opname van koolhydraten in het lichaam en het verhogen van de consumptie van eiwitrijk voedsel. Dit dieet is volkomen ongeschikt voor vegetariërs, aangezien het belangrijkste product dat in onbeperkte hoeveelheden kan worden geconsumeerd vlees is. Het dagelijkse dieet bestaat uit eieren, champignons, boter en zuivelproducten. Helaas moet u bij het kiezen van een van de beste diëten van dit type de inname van koolhydraten zo veel mogelijk beperken, namelijk brood, fruit, zetmeelrijke groenten, granen, pasta en zoetwaren. Aan elk van de toegestane voedingsmiddelen worden punten toegekend, afhankelijk van het vet- en koolhydraatgehalte. Je mag producten eten met een maximum van 40 punten per dag.

Boekweit-kefir dieet

Het op een na beste dieet om af te vallen is het boekweit-kefir-dieet. Boekweitpap bevat vitamines, sporenelementen en ijzer, die het lichaam helpen reinigen. Voor de bereiding van pap wordt een glas niet-geplette boekweit gebruikt, dat niet wordt gekookt, maar met twee glazen kokend water of 0% kefir zonder kruiden wordt gegoten en een nacht wordt bewaard. De hoeveelheid consumptie van dergelijke boekweit is niet beperkt; je kunt ook een half uur voor of na een maaltijd de hele dag door tot 1 liter 0% kefir apart drinken. Als u dit beste dieet volgt, moet u volgens beoordelingen ten minste 2 liter gewoon of niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken. De laatste maaltijd moet 4-6 uur voor het slapengaan plaatsvinden, maar binnen een half uur kun je een glas 0% kefir drinken. De duur van het dieet is niet meer dan een week.

Beste dieet: rijstcompote

Het op twee na beste dieet ter wereld is het dieet met rijstcompote dat wordt aanbevolen voor de behandeling van aandoeningen van de lever en galwegen, hypertensie, nierfalen of stoornissen in de bloedsomloop. De dagelijkse voeding van dit dieet bestaat uit rijstepap, gekookt in water zonder kruiden, en 6 glazen gedroogd fruit of verse fruitcompote gedurende vijf dagen. Kant-en-klare rijst wordt 's ochtends en' s avonds samen met compote in twee doses geconsumeerd. De hoeveelheid voedsel die per dag wordt geconsumeerd voor dit beste dieet: 50 g rijst, 100 g suiker (voor compote), 1,5-2 kg gedroogd fruit of vers fruit en minstens 2 liter water.

Het 14 Superfood-dieet van Steven Pratt

Het vierde beste dieet ter wereld is het 14-voedseldieet. Deze 14 producten zijn:

Sinaasappels;
Broccoli;
Bosbessen;
Bonen;
Havermout;
Gele pompoen;
Soja;
Noten;
Spinazie;
Zwarte en groene thee;
Kalkoen;
Zalm;
Tomaten;
Yoghurt.

De auteur van dit beste dieet is plastisch chirurg Stephen Pratt, die beweert dat naast de bovengenoemde 14 producten ook andere kunnen worden geconsumeerd, maar de wekelijkse inname van bonen zou vier porties van 350 g moeten zijn, zalm - 2-4 porties 350 g, kalkoen - 3-4 Voor 350 g en minimaal 140 g noten, verdeeld over 5 porties.

Beste dieet voor gewichtsverlies: havermout

Het vijfde beste dieet ter wereld wordt beschouwd als het havermoutdieet dat wordt aanbevolen voor atherosclerose met obesitas en diabetes mellitus. Het dieet wordt gedurende drie dagen gevolgd, waarbij 5 keer per dag een portie van 140 g havermout gekookt in water, 1-2 glazen groene of zwarte thee zonder suiker en een afkooksel van rozenbottel wordt geconsumeerd.

Kool dieet

Het zesde beste dieet, volgens beoordelingen, is een dieet dat witte kool als hoofdproduct gebruikt, dat de afzetting van lichaamsvet voorkomt. Kool kan in onbeperkte hoeveelheden in gehakte vorm worden geconsumeerd met 1 eetl. Ongeraffineerde zonnebloemolie, gekookt of in de vorm van een soep, voor de bereiding waarvan een pond kool, 5 uien en wortelen, 2 tomaten en paprika's, 4 stengels bleekselderij en 100 g ongepolijste rijst worden gebruikt. Je kunt ook een beetje gekookte kipfilet of vis eten, 0% kefir, een gekookt ei, groene thee zonder suiker en groenten (behalve aardappelen en maïs).

Beste dieet: vloeistof

Het zevende beste dieet is volgens beoordelingen een dieet op basis van vloeistoffen en water. In de dagelijkse voeding moeten haver- of rijstbouillon, fruit- of groentesappen verdund met water, magere kefir of yoghurt, melk, gezeefde bouillon, groentecocktails met kefir en water aanwezig zijn. Bouillon mag één keer per dag worden geconsumeerd, vloeistoffen worden elk uur ingenomen, het totale volume vloeistof dat per dag wordt geconsumeerd, inclusief water, mag niet groter zijn dan 3,5 liter, de duur van het dieet is 1 week.

Vis dieet

Het achtste beste dieet om af te vallen is het visdieet, waarvan de basis van het dagelijkse dieet vis is. Als u een dieet volgt, worden magere vissoorten (brasem, forel, kabeljauw, navaga), zeevruchten (colmar, mosselen, garnalen, sint-jakobsschelpen), zure melkproducten, vers fruit (behalve bananen, druiven en avocado's) en groenten (behalve maïs en aardappelen) gegeten), eieren, kruiden en een minimum aan zout. U zult snoep en meelproducten moeten vergeten en zoveel mogelijk groene thee zonder suiker, rozenbottelbouillon en gewoon water moeten gebruiken. De duur van het dieet is een week.

Beste Montignac-dieet

Het negende beste dieet om af te vallen is het voedingssysteem dat is ontwikkeld door de Franse voedingsdeskundige Michel Montignac. Dit dieet is opgenomen in de top 10 van diëten, niet alleen omdat het uitstekende resultaten geeft, maar ook omdat met behulp van dit systeem de houding ten opzichte van voedsel psychologisch wordt veranderd en de functies van de alvleesklier worden hersteld. Het Montignac-dieet is gebaseerd op de volgende principes:

Minimale inname van koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen;
Volledige eliminatie van alcoholische dranken, aardappelen en maïs;
Toegestaan het gebruik van enkelvoudige koolhydraten (bonen, linzen, granen, fruit en groenten);
Uitsluiting van kant-en-klaar voedsel dat zowel vetten als koolhydraten bevat (chocolade, lever, sauzen, gebak, vette zuivelproducten en worsten);
Het ontbijt moet uit fruit bestaan;
Complexen van vitamines en mineralen nemen;
Minstens 2 liter water per dag drinken;
Drie of meer maaltijden per dag op hetzelfde tijdstip.

Kretenzisch dieet

Het nieuwste in de top 10 van diëten ter wereld is het Kretenzische dieet van Michel Montignac, dat is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn groenten, fruit, granen, olijfolie, bonen, eieren, slaven, vlees, zuivelproducten, knoflook, rode wijn en kruiden. Vlees kan twee keer per week worden gegeten, vier keer per week vis en twee keer per week eieren in welke vorm dan ook. De duur van het dieet is 1-2 weken, de maaltijden moeten minstens drie keer per dag regelmatig op hetzelfde tijdstip plaatsvinden.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.