Snelste dieet
Er doen zich vaak situaties voor waarin het nodig is om in korte tijd extra kilo's kwijt te raken - in een of twee dagen. Om dit doel te bereiken wordt meestal het snelste dieet gevolgd, of het zogenaamde "expresdieet".
Het snelste dieet om af te vallen
Van de zeer snelle diëten worden er meestal verschillende onderscheiden als de meest effectieve, wanneer in korte tijd een sterk gewichtsverlies kan worden bereikt. En hoewel de meeste voedingsdeskundigen adviseren om geleidelijk af te vallen, blijft er voldoende vraag naar "express diëten" om het gewicht snel weer normaal te maken.
Een van de snelste diëten is volgens beoordelingen het weekenddieet. Meestal wordt aangeraden dergelijke vastendagen in het weekend door te brengen, zodat u veel tijd in de frisse lucht kunt doorbrengen en geen stress op het werk ervaart vanwege mogelijke zwakte en prikkelbaarheid.
Tijdens dit dieet mag u geen tussendoortjes nemen tussen de maaltijden door en andere dranken dan puur, niet-koolzuurhoudend water drinken. Om honger te verminderen, drinkt u een uur voor het ontbijt een glas warm water. Het snelste dieetontbijt bestaat uit meerdere sneetjes zwart brood. Desgewenst kunnen ze worden uitgesmeerd met vetvrije olie. Daarnaast bestaat het ontbijt uit een glas suikervrije thee (met honing) en een grote grapefruit.
Drink geen drankjes tijdens de lunch. Op het menu staan gekookte kip (niet meer dan 100 g) zonder kruiden, een salade van gekookte groenten (niet meer dan 200 g) en een sinaasappel.
Voor een middagsnack van het snelste dieet kun je een glas kruidenthee drinken. Het avondeten bestaat uit een fruitsalade met citroensap (tot 200 g), gestoomde vis (tot 100 g) en een glas magere yoghurt.
Het andere snelste afslankdieet is een meerdaags dieet waarmee het gewicht met twee tot vijf kilogram kan worden verminderd. Om het beste effect te bereiken, wordt aanbevolen om 's nachts eerst een laxeermiddel te drinken om de darmen van gifstoffen te reinigen.
Op de eerste dag van het dieet kun je een liter magere kefir drinken en puur of niet-koolzuurhoudend mineraalwater in onbeperkte hoeveelheden drinken. Tijdens de tweede dag van dit supersnelle dieet kun je een glas gekookte rijst eten zonder olie, kruiden en zout. Rijst kan in verschillende stappen worden verdeeld. Er moet ook aan worden herinnerd dat de ochtend van de derde dag niet mag beginnen met snoep en vet voedsel, en om het verkregen resultaat in de volgende dagen te consolideren, is het het beste om een caloriearm dieet te volgen.
Principes van aangepast supersnel dieet
Voedingsdeskundigen merken op dat het effect van zeer snelle diëten individueel is en dat het vrij moeilijk is om te voorspellen hoeveel kilogram je zult verliezen door ze te volgen.
Volgens beoordelingen zijn de snelste diëten meestal individuele diëten die zijn gebaseerd op verschillende principes van effectief gewichtsverlies. Voordat u uw figuur aanpakt, moet u er rekening mee houden dat een effectief dieet aan verschillende vereisten moet voldoen. Eetpatroon:
- Moet plezierig zijn, om niet het verlangen te veroorzaken om terug te keren naar de oude manier van leven, wat leidde tot overgewicht;
- Moet in evenwicht zijn en alle noodzakelijke voedingsstoffen bevatten, aangezien een tekort aan essentiële macro- of micronutriënten en essentiële aminozuren het proces van gewichtsverlies kan vertragen;
- Mag geen hongergevoel en gezondheidsproblemen veroorzaken;
- Mag geen onbeminde producten bevatten;
- Het moet worden gecombineerd met verschillende methoden om het metabolisme te versnellen (lichaamsbeweging, wandelen in de frisse lucht, sauna of stoombad), waardoor vet efficiënter wordt verbrand.
Elk gepersonaliseerd snelste dieet mag geen calorierijke voedingsmiddelen en dranken bevatten, namelijk:
- Meelproducten en snoep;
- Alcohol;
- Toetje;
- Sappen;
- Vetten en oliën.
Om ervoor te zorgen dat het dieet niet alleen tot gewichtsverlies leidt, maar ook de gezondheid niet schaadt, moet u het volgende vervangen:
- Gefrituurd voedsel, gestoomd of gebakken;
- Magere melkproducten;
- Bloemendesserts met fruit;
- Calorierijke dranken met mineraalwater of thee (groen, kruiden) zonder suiker;
- Vleesgerechten met vis, zeevruchten, champignons of bonen.
Het snelste dieet zou zeker 2-3 liter water per dag moeten bevatten. Tegelijkertijd, als u een glas water drinkt voor de maaltijd (15-20 minuten), zal dit het hongergevoel helpen verminderen. Ook zal het effect van het dieet veel beter zijn als het voedsel langzaam en grondig wordt gekauwd.
Naast een goed geselecteerd dieet, moet u alle methoden gebruiken om het metabolisme te versnellen, inclusief wandelen in de frisse lucht en actieve lichaamsbeweging.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
