Zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom
De inhoud van het artikel:
-
Zelfmassage van de nek met osteochondrose thuis
- Ontspannende massage
- Acupressuur
- Aanbevelingen voor de procedure
- Contra-indicaties
- Algemene informatie over osteochondrose van de cervicale wervelkolom
- Video
Zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom kan de toestand van de patiënt verbeteren, enkele symptomen van de ziekte verlichten en de ontwikkeling van complicaties voorkomen, maar het mag alleen worden gedaan na overleg met de behandelende arts en de eerste paar keer onder zijn controle.
De meest effectieve procedure is in de beginfase van de ziekte.
Zelfmassage, regelmatig uitgevoerd en met de juiste techniek, kan een groot voordeel zijn bij osteochondrose
Pogingen tot zelfmedicatie kunnen leiden tot de ontwikkeling van complicaties (inclusief compressie van de zenuwwortels, verhoogde bloeddruk, de progressie van de ziekte tot de ontwikkeling van een tussenwervelhernia).
Zelfmassage van de nek met osteochondrose thuis
Er zijn een aantal regels om thuis te masseren. Het is dus toegestaan om met één of beide handen te masseren, de patiënt wordt aangeraden om tijdens de procedure te gaan zitten, soms kunt u staand masseren.
De volgende massagetechnieken worden aanbevolen:
- het oppervlak van de nek strelen met een open handpalm;
- wrijven over het getroffen gebied met de vingertoppen;
- kneden met een verschuiving van de huid;
- zorgvuldige grepen met kneepjes;
- licht klopje met de vingertoppen.
De procedure bestaat uit drie hoofdfasen, die in de tabel worden weergegeven.
| Fase van de procedure | Omschrijving |
| Opleiding | Het bestaat uit het verwarmen van de weefsels op de plaats van blootstelling, bestaat meestal uit het wrijven van de voorkant en achterkant van de nek naar de achterkant van het hoofd, het masseren van de trapeziusspieren, het sleutelbeengebied |
| Het grootste deel van de procedure | Gebruik van door artsen voorgeschreven basismassagetechnieken |
| Voltooiing | De sessie eindigt meestal met lichte bewegingen |
Het wordt niet aanbevolen om het hoofdpodium te starten zonder voorbereidende fase.
U kunt verschillende methoden gebruiken om thuis zelfmassage uit te voeren.
Ontspannende massage
Aai zachtjes over de achterkant van de nek, schouder en sleutelbeen. Daarna wordt de zijkanten van de nek gestreeld, de patiënt gooit zijn hoofd achterover en masseert de voorkant van de nek van de onderkaak naar de borst en wrijft over het gebied achter de oren.
De volgende massagetechnieken kunnen worden gebruikt om de achterkant van de nek te beïnvloeden:
- cirkelvormig wrijven - uitgevoerd met de vingertoppen, het effect wordt gemaakt op het spierframe, maar niet op de wervels;
- aaien - bewegingen worden van boven naar beneden uitgevoerd (van de achterkant van het hoofd tot de schouderbladen);
- knijpen - geproduceerd met de rand van de handpalm van onder naar boven, na het bereiken van het niveau van haargroei, de richting veranderen (naar het schoudergewricht);
- pinches - uitgevoerd van onder naar boven en in de tegenovergestelde richting, terwijl het effect wordt uitgevoerd op diepere weefsels.
Het volgende kan worden gebruikt om de voorkant en zijkant van de nek te masseren:
- aaien (van boven naar beneden, uitgevoerd met de rug van de hand, afwisselend van hand wisselen);
- wrijven (cirkelvormige bewegingen op de borst met uw vingertoppen in wijzerzin);
- kneden (voer licht knijpen uit van de oorlellen tot de schouders).
De procedure helpt spanning te verminderen en de nekspieren te versterken, spasmen en pijn te bestrijden, de bloedcirculatie en het weefselmetabolisme te verbeteren en wallen te elimineren. Een avondsessie van een ontspannende massage kan de slaap normaliseren, het geheugen verbeteren en hoofdpijn verlichten.
Acupressuur
Klassieke massage kan worden aangevuld met acupressuur. De acupressuurtechniek omvat de impact op acupunctuurpunten, waardoor u pijn kunt stoppen, spasmen kunt elimineren en de nekspieren kunt ontspannen en de bloedcirculatie kunt verbeteren.
Aanbevelingen voor de procedure
- Het wordt meestal aanbevolen om 1-2 keer per dag ('s ochtends en' s avonds) thuis te masseren.
- Tijdens de procedure mag een persoon geen ongemak ervaren.
- U mag de wervels en lymfeklieren niet masseren.
Voor massage kunt u oliën, honing, speciale massagecrèmes gebruiken.
Contra-indicaties
Het wordt niet aanbevolen om tijdens een verergering van de ziekte te masseren, tenzij anders voorgeschreven door de behandelende arts.
Bovendien kunnen contra-indicaties zijn:
- de aanwezigheid van goedaardige of kwaadaardige neoplasmata;
- ernstige ziekten van inwendige organen;
- vasculaire pathologie;
- huidziektes;
- schending van de integriteit van de huid op de plaats van blootstelling;
- osteomyelitis;
- infectieuze en ontstekingsprocessen in het lichaam;
- verhoogde lichaamstemperatuur of bloeddruk.
Algemene informatie over osteochondrose van de cervicale wervelkolom
Risicofactoren voor de ontwikkeling van pathologie zijn onder meer: een inactieve levensstijl, frequente stressvolle situaties, onjuiste voeding, slechte houding, verwondingen, overmatige fysieke activiteit, overgewicht. Om de behandeling effectief te laten zijn, moeten ze worden weggegooid.
Patiënten kunnen de volgende symptomen hebben:
- hoofdpijn;
- duizeligheid;
- verslechtering van geheugen en aandacht;
- gehoor- en slechtziendheid;
- pijn in de nek;
- gevoelloosheid van de bovenste ledematen;
- spier zwakte;
- pijn in de regio van het hart;
- bloeddruk stijgt;
- misselijkheid en overgeven;
- verandering in gang.
Naast massage en zelfmassage kan de patiënt medicamenteuze therapie, fysiotherapeutische behandelingsmethoden, dieet, oefentherapie worden voorgeschreven. In ernstige gevallen is een operatie vereist.
Voor de preventie en eliminatie van symptomen met een reeds bestaande ziekte, wordt aanbevolen om op een orthopedische matras en kussens te slapen, slechte gewoonten op te geven, het gewicht aan te passen, goed te eten, tijdig pathologieën te behandelen die de ontwikkeling van osteochondrose kunnen veroorzaken.
Video
We bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.
Anna Aksenova Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: 2004-2007 "Eerste Kiev Medical College" specialiteit "Laboratoriumdiagnostiek".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
