Oefeningen Voor Osteochondrose Op De Borst Thuis Met Video

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Oefeningen voor osteochondrose op de borst

De inhoud van het artikel:

Opladen voor osteochondrose van het thoracale gebied thuis

Trainen met een gymnastiekstok
Aanbevelingen voor het uitvoeren van gymnastiek
Indicaties en contra-indicaties
Andere behandelingen
Algemene informatie over de ziekte
1. Oorzaken
2. Complicaties
3. Symptomen
4. Preventie
Video

Bij thoracale osteochondrose zijn oefentherapie-oefeningen een belangrijk onderdeel van een uitgebreide behandeling. Therapeutische gymnastiek mag alleen worden uitgevoerd zoals voorgeschreven en onder toezicht van een gekwalificeerde specialist, omdat pogingen tot zelfmedicatie de toestand van de patiënt kunnen verergeren en tot de ontwikkeling van complicaties kunnen leiden. U kunt thuis oefeningen doen voor thoracale osteochondrose, nadat u eerder een training bij een instructeur hebt gevolgd.

Oefentherapielessen moeten, althans in het begin, worden gegeven door een speciaal opgeleide instructeur

Door oefeningen uit het complex van fysiotherapie-oefeningen uit te voeren, kunt u het niveau van fysieke activiteit verhogen, spierontspanning bereiken en spasmen elimineren, spieren versterken, de bloedcirculatie en het metabolisme in weefsels verbeteren en beknelde zenuwwortels loslaten. Een verbetering van de conditie is meestal merkbaar na enkele sessies fysiotherapie.

Oefentherapiecomplexen ontwikkeld door specialisten (artsen Bonina, Bubnovsky, enz.) Worden vaak gebruikt.

Opladen voor osteochondrose van het thoracale gebied thuis

Het belangrijkste complex van oefentherapie voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom:

Ga staan. Vervolgens moet u elke schouder afwisselend omhoog en omlaag brengen. Deze stappen worden 10 keer herhaald voor elke schouder.
Als u zich in dezelfde beginpositie bevindt, draait u uw hoofd afwisselend naar rechts en links en fixeert u het gedurende 10 seconden aan de eindpunten. Er worden 10 hoofdbewegingen in elke richting uitgevoerd.
Kantelt het hoofd naar de rechter- en linkerschouder, terwijl de handpalmen worden gebruikt om de bochten te weerstaan.
Het hoofd naar voren en naar achteren kantelen en het een paar seconden in elk van de posities fixeren. Acties worden voor elke zijde 10 keer herhaald.
Plaats je handpalmen op je rug onder het niveau van de schouderbladen en buig naar voren, blijf 10 seconden in deze positie, waarna je terug moet naar de beginpositie.
Uitgangshouding liggend op je buik, armen gestrekt naar de zijkanten. Til tegelijkertijd het hoofd en de bovenste ledematen op, houd ze ongeveer 3 seconden in deze toestand, keer terug naar de startpositie. Herhaal 5 keer.
Uitgangshouding - liggend op je buik (handen zijn langs het lichaam). Buig de romp, terwijl u het hoofd en de benen optilt, keer terug naar de beginpositie. Herhaal 5-8 keer.
Vanuit de uitgangspositie, staande op handen en voeten, heft de patiënt zijn hoofd op terwijl hij inademt en buigt hij zijn rug, terwijl hij uitademt, laat hij zijn hoofd zakken, rond zijn rug. Acties worden 5 keer in een langzaam tempo herhaald.
De startpositie is zittend op een harde ondergrond met je handen naar beneden, je ellebogen naar achteren, proberen de schouderbladen bij elkaar te brengen, blijf 5 seconden in deze positie en keer terug naar de startpositie. De oefening wordt 3 keer herhaald.
Vanuit de startpositie, zittend op een stoel, moet je je middel met je handpalmen vastgrijpen en je ellebogen naar de zijkanten spreiden. Daarna voert de patiënt afwisselend naar voren en achteren schouderbewegingen uit. De rugleuning wordt tegen de rugleuning van de stoel gedrukt. Acties worden 3-4 keer in elke richting herhaald.
De uitgangspositie is staan, daarna moet je je handen met je handpalmen op je schouders leggen, dan één schouder laten zakken, terwijl je de andere omhoog tilt. Het hoofd volgt de schouder die naar beneden gaat. Deze stappen worden 4-6 keer herhaald.

De vermelde oefeningen van therapeutische gymnastiek voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom kunnen worden uitgevoerd door patiënten van alle leeftijdsgroepen.

Trainen met een gymnastiekstok

De arts kan aanbevelen om thuis of in de sportschool met een gymnastiekstok te trainen - dit verhoogt de effectiviteit van de oefening. Met behulp van een gymnastiekstok is het mogelijk om een herverdeling van de belasting en ontspanning van de rugspieren in het getroffen gebied te bereiken.

De volgende oefeningen worden uitgevoerd met een gymnastiekstok:

Uitgangshouding staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem een gymnastiekstok met beide handen, strek ze voor u uit, en voer roterende bewegingen uit met de stok (10-12 in elke richting).
Vanuit dezelfde startpositie moet je diep ademhalen, je armen opheffen met een gymnastiekstok en je armen laten zakken terwijl je uitademt. De acties worden 10 keer herhaald, na de juiste ademhaling.
De patiënt bevindt zich in dezelfde uitgangspositie en heft zijn armen op, kantelt het lichaam naar voren tijdens het inademen en neemt de uitgangspositie in tijdens het uitademen. De oefening wordt 7-10 keer herhaald.
De patiënt neemt een uitgangshouding aan zittend op een stoel en houdt met beide handen een gymnastiekstok vast. Maak een beweging met gestrekte armen omhoog en naar achteren, strek je armen een tijdje na, terwijl je recht zit. Keer terug naar de beginpositie. Acties worden meerdere keren herhaald.

Bij het uitvoeren van deze handelingen dient u plotselinge bewegingen en draaien van de romp te vermijden, aangezien dit negatieve gevolgen kan hebben voor de wervelkolom.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van gymnastiek

Om het meest effectieve resultaat te verkrijgen bij de behandeling van osteochondrose met behulp van fysiotherapie-oefeningen, wordt aanbevolen om zich aan de regels te houden:

maak geen plotselinge bewegingen (anders kan dit de symptomen van pathologie verergeren);
als u pijn of duizeligheid ervaart tijdens het doen van een van de oefeningen, moet u stoppen met trainen en uw arts raadplegen;
de belasting moet geleidelijk en onder toezicht van een specialist worden verhoogd;
lichaamsbeweging moet regelmatig worden gedaan;
fysiotherapie moet worden beoefend in een goed geventileerde ruimte, maar tijdens de training zelf mag er geen tocht in de kamer zijn, je kunt gymnastiek op straat doen;
voor lessen moet je comfortabele kleding kiezen die beweging niet beperkt en lucht doorlaat;
voor en na de sessie moet de patiënt de pols en bloeddruk meten (als er een afwijking is van de norm, kan het nodig zijn om de belasting te verminderen);
rekoefeningen worden meestal aanbevolen terwijl u uitademt.

Na het eten moet er minimaal 1 uur verstrijken voordat de les begint.

Indicaties en contra-indicaties

Fysiotherapie wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van osteochondrose van de wervelkolom, verhoogt de effectiviteit van de gebruikte medicijnen. Gymnastiek helpt het spiercorset te versterken, de juiste houding aan te nemen, de longventilatie te verbeteren en de belasting van de wervelkolom te verminderen.

Contra-indicaties voor het uitvoeren van herstellende gymnastiek:

hoge bijziendheid (bijziendheid);
verhoogde intraoculaire en / of bloeddruk;
hartritmestoornissen;
verergering van chronische ziekten;
zenuwaandoeningen;
postoperatieve periode.

Individuele indicaties en contra-indicaties worden bepaald door de behandelende arts.

Het oefentherapiecomplex kan niet alleen voor therapeutische, maar ook voor profylactische doeleinden worden gebruikt.

Andere behandelingen

Osteochondrose reageert het beste op een vroege behandeling van de ziekte. De progressie ervan zonder behandeling of met een onjuist geselecteerde behandeling zal zeer waarschijnlijk de ontwikkeling van complicaties en invaliditeit veroorzaken bij de patiënt met een beperking of handicap.

In bepaalde stadia van de ziekte kunnen medicijnen, massage, fysiotherapeutische behandelingsmethoden, gedoseerde fysieke activiteit - zwemmen, yoga, balneotherapie, spinale tractie worden voorgeschreven. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.

Een belangrijke voorwaarde voor de effectiviteit van de behandeling is de normalisatie van het lichaamsgewicht, aangezien overgewicht bijdraagt aan de ontwikkeling van osteochondrose. In dit geval moet het dieet in evenwicht zijn.

Producten die u nodig heeft	Voedsel om te beperken
Mager vlees en vis	Gerookte producten
Groenten	Gezouten en gepekeld voedsel
Fruit	Kruid
Groenen	Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken
Kruidenthee	Alcohol

Algemene informatie over de ziekte

Veel mensen hebben minstens één keer in hun leven last van ruggengraat of pijn op de borst. Als het regelmatig verschijnt, kan dit wijzen op degeneratieve-dystrofische veranderingen in de wervelkolom - osteochondrose.

Het pathologische proces kan plaatsvinden in elk deel van de wervelkolom; osteochondrose van de cervicale, thoracale en lumbale (lumbosacrale) regio's wordt onderscheiden. Osteochondrose van de thoracale wervelkolom is het zeldzaamste type, wat wordt verklaard door de minste mobiliteit van dit deel van de wervelkolom, evenals door betere bescherming (spieren en ribben).

Oorzaken

De belangrijkste redenen zijn onder meer genetische aanleg, een slechte houding, een zittende levensstijl, overmatige fysieke activiteit of, omgekeerd, fysieke inactiviteit.

Bijdragen aan het ontstaan van de ziekte:

zittend werk (vooral langdurig werk achter de computer in een ongemakkelijke positie);
fysieke en mentale overbelasting;
overgewicht;
hormonale verstoringen;
slechte gewoontes.

In gevaar zijn mensen van middelbare en oudere leeftijd, slecht opgeleide mensen, patiënten met platvoeten en klompvoet, met een geschiedenis van ruggenmergletsel.

Complicaties

Bij afwezigheid van een tijdige, correct geselecteerde behandeling, kunnen patiënten een hernia van de thoracale wervelkolom, compressie van zenuwen en / of ruggenmerg, verstoring van het hart, de lever, de organen van het urinewegstelsel en het maagdarmkanaal ervaren.

Symptomen

Met schade aan het thoracale gebied kunnen er:

pijn op de borst, die 's nachts kan toenemen, met onderkoeling, langdurig verblijf in één positie van het lichaam, overmatige lichamelijke inspanning, diep ademhalen;
pijn tussen de schouderbladen, die optreedt wanneer de patiënt zijn arm opheft;
pijn tussen de ribben tijdens het lopen;
een gevoel van knijpen in het lichaam;
afkoeling van de onderste ledematen;
branderig gevoel en jeuk in de benen;
pijn in de slokdarm en / of keelholte;
aandoeningen van de organen van het maagdarmkanaal.

Pijn op de borst kan gepaard gaan met ademhalingsmoeilijkheden, kortademigheid. Pijn kan ook optreden in de flanken, bovenbuik.

Preventie

Om de ziekte te voorkomen, wordt aanbevolen om regelmatig te pauzeren en op te warmen tijdens zittend werk, om onderkoeling, overmatige lichamelijke inspanning en stressvolle situaties te voorkomen. Het is belangrijk om het lichaamsgewicht binnen een gezond bereik te houden.