Oefening Voor De Ogen: Effectieve Oefeningen Om Het Gezichtsvermogen Te Helpen Herstellen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Oogoplader

Volgens statische studies lijdt ongeveer 30% van de wereldbevolking aan scheelzien, astigmatisme, bijziendheid of hypermetropie. De gevolgen van ooglasercorrectie kunnen behoorlijk onvoorspelbaar zijn en oogoefeningen zijn een goed alternatief voor chirurgische ingrepen.

De ogen opladen met bijziendheid

Wetenschappers van de Medische Universiteit van Wenen deden onderzoek en ontdekten dat in de leeftijdsgroep van 14 tot 19 jaar de bijziendheid toeneemt. De onderzoekers sluiten niet uit dat computerspelletjes en computerwerk in het algemeen het zicht nog negatiever beïnvloeden dan het lezen van gedrukte brieven. Daarom is oefening handig voor degenen die artikelen bewerken, schetsen maken en tekst herschrijven. Door uw ogen te oefenen, kunt u vermoeidheid, roodheid en pijnlijke ogen voorkomen.

Oefenen voor de ogen met bijziendheid zal niet alleen de vermoeidheid van de ogen verlichten, maar ook de oogspieren ontwikkelen. Tijdens het opladen worden bepaalde oogbewegingen uitgevoerd om de spieren van de oogbollen te versterken, de pupilactiviteit te stimuleren en het concentratievermogen te vergroten. Bij regelmatig opladen verbetert het zicht in zeer korte tijd met ongeveer twee dioptrieën.

Om verslechtering van het gezichtsvermogen door continu werken op de computer te voorkomen, is het noodzakelijk om elke vijfenveertig minuten een pauze te nemen, te ontspannen en een kwartier in de verte te kijken. Tijdens het werk is het noodzakelijk om de verlichting van de werkplek te bewaken - er mag geen schaduw vallen. Het is erg schadelijk om lang in een gebogen houding te zitten; je kunt je schouders niet naar voren buigen. De afstand van de ogen tot het scherm moet ongeveer vijftig centimeter zijn en ongeveer dertig centimeter tot het vel. Om te rusten, moet je je ogen twee minuten sluiten. Doe daarna een complexe oefening voor de ogen, waarbij u spieren verbindt die voorheen niet werkten. Opladen voor de ogen met bijziendheid moet minstens drie keer per dag worden gedaan.

Hoe oogoefeningen te doen

Om het zicht te verbeteren, is het het beste om de oogbollen horizontaal (van rechts naar links en vice versa) en vervolgens verticaal (op en neer) te bewegen. Daarna moet u cirkelvormige bewegingen maken met de oogbollen (met de klok mee en tegen de klok in) en vervolgens snel en moeiteloos knipperen. Het is ook erg handig om diagonale bewegingen van de oogbollen uit te voeren. Om dit te doen, moet je je ogen naar de linker benedenhoek turen en dan je blik diagonaal naar de rechter bovenhoek bewegen en vice versa. Om het zicht te herstellen, tekent u een klein punt op het raam op ooghoogte, nadert u het raam en kijkt u in de verte, en beweegt u vervolgens uw blik naar het punt op het raam. En vice versa. Elk van de oefeningen moet minstens zes keer worden herhaald.

Voor het opladen van ogen met bijziendheid zijn de volgende oefeningen geschikt:

1. Leun achterover, haal diep adem, leun dan naar voren en adem uit.

2. Leun op de rugleuning van een stoel, sluit uw ogen stijf en open vervolgens uw oogleden.

3. Leg je handen op je middel, draai je hoofd naar rechts, kijk naar de elleboog van je rechterhand, draai je hoofd naar links, kijk naar de elleboog van je linkerhand.

4. Kijk omhoog zonder je hoofd op te heffen, maak cirkelvormige bewegingen met je ogen, eerst met de klok mee en dan tegen de klok in.

De volgende oogoefeningen helpen bij het verlichten van oogvermoeidheid:

• Kijk een paar seconden recht voor je uit. Bevestig uw vinger op een afstand van 30 cm van de ogen, kijk er een paar seconden naar en kijk dan weer in de verte. Herhaal 10-12 keer.
• Verplaats het potlood van het puntje van de neus naar de afstand van een uitgestrekte arm en in de tegenovergestelde richting, terwijl je de beweging observeert. Herhaal 10-12 keer.
• Open je ogen en schrijf langzaam, in het ritme van de ademhaling, het cijfer acht met je ogen in de lucht, verticaal, horizontaal en diagonaal. Herhaal zeven keer.
• Bevestig de wijsvinger op een afstand van 30 cm van de ogen, kijk een paar seconden naar het uiteinde van de vinger, bedek één oog gedurende vijf seconden, kijk dan opnieuw met twee ogen open, bedek het andere oog. Herhaal tien keer. Regelmatige oogoefeningen helpen het gezichtsvermogen te behouden en zelfs te herstellen.
• Strek uw armen op ooghoogte en kijk ongeveer zes seconden naar de duim van uw rechterhand, en vervolgens, terwijl u uw hand soepel naar de rechterkant beweegt, observeer de vinger met uw blik, zonder uw hoofd te bewegen. Herhaal hetzelfde met de rechterhand. Herhaal zeven keer.
• Haal diep adem, sluit je ogen, terwijl je je nek-, hoofd- en gezichtsspieren inspant. Houd de inademing een paar seconden vast, adem dan snel uit en open je ogen volledig. Herhaal minstens vijf keer.
• Sluit de oogleden, masseer de wenkbrauwruggen en de onderste delen van de oogkassen van de slapen tot de neus in een cirkelvormige beweging.
• Sluit de ogen. Draai de oogbollen van links naar rechts en van rechts naar links. Herhaal tien keer.
• Leg uw vingertoppen op de slapen, knijp er lichtjes in. Het is gemakkelijk en snel om tien keer te knipperen. Sluit dan je ogen en rust uit, adem een paar keer diep in. Herhaal drie keer.

Het opladen van de ogen duurt niet langer dan twintig minuten en de voordelen ervan zijn moeilijk te onderschatten.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.