Vitaminen voor kinderen van 5 jaar
Opgroeiende kinderen, vooral degenen die vanwege smaakvoorkeuren geen verschillende soorten groenten en fruit eten, krijgen mogelijk niet genoeg vitamines die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van het lichaam. Daarom raden kinderartsen aan dat alle kinderen tussen de zes maanden en vijf jaar vitaminesupplementen nemen in de vorm van druppels of tabletten die essentiële vitamines bevatten - A, C, D en andere.
Sommige vitaminesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek, maar u kunt het beste uw arts raadplegen voordat u ze koopt. Het is ook belangrijk om te bedenken dat wanneer u vitamines gebruikt voor kinderen van 5 jaar, u zich moet houden aan de aanbevolen dosering die in de instructies wordt aangegeven.
Op 5-jarige leeftijd begint de hersenactiviteit van het kind zich actief te ontwikkelen. Het kind kan de voorgelezen verhalen of gedichten al goed onthouden en opnieuw vertellen, fantaseert en componeert veel. Als de voeding van het kind uitgebalanceerd is en alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevat, zal er tijdens deze periode een verbetering van het geheugen en de manifestatie van de creatieve kant van het kind zijn.
Welke vitamines moeten kinderen drinken?
Een van de essentiële vitamines voor een gezond lichaam voor kinderen van 5 jaar is vitamine D, die van nature voorkomt in verschillende voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren, broodbeleg en ontbijtgranen. De beste bronnen van vitamine D zijn in direct zonlicht op uw huid. In de winter is het vrij moeilijk om deze vitamine via de zonnestralen binnen te krijgen, dus op dit moment is het erg belangrijk dat het kind het in de vorm van vitaminesupplementen krijgt. De dagelijkse dosering van deze vitamine voor kinderen van 5 jaar is 7-8,5 mcg.
Vitamine A is ook erg belangrijk voor 5-jarigen omdat het het immuunsysteem versterkt, het gezichtsvermogen verbetert en een gezonde huid behoudt.
Goede bronnen van vitamine A zijn:
- Melkproducten;
- Plantaardige vetten en smeersels;
- Wortelen, zoete aardappelen, rutabaga's en mango's
- Groene groenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli.
Vitamine A wordt het best door het lichaam van het kind opgenomen in de vorm van visolie, maar het is vaak moeilijk om een kind vitamines in druppelvorm te laten eten, daarom kan visolie het beste in capsules worden gekocht.
Een andere belangrijke gezondheidsvitamine voor kinderen van 5 jaar is ascorbinezuur (vitamine C), dat belangrijk is voor de algehele gezondheid van het kind, het immuunsysteem en voor de opname van ijzer.
De volgende essentiële vitamine voor kinderen van 5 jaar is tocoferol (vitamine E), dat de vorming van vrije radicalen beperkt die de cellen van het kind kunnen beschadigen, wat een belangrijk element is voor immuniteit, DNA-herstel en andere metabolische processen, en ook nodig is voor groei, verbetering van de spijsvertering en metabolisme.
Niacine is een noodzakelijke deelnemer aan verschillende biochemische reacties van het lichaam van een vijfjarig kind. De bronnen zijn eiwitrijk voedsel - gevogelte, vis, rundvlees, maar ook pindakaas en granen. Het tekort leidt tot depressie, vermoeidheid en hoofdpijn.
Last but not least is biotine (vitamine H), dat helpt bij het omzetten van eiwitten, koolhydraten en vetten in energie. De bronnen zijn lever, eigeel en zemelen. Door zijn gebrek kan het kind verminderde eetlust, zwakte, misselijkheid en depressie hebben.
Verbaasd over de vraag welke vitamines ze moeten drinken voor kinderen op vijfjarige leeftijd, moeten ouders er rekening mee houden dat het nemen van vitamines en mineralen parallel moet gaan met een uitgebalanceerd dieet - alleen op deze manier krijgt het kind alle noodzakelijke voedingsstoffen en energie die nodig zijn voor groei en een goede ontwikkeling.
Welke mineralen moeten kinderen drinken?
Dus om ervoor te zorgen dat het kind vitamines eet, is het ook noodzakelijk om te zorgen voor voldoende inname van mineralen die niet minder belangrijk zijn dan vitamines - calcium, essentiële vetzuren, ijzer, magnesium, enz.
Calcium versterkt botten en tanden, bevordert de zenuw- en spierfunctie, verhoogt de bloedstolling en helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie.
Essentiële vetzuren (EFA's), samen met vitamines voor kinderen van 5 jaar oud, helpen bij de opbouw van gezonde cellen, reguleren het zenuwstelsel, versterken het cardiovasculaire systeem en helpen het lichaam voedingsstoffen op te nemen.
Gebrek aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, vermoeidheid, zwakte en prikkelbaarheid bij het kind. Ouders moeten heel voorzichtig zijn met dit mineraal, want als een kind vitamines heeft gegeten in tabletten die ijzer bevatten, in veel grotere hoeveelheden dan aangegeven in de instructies, is hoogstwaarschijnlijk maagspoeling nodig.
Magnesium versterkt botten, egaliseert de hartslag, ondersteunt het immuunsysteem en is, net als veel vitamines, essentieel om het geheugen bij 5-jarigen te verbeteren.
Kalium is samen met natrium nodig om de waterbalans in het lichaam van het kind onder controle te houden, wat helpt om een normale bloeddruk te handhaven.
Zink heeft een positief effect op hormonen, bevordert de vorming en ontwikkeling van hersencellen. De bronnen zijn rundvlees, kip en kalkoenvlees. Met zijn constante gebrek, is er een groeiachterstand en een verzwakking van de beschermende barrière van het lichaam van het kind.
Een ander belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van het kinderlichaam en samen met vitamines voor kinderen van 5 jaar oud is jodium. Het neemt deel aan een aantal biochemische reacties en helpt het metabolisme te reguleren. De bronnen zijn zeewier, zeevruchten en versterkt zout. Het tekort beïnvloedt de werking van de hersenen, leidt tot verstoring van de schildklier en verminderde groei.
Vitaminen om het geheugen van kinderen te verbeteren
Als een kind niet in staat is om informatie van de buitenwereld te onthouden en te assimileren, is dit een teken van een tekort in het lichaam van een aantal vitamines en mineralen die nodig zijn voor een normale geheugenfunctie.
Vitaminen voor kinderen van 5 jaar die nodig zijn voor werk en verbetering van het geheugen zijn:
- Vitamine D;
- Jodium;
- Ijzer;
- Thiamine (vitamine B1);
- Pyridoxine (vitamine B6);
- Selenium;
- Zink;
- Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren;
-
Cyanocobalamine (vitamine B12).
Soorten vitamines voor kinderen van 5 jaar - indicaties en symptomen van hun tekort aan het lichaam
Het innemen van deze vitamines of voedsel dat ze bevat, helpt het immuunsysteem van het kind te versterken, de vorming van hersencellen te versterken, hormonale niveaus op peil te houden, het functioneren van hersencellen te verbeteren, het niveau van schildklierhormonen te reguleren, het gedrag, de stemming en de slaap van het kind te beïnvloeden, het geheugen te activeren en de cognitieve activiteit te verhogen.
Het dieet van een kind moet worden verrijkt met alle bovengenoemde componenten en vitamines voor kinderen van 5 jaar oud, die het geheugen, de werking van het immuunsysteem, de ontwikkeling van hersenactiviteit, de normalisatie van de werking van het zenuwstelsel en de concentratie van aandacht zullen helpen verbeteren.
Het is erg belangrijk dat ouders bij het kiezen van een vitamine- en mineralencomplex luisteren naar de aanbevelingen van de leidende arts van het kind, omdat vaak in dergelijke supplementen de vereiste dagelijkse inname van componenten kan worden overschreden.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
