Calorieën en fiets
Ieder van ons kijkt in het koude seizoen uit naar de komst van de lente en de zomer. Dit komt niet alleen door de eerste bloemen, het zingen van vogels, maar ook door een uitgelezen kans om je figuur in goede conditie te brengen. De beste hometrainer voor velen is een fiets, aangezien calorieën op een fiets in hoog tempo wegvliegen. Bovendien wordt het lichaam gezonder en fit.
Bij het besluit om extra calorieën op de fiets kwijt te raken, stellen veel mensen zich de vraag: hoeveel calorieën worden er op de fiets verbrand? Het antwoord is vrij simpel. Afhankelijk van het lichaamsgewicht en de bewegingssnelheid schommelt het calorieverbruik op de fiets gedurende een uur van 400 tot 500.
De meest effectieve manier om spieren op te bouwen in uw benen en calorieën te verbranden tijdens het fietsen, is door met maximale snelheid omhoog te gaan. Sterke en slanke benen, ontwikkelde hamstrings en quadriceps zorgen ervoor dat u kunt genieten van uw zelfverzekerde manier van lopen en elke outfit kunt dragen. Vergeet ook niet dat calorieën tijdens het fietsen even snel verdwijnen als na het beëindigen van deze actieve wandeling (nog eens 8 uur). Dit komt door de verbetering van metabolische processen door het hele lichaam.
Bedenk bij het instappen in een tweewielig voertuig dat het verbranden van calorieën op een fiets je dichter bij je gekoesterde droom van mooie benen, buikspieren en rug brengt. Met een sterke rug kunt u veel tijd achter de computer zitten, zware dingen dragen of met kinderen spelen.
Fietsen om af te vallen
Kies fietsen met als doel af te vallen en gezond te blijven. Het fietsen van calorieën zal je nooit meer storen of irriteren. Calorieën verbranden op de fiets gaat niet zo snel. Je kunt dus ongeveer 500 g per week verliezen, maar bij zo'n langzaam afvallen moet je allereerst een groot aantal voordelen zien:
- Spieren door het hele lichaam worden bijna gelijktijdig opgepompt, waardoor de figuur een even mooie contour krijgt;
- Het langzaam verliezen van calorieën tijdens het fietsen is een goede garantie dat je ze niet in een vrij korte periode weer aanvult.
Wetende dat 3.500 calorieën 500 gram totaal lichaamsgewicht zijn, is het gemakkelijk om erachter te komen hoeveel calorieën u op een fiets verbrandt. Bovendien kunt u in dit geval zelfstandig beslissen hoeveel uur u op de fiets moet doorbrengen om maximale resultaten te behalen. Als u van plan bent om snel calorieën te verbranden op de fiets, hoeft u uw lichaam niet te zwaar te belasten. Een scherpe afwijzing van de gebruikelijke manier van leven, slechte gewoonten, de overgang naar een gezond voedingspatroon kan uiteindelijk een algemeen protest in je lichaam veroorzaken. Het resultaat is dat u moe wordt en niet meer wilt trainen.
Calorieën en fietsen
De beste resultaten van het fietsen van calorieverbranding kunnen worden bereikt door lichaamsbeweging harmonieus te combineren met uitgebalanceerde en juiste voeding. Het is belangrijk om te begrijpen dat een gezonde voeding inhoudt dat u ongezond voedsel uit uw dagelijkse voeding verwijdert en vervangt door zeer gezonde groenten, granen en fruit.
Fietscalorieën zullen sneller smelten als u uw menu concentreert op plantaardig voedsel dat snel wordt opgenomen en het algehele fysieke, emotionele en metabolisme verbetert.
Wetende dat de calorieën tijdens het fietsen niet langer storend zullen zijn, zijn velen geïnteresseerd in het weten welke spieren worden opgepompt bij het beoefenen van dit soort sport. Deze omvatten:
- Armen en schouders;
- Buikspieren en buikspieren;
- De gluteale en femorale spieren;
- Flexor- en gastrocnemius-spieren;
- De achterkant van de dij.
Als u calorieën verbrandt op de fiets, moet u uw lichaam urenlang niet kwellen. Er moet aan worden herinnerd dat bergen spieren alleen goed zijn voor een trainer of masseur, maar niet voor een meisje of een gewone jongen.
Wat is het calorieverbruik op de fiets
Wanneer u nadenkt over hoeveel calorieverbruik op een fiets, moet u rekening houden met een groot aantal gerelateerde factoren die als gevolg daarvan het verkregen cijfer zullen beïnvloeden. U moet dus rekening houden met het gewicht van de fietser, het type fiets zelf, de snelheid en tijd van beweging, evenals de aard van het terrein waarop de training zal plaatsvinden.
Overweeg het geschatte calorieverbruik van een fiets:
- 2800 calorieën van fietsen kunnen verloren gaan bij het rijden op een vlakke weg in een klein voertuig;
- Met een mountainbike en een niet erg vlakke baan bespaart u 60 minuten 420 kcal;
- Gerichte sporttraining, die een gemiddelde belasting zal hebben, zal het lichaam 560 kcal (per uur) ontnemen;
- Zware ladingen op een goede snelweg in combinatie met een professionele fiets zullen 700 kcal per uur verbranden;
- Het calorieverbruik van een fiets is het grootst als u zich op ruw terrein verplaatst en uw benen zeer zwaar belast.
Houd dus bij het beantwoorden van de vraag, hoeveel calorieën er op een fiets worden verbrand, rekening met het type training en het model van de fiets. Tegelijkertijd moet men de bereidheid van uw lichaam om deze of gene last te dragen niet vergeten, om het niet onbedoeld te schaden.
Calorieën op de fiets zullen altijd verdwijnen, omdat iemand door te trappen zweet, wat betekent dat hij zijn overgewicht vermindert. Maar om het echte resultaat na een dergelijke fysieke activiteit te zien, moet u direct na het fietsen onder de douche gaan en voldoende water drinken, wat zal helpen om de waterbalans in het lichaam te herstellen. Wie wil afvallen, moet zich echter houden aan een belangrijke aanbeveling van voedingsdeskundigen: de verloren calorieën door het fietsen komen niet direct terug in je lichaam als je na de training geen water drinkt.
Vrouwen ouder dan 40 jaar kunnen het moeilijk vinden om af te vallen met de fiets. Men moet echter niet wanhopen. Het is beter om 10-15 minuten met dit type transport te gaan rijden, waardoor de trainingstijd en de intensiteit van de belasting na verloop van tijd toenemen. Als u geen goede wilskracht heeft en vaak lui bent om iets tot een einde te brengen, betrek dan uw vrienden en kennissen bij de sport, die u op alle mogelijke manieren zullen ondersteunen op weg naar het bereiken van het gewenste doel.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
