TOP 9 producten die nodig zijn voor de gezondheid van mannen
De bekende slogan "Zorg voor mannen!" is niet uit het niets ontstaan. In zekere zin heeft de natuur de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht gecreëerd die veel minder aangepast zijn aan de problemen van het leven dan het op het eerste gezicht lijkt. Volgens de statistieken worden mannen vaker ziek dan vrouwen, ondergaan ze de meeste aandoeningen moeilijker en sterven ze eerder. De situatie wordt verergerd door het feit dat onze vaders, echtgenoten, broers en zonen niet altijd geneigd zijn om voor hun gezondheid te zorgen. Deels vanwege de onwil om tijd te verspillen aan "kleinigheden", en deels vanwege de angst (dit is een bewezen feit) van artsen. Daarom moet elke vrouw weten welke producten de gezondheid van mannen ondersteunen, zodat ze voorzichtig en onopvallend voor hun dierbaren kunnen zorgen.
Bessen
De meeste bessen (vooral die die helderrood, blauw of paars van kleur zijn) zijn rijk aan anthocyanen en flavonoïden. Deze stoffen activeren de hersenen, verbeteren het geheugen en bevorderen de concentratie. Daarom is het erg belangrijk om kersen, zwarte bessen, kamperfoelie en bramen op te nemen in het dieet van een man. Bosbessen bevatten componenten die de gezichtsscherpte behouden, en veenbessen en rode bosbessen normaliseren het werk van het uitscheidingssysteem, wat belangrijk is voor mannen die op hun leeftijd het risico lopen prostatitis te ontwikkelen. Vergeet niet dat bijna alle bessen een grote hoeveelheid vitamines bevatten die helpen de immuunstatus te behouden en de kans op seizoensinfecties te verkleinen.
Bron: depositphotos.com
Tomaten
Onze favoriete tomaten zijn geweldige groenten met unieke gezondheidsvoordelen. Door hun dagelijkse consumptie kunt u het werk van het spijsverteringskanaal normaliseren en eiwitten die uit voedsel zijn verkregen, beter assimileren. Tomaten zijn goed voor het versterken van de wanden van bloedvaten. Bovendien zijn ze rijk aan een natuurlijke antioxidant - lycopeen, dat de strijd van het lichaam tegen kankercellen activeert en de negatieve effecten van slechte voeding neutraliseert. Tomaten zijn ook opmerkelijk omdat het lycopeengehalte ervan toeneemt wanneer ze worden gekookt. Daarom moet het dieet van een man niet alleen verse tomaten bevatten, maar ook tomatenpuree.
Bron: depositphotos.com
Wortel
Deze knolgewas bevat veel bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A, wat nodig is om het immuunsysteem te versterken en de gezondheid van het oog te behouden. Andere substanties die rijk zijn aan wortels helpen de hartslag te optimaliseren en de bloeddruk te normaliseren.
Als een man niet bijzonder enthousiast is over het voorstel om gewoon aan een wortel te knagen, kun je een salade maken met verse wortelgroenten gekruid met zure room of plantaardige olie: in aanwezigheid van vetten wordt bètacaroteen beter opgenomen.
Bron: depositphotos.com
Bladgroenten
Sla, peterselie, dille en selderij zijn natuurlijke remedies voor de gezondheid van mannen. Ze bevatten allemaal stoffen die de ontwikkeling van prostatitis voorkomen en de potentie vergroten. Sinds de oudheid worden kruiden als basilicum en dragon (dragon) gebruikt om de mannelijke kracht te vergroten.
Bron: depositphotos.com
Kwark en melk
Niet alleen vrouwen dromen van een mooi figuur. Veel vertegenwoordigers van het sterkere geslacht nemen ook bepaalde stappen in deze richting. Het probleem is dat mannen vaak zo snel mogelijk resultaten willen behalen en zichzelf willen uitputten door te trainen in sportscholen. Om te voorkomen dat dergelijke nalatigheid de gezondheid fataal schaadt, moet het menu zuivelproducten bevatten, die een uitstekende bron van eiwitten zijn. Kwark is in deze zin vooral handig, vooral omdat sommige volwassenen volle melk niet slecht verteren. Bovendien bevat cottage cheese veel calcium, wat nodig is voor het gezond houden van het bewegingsapparaat.
Bron: depositphotos.com
Pompoenpitten
Zit jouw man graag voor de tv met een zak chips of crackers? Stel voor dat hij deze voedingsmiddelen vervangt door pompoenpitten. Ze bevatten niet alleen componenten die schadelijk zijn voor de gezondheid (zout, smaakversterkers, smaakstoffen, stabilisatoren, conserveermiddelen, enz.), Maar bevatten ook stoffen die het risico op het ontstaan van prostaatadenoom verminderen.
Bron: depositphotos.com
Zeevruchten en vis
Zeevruchten zouden minstens drie keer per week in het dieet van een man moeten voorkomen. Het feit is dat de consumptie van vette vis, inktvis, mosselen, garnalen en ander zeeleven het lichaam verzadigt met fosfor, jodium, magnesium, selenium en andere sporenelementen, en ook essentiële omega-3- en omega-6-vetzuren levert. Een tekort aan deze stoffen leidt tot een afname van het libido en een verslechtering van de kwaliteit van het sperma, waardoor de kans op gezonde kinderen in het gezin kleiner wordt. Voor oudere mannen zijn dergelijke producten ook nodig: hun componenten verhogen de intellectuele en fysieke activiteit, versterken de immuniteit. Het is niet voor niets dat er onder de bevolking van de kustlanden veel langlevers zijn, die tot op hoge leeftijd een krachtig lichaam en een heldere geest behouden.
Bron: depositphotos.com
Vlees
Mannen houden van vleesgerechten om een heel begrijpelijke reden: ze zijn een bron van eiwitten die nodig zijn om kracht te behouden, vooral tijdens hard werken. Bovendien worden vlezige voedingsmiddelen vaak gekruid met aromatische kruiden, waarvan er vele het libido verhogen.
Voor de gezondheid van het strengere geslacht is eiwit dat met vlees het lichaam binnenkomt eenvoudigweg noodzakelijk. De gastvrouw denkt er echter niet aan dat eiwitrijk voedsel beter wordt opgenomen in aanwezigheid van groenten en kruiden (liefst vers). Bovendien is natuurlijk vlees (rundvlees, varkensvlees, lam, gevogelte) erg handig, maar het is onwaarschijnlijk dat verschillende worsten, gerookt vlees, ingeblikt voedsel en fastfood iets anders zullen brengen dan schade. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen in beperkte hoeveelheden in de voeding aanwezig zijn.
Bron: depositphotos.com
Rode druivenwijn
De verslaving aan alcohol (bier of sterke drank) is ongetwijfeld een destructieve gewoonte. Volgens voedingsdeskundigen heeft een kleine hoeveelheid rode druivenwijn in de dagelijkse voeding echter een positief effect op de gezondheid.
De druivenhuid bevat een unieke stof - resveratrol, die de wanden van bloedvaten versterkt, het metabolisme activeert en het risico op hartfalen, arteriële hypertensie en trombose vermindert. Bovendien blijkt een matige consumptie van rode druivenwijn het niveau van testosteron te verhogen, een mannelijk geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de normale werking van het voortplantingssysteem.
Bron: depositphotos.com
De zorg voor een gezond dieet voor alle gezinsleden valt in de regel op de schouders van een vrouw. Door gezond voedsel in het menu op te nemen, kan ze haar gezin beschermen tegen ziekte en hen helpen altijd krachtig, succesvol en opgewekt te blijven.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
