Dieet van Ksenia Sobchak
De beroemde tv-presentator en socialite Ksenia Sobchak heeft nooit problemen gehad met overgewicht. Ze is er zeker van dat een dieet gebaseerd op het principe van gescheiden voeding haar helpt om in vorm te blijven. De presentator is van mening dat dit dieet meer aansluit bij fysiologische behoeften dan andere en een betere spijsvertering bevordert.
Afzonderlijke maaltijden zijn gebaseerd op de bewering dat voedingsmiddelen in verschillende mate compatibel zijn. Voor het eerst werd dit idee geuit door de beroemde Amerikaanse voedingsdeskundige Herbert Shelton. Volgens zijn theorie zijn producten onderverdeeld in groepen, voor elk waarvan een eigen type maagsap wordt gesynthetiseerd, dat verschilt in chemische eigenschappen.
Als je in één maaltijd slecht gecombineerd voedsel eet, komen er verschillende enzymen vrij die elkaars werking neutraliseren en de opname van voedingsstoffen verminderen.
Regels voor het combineren van producten:
- zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, moeten op verschillende tijdstippen worden gegeten, aangezien zuur hun fermentatie remt;
- eiwitrijk voedsel wordt niet gecombineerd met zuur en vet voedsel;
- granen worden aanbevolen om te worden geconsumeerd samen met vette voedingsmiddelen en groenten;
- peulvruchten kunnen het beste worden gecombineerd met groene groenten;
- bessen en zuur voedsel passen goed bij noten;
- melk moet apart van andere producten worden geconsumeerd of helemaal worden opgegeven.
De dieetregels van Ksenia Sobchak:
- het interval tussen het gebruik van incompatibele gerechten moet minimaal een uur zijn;
- je hoeft alleen te eten als er honger is, en niet uit verveling of gezelschap;
- na het eten moet een gevoel van lichte honger blijven bestaan;
- de helft van de dagelijkse voeding moet plantaardig voedsel zijn;
- voedsel moet warm worden gegeten, zodat het beter wordt opgenomen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Ksenia Sobchak
Met het dieet van Ksenia Sobchak kunt u de eerste twee weken een gewichtsverlies van 5 kg bereiken. De dieetkuur duurt maximaal drie maanden, waarbij u 20 kg kunt verliezen.
Binnen een tot twee maanden past het lichaam zich aan het veranderde dieet aan, worden de stofwisselingsprocessen genormaliseerd en als gevolg daarvan worden de stemming en het welzijn beter.
De belangrijkste factor die een positief effect op het lichaam heeft, is een verbeterde spijsvertering: voedsel dat goed wordt verwerkt door maagenzymen, wordt beter opgenomen. Dit verkleint de kans op het ontwikkelen van aandoeningen in het maagdarmkanaal.
Nadelen van het dieet van Ksenia Sobchak
Voedingsdeskundigen zijn nog niet tot een consensus gekomen over dit voedingssysteem. Voorstanders noemen het positieve effect van aparte voeding. Tegenstanders van het idee beweren dat het spijsverteringskanaal voedingsstoffen in dezelfde mate afbreekt, ongeacht hun combinatie.
Hoe dan ook, aparte voeding heeft geen negatieve invloed op de gezondheid.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De meeste producten kunnen als voedsel worden gebruikt als u hun compatibiliteit controleert.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Aparte voeding impliceert een zeer democratische benadering van voedsel, maar als het doel is om af te vallen, zijn een aantal producten verboden:
- suiker;
- worsten, gerookt vlees, ingeblikt vlees en vis;
- augurken en ingeblikt voedsel;
- boter, margarine en mayonaise;
- thee, koffie, cacao, koolzuurhoudende dranken;
- gecondenseerde en poedermelk.
Het dieetmenu van Ksenia Sobchak
Geschat menu van het dieet van Ksenia Sobchak voor een week:
| Eerste dag |
Eerste ontbijt: havermout in water of muesli met fruit. Tweede ontbijt: peer, grapefruit of appel. Lunch: groene salade en gekookte witvis. Middagsnack: een handvol walnoten of amandelen. Diner: een kleine portie spaghetti met gestoofde groenten. |
| Tweede dag |
Eerste ontbijt: roerei van 5 eiwitten en gekookte spinazie. Tweede ontbijt: bessenyoghurt. Lunch: aardappelsoep, uien, selderij, erwten, broccoli en een boterham. Middagsnack: groentesalade van radijs met komkommer of een paar appels. Diner: een plakje gekookte kip of witvis met gestoofde groenten. |
| Derde dag |
Eerste ontbijt: havermout op het water en een peer. Tweede ontbijt: een handvol gedroogd fruit. Lunch: groentesandwich met een plakje kaas. Middagsnack: glas fruitsmoothie. Diner: een stuk vlees of witvis met gestoofde groenten. |
| Vierde dag |
Eerste ontbijt: volkorenpap met sinaasappel. Tweede ontbijt: gebakken appels met kaneel en honing. Lunch: een plakje witvis met verse groentesalade. Middagsnack: cottage cheese. Diner: een portie runderstoofpot met groenten en salade. |
| De vijfde dag |
Eerste ontbijt: cottage cheese met appel. Tweede ontbijt: fruit. Lunch: groentesoep, spaghetti met gestoofde groenten. Middagsnack: verse groentesalade. Diner: gekookte garnalen en groene salade. |
| Zesde dag | De hele dag door alleen groenten en fruit. |
| Zevende dag |
Eerste ontbijt: pannenkoeken met bessen of jam. Tweede ontbijt: yoghurt. Lunch: gestoofde groenten met vlees. Middagsnack: noten en wortelsalade. Diner: visschotel. |
Bruikbare tips
Advies 1. Het is aan te raden om met een speciaal notitieboekje te beginnen en op te schrijven wat er gegeten is en wat de reactie van het lichaam was.
Tip 2. Aan tafel is het belangrijk om negatieve gesprekken te vermijden.
Advies 3. Drink niet veel water voor de maaltijd, dit kan uw eetlust bederven.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 3 maanden |
3,5 van de 5 Het dieet van Ksenia Sobchak is volgens Shelton gebaseerd op een apart dieet. Het belangrijkste daarin is niet een vermindering van het caloriegehalte van het dieet, maar de juiste combinatie van producten. |
| Aanbevolen frequentie: elke | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
