Linda Lazarides Dieet - Menu, Recensies, Resultaten, Tips

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Het dieet van Linda Lazarides ("The Waste Diet")

Linda Lazarides is een voedingsdeskundige uit Engeland, oprichter en inspirator van de school voor moderne natuurgeneeskunde. Ze heeft een voedingssysteem ontwikkeld waarmee u het gewicht kunt normaliseren, voornamelijk door latent en duidelijk oedeem kwijt te raken. Het "drainagedieet" wordt in drie fasen uitgevoerd:

De etappe duurt twee maanden. Alle voedingsmiddelen die vochtretentie in het lichaam kunnen veroorzaken, worden uit de voeding verwijderd. In de eerste week, als gevolg van het verwijderen van overtollig water, kan het gewichtsverlies zeer aanzienlijk zijn, tot 6 kg, daarna stabiliseert de snelheid van de loodlijn, het gewicht verdwijnt met een snelheid van 1-2 kg per week.
De etappe duurt een maand. Het is noodzakelijk om de producten die in de vorige fase zijn uitgesloten geleidelijk te introduceren en de reactie van het lichaam erop zorgvuldig te volgen. Hiermee kunt u voedselintoleranties identificeren. Producten worden één voor één toegevoegd, als er ongemak optreedt (opgeblazen gevoel, misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, verstopte neus, allergische reactie, enz.), Is het overeenkomstige product uitgesloten. Als er na consumptie van het "nieuwe" product geen manifestaties van intolerantie zijn, wordt het opgenomen in de voeding. De loodlijnsnelheid in dit stadium is ongeveer 0,5-1 kg per week.
Consolidatie van het resultaat. Deze fase is niet beperkt in de tijd, de regels die erop van toepassing zijn, moeten idealiter uw hele leven worden nageleefd. Het dieet bestaat uit producten van de eerste fase en producten die de test op intolerantie in de tweede fase hebben doorstaan - dit voorkomt het vasthouden van water in het lichaam en het optreden van overgewicht in de toekomst. Als er na de eerste twee fasen van het dieet nog steeds extra kilo's zijn, gaan deze weg totdat ze volledig genormaliseerd zijn. Gewicht is verzekerd wanneer optimale prestaties worden bereikt.

De dieetregels van Linda Lazarides:

fractionele maaltijden - minstens vijf maaltijden per dag, porties moeten klein zijn;
snacks zijn toegestaan tussen de hoofdmaaltijden;
er zou ongeveer dezelfde tijd moeten zijn, met regelmatige tussenpozen;
De vochtinname is niet beperkt, u kunt zoveel drinken als u wilt. Het doel van het dieet is niet om de hoeveelheid binnenkomend water te verminderen, maar om te voorkomen dat overtollig water in het lichaam wordt vastgehouden.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het Linda Lazarides-dieet

Het schietlood hangt af van hoe belangrijk de vochtretentie in het lichaam was. De eerste drie maanden van het dieet van Linda Lazarides (stadia I en II) leiden tot een gemiddeld verlies van 10-15 kg.

Het voordeel van een dieet is dat u erachter kunt komen of het overgewicht wordt veroorzaakt door een schending van het watermetabolisme en oedeem kunt verwijderen zonder de gezondheid te schaden. Daarnaast worden producten geïdentificeerd die niet geschikt zijn voor een bepaald persoon en waarvan de afwijzing ongetwijfeld gunstig is voor de gezondheid.

Naleving van de principes van gezond eten, die de basis vormen van het dieet, stelt u in staat het metabolisme te normaliseren, kleine kwalen te verwijderen, de algehele tonus van het lichaam te verhogen en gewichtstoename in de toekomst te voorkomen.

Nadelen en contra-indicaties van het Linda Lazarides-dieet

De theorie van Linda Lazarides heeft geen wetenschappelijke bevestiging. Niet alle artsen zijn het erover eens dat de oorzaak van overgewicht het vasthouden van vocht in het lichaam is, de meesten van hen zijn het erover eens dat latent en duidelijk oedeem geen oorzaak is, maar een gevolg van stofwisselingsstoornissen.

Contra-indicaties:

nier- en leverinsufficiëntie;
hypokaliëmie;
urolithiasis en galsteenziekte;
maagzweer;
chronische enterocolitis, colitis ulcerosa;
Bloedarmoede;
hypotensie;
zwangerschap en borstvoeding.

Mensen met een chronische pathologie moeten zich alleen aan een dieet houden met toestemming van de behandelende arts.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

In de eerste fase van het dieet toegestaan:

mager gevogelte (kip, kalkoenfilet);
een vis;
zeevruchten;
sojamelk en soja-yoghurt zonder toevoegingen;
fruit (behalve bananen en druiven);
groenten (behalve aardappelen);
peulvruchten;
noten en zaden (zonnebloem, pompoen);
havermout, bruine rijst;
cacaopoeder en donkere chocolade;
plantaardige olie in kleine hoeveelheden;
versgeperste sappen, kruidenthee, mineraalwater.

In fase II kunt u toevoegen aan de lijst met toegestane:

in de 1e week - tarwemeelproducten die geen gist bevatten (harde tarwepasta, lavash, platte cakes, droge ongezoete koekjes, enz.);
in de 2e week - melk en zuivelproducten;
in de 3e week - eieren (kip en kwartel);
in de 4e week - gebakken goederen met gist.

In fase III zijn alle producten toegestaan - met uitzondering van producten die ondraaglijk bleken te zijn. Bij het opstellen van het dieet moet echter de volgende verhouding in acht worden genomen: 90% - producten toegestaan in stadium I, 10% - de rest.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

In de eerste fase is het verboden:

zout;
alle soorten snoep (met uitzondering van donkere chocolade), inclusief suiker, honing;
rood vlees en alle soorten vleesproducten (worst, worst, gerookt vlees, enz.);
zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
eieren;
meel producten;
mayonaise en alle soorten industrieel vervaardigde sauzen;
margarine;
azijn;
gist (alle voedingsmiddelen die ze bevatten);
ingeblikt voedsel;
alcohol;
cafeïnehoudende dranken (koffie, zwarte en groene thee).

In de tweede fase worden meel, zuivelproducten en eieren geleidelijk van deze lijst uitgesloten.

In fase III zijn er geen strikte verboden, maar het is wenselijk om beperkingen te handhaven op zout, suiker, alcohol, vette en industrieel bereide voedingsmiddelen, zodat ze slechts af en toe kunnen worden gebruikt.

Het dieetmenu van Linda Lazarides

Er is geen strikt menu voor het dieet van Linda Lazarides, alle gerechten kunnen worden bereid met toegestane producten. Als voorbeeld geven we het menu van één dag van de 1e fase van het dieet:

Ontbijt Fruitsalade gekruid met soja-yoghurt, rozenbottelthee. Tussendoortje Een handvol pinda's, vers geperst appelsap. Diner Groentesoep, gestoomde vis met doperwten, compote. Lunch Een sinaasappel of peer, een paar plakjes pure chocolade. Diner Gestoofde groenten met bruine rijst, muntbladthee.

Bruikbare tips

Advies 1. Als het moeilijk is om snoep op te geven, kan suiker worden vervangen door stevia.

Advies 2. Bij neiging tot oedeem is een actieve levensstijl niet minder belangrijk voor de gezondheid dan voeding, daarom is het raadzaam om deze te begeleiden bij dagelijkse lichamelijke activiteit: wandelingen in de frisse lucht, dansen of niet-uitputtende oefeningen.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: onbeperkt, minimaal 3 maanden	3,5 van de 5 Het dieet van Linda Lazarides is in de eerste plaats gericht op het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, maar de basisregels van een gezonde voeding zijn gebaseerd op de basisregels van een gezonde voeding, dus de kring van degenen die in dit voedingssysteem kunnen passen, is niet alleen beperkt tot mensen die aan oedeem lijden.
Aanbevolen frequentie: elke
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: