Dieet Edith Piaf - Menu, Recensies, Resultaten, Tips

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Edith Piaf's dieet

Deze zanger, een legende van het Franse chanson, is altijd slank en aantrekkelijk gebleven. Aangenomen wordt dat ze regelmatig een van de varianten van het "Franse dieet" gebruikte, dat later naar haar werd genoemd. Het Edith Piaf-dieet is effectief door een sterke daling van het caloriegehalte van het menu, door het aandeel van vetten en koolhydraten te verminderen, evenals door porties te verminderen.

Dieetregels van Edith Piaf:

• voedsel wordt strikt drie keer per dag ingenomen, weglatingen en snacks zijn uitgesloten;
• groenten worden rauw gegeten, eiwitproducten moeten worden gekookt of gestoomd;
• vereist dagelijkse lichamelijke activiteit - fitness, joggen in de ochtend of lange wandelingen.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het Edith Piaf-dieet

Het dieet helpt om in korte tijd aanzienlijk gewicht te verliezen (6-10 kg in twee weken) en heeft de volgende voordelen:

• de gebruikte producten zijn beschikbaar en gevarieerd;
• de gerechten zijn gemakkelijk te bereiden;
• er is geen sterke honger, aangezien er veel eiwitrijk voedsel op het menu staat.

Nadelen en contra-indicaties van het Edith Piaf-dieet

Vanwege het lage caloriegehalte heeft het dieet verschillende nadelen:

• zich onwel voelen, vooral in de eerste dagen, - het optreden van prikkelbaarheid, hoofdpijn, zwakte, slaperigheid of, integendeel, slapeloosheid;
• bij afwezigheid van extra fysieke activiteit kan het gewicht wegvallen door spiermassa;
• verslechtering van de huidconditie, verhoogde kwetsbaarheid van nagels, haaruitval.

Dieet kan chronische ziekten verergeren, daarom is het, indien aanwezig, gecontra-indiceerd.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Lijst met goedgekeurde producten:

• magere vis;
• mager vlees (rundvlees, kalfsvlees, kipfilet);
• eieren;
• magere zuivelproducten (kwark, kefir, kaas);
• rogge en volkoren toast;
• groenten (tomaten, komkommers, wortelen);
• fruit (appels, peren, citrusvruchten);
• plantaardige olie en citroensap voor saladedressing.

Naast water is het toegestaan om zwarte natuurlijke koffie, zwarte en groene thee te drinken.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alcoholische dranken, meelproducten (behalve toast), suiker, zout en alle andere producten die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden.

Edith Piaf dieetmenu

Hieronder staat het menu voor een week, de tweede week herhaalt de eerste volledig:

Eerste dag

Ontbijt: 30 gram kaas, koffie.

Lunch: 2 eieren, grote tomaat of verse groentesalade.

Diner: 150 g vlees, verse groentesalade.

Tweede dag

Ontbijt: volkorenbrood toast, koffie.

Lunch: 150 g vlees, verse groentesalade.

Diner: 150 g vis, verse groentesalade.

Derde dag

Ontbijt: toast met roggebrood, koffie.

Lunch: tomaat, 1 geraspte wortel, sinaasappel of 2 mandarijnen.

Diner: 2 eieren, 150 g vis, verse groentesalade.

Vierde dag

Ontbijt: toast met roggebrood, koffie.

Lunch: gekookt ei, verse groenten, 30 g kaas.

Diner: 150 g vlees, verse groentesalade.

De vijfde dag

Ontbijt: gekookt ei, koffie.

Lunch: 150 g vis, een grote tomaat.

Diner: 150 g kwark, 200 ml kefir.

Zesde dag

Ontbijt: 30 gram kaas, koffie.

Lunch: 150 g kipfilet, verse groentesalade.

Diner: 150 g kwark, 200 ml kefir.

Zevende dag

Ontbijt: gekookt ei, thee.

Lunch: 150 g vlees, fruit.

Diner: 150 g kwark, 200 ml kefir.

Bruikbare tips

Advies 1. Om het verkregen resultaat te behouden, dient u het dieet geleidelijk te verlaten: beetje bij beetje (één of twee per dag) nieuwe producten aan het menu toevoegen, probeer u aan kleine porties te blijven houden.

Tip 2. Overmatige lichamelijke activiteit tijdens het dieet is niet nodig. Het moet zo aanwezig zijn dat het de spierspanning behoudt.

Advies 3. In de beschrijving van het Edith Piaf-dieet is geen indicatie over het drinkregime, maar bij elk caloriearm dieet wordt aanbevolen om minstens vier glazen water per dag te drinken - dit zal uw welzijn verbeteren en u helpen om dieetbeperkingen te doorstaan.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 2 weken	3,5 van de 5 Een caloriearm dieet dat echter voldoende eiwit bevat, wat helpt om de spiermassa te behouden en in korte tijd aanzienlijk overtollig gewicht te verliezen.
Aanbevolen frequentie: halfjaarlijks
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten:

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.