7 Manieren Om Veroudering Te Vertragen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

7 manieren om veroudering te vertragen

We zijn allemaal niet alleen geïnteresseerd in een lang leven, maar ook in het behouden van de kracht van lichaam en geest, een heldere geest en een aantrekkelijk uiterlijk tot op hoge leeftijd. Wetenschappers werken onvermoeibaar om medicijnen te maken die het verouderingsproces van het lichaam vertragen, maar de introductie van effectieve medicijnen is nog ver weg.

We zullen u vertellen over de beschikbare manieren om veroudering te vertragen. Ze zijn zowel gebaseerd op wetenschappelijke gegevens als op de eeuwenoude ervaring van de mensheid, in de geschiedenis waarvan er veel honderdjarigen waren.

Bron: depositphotos.com

Zorgen voor een goede spijsvertering

Door een goede werking van het maagdarmkanaal krijgt het lichaam de voedingsstoffen, sporenelementen en vitamines die het nodig heeft voor de gezondheid. Elke spijsvertering heeft invloed op de toestand van alle systemen, interne organen, evenals haar, nagels en huid (dat wil zeggen, uiterlijk). Bovendien leven kolonies van micro-organismen in de darmen, die een cruciale rol spelen bij het handhaven van onze immuniteit. Als de gunstige microflora om welke reden dan ook sterft, nemen schadelijke bacteriën hun plaats in, waarvan het actieve leven de ontwikkeling van verschillende ziekten kan veroorzaken.

De gezondheid van het spijsverteringsstelsel hangt rechtstreeks af van wat iemand eet. Veel kinderen wennen, door toezicht van hun ouders, aan fastfood, frites, snacks, zoete repen en fruitwater, die al snel de basis van hun dieet worden. Feit is dat deze producten verslavende toevoegingen bevatten; elk ander voedsel na hen lijkt flauw. Meerdere jaren van het eten van "junkfood" veroorzaken ernstige schade aan de maag, darmen, lever en alvleesklier. Soms moet je je hele leven tegen de gevolgen vechten.

Om een gezond maagdarmkanaal te behouden, is het noodzakelijk om in de dagelijkse voeding een grote hoeveelheid groenten en fruit, verse kruiden, granen en brood gemaakt van volkorenmeel op te nemen. Dit helpt de vitale activiteit van gunstige microflora te activeren en draagt bij aan de goede werking van het immuunsysteem. Eiwit moet afkomstig zijn van zeevruchten, mager vlees en gevogelte, zuivelproducten en peulvruchten, en vetten van plantaardige oliën, vis en noten.

Bron: depositphotos.com

Correct drinkregime

Gemiddeld heeft het menselijk lichaam ongeveer 2 liter water per dag nodig. Pogingen om de vloeistofopname te beperken, leiden tot een verslechtering van de huid, verminderde spierspanning en de ontwikkeling van slaapproblemen. Het cardiovasculaire systeem lijdt ook: het bloed wordt stroperiger, waardoor het hart werkt met verhoogde stress.

Vloeistoftekort draagt bij aan de ontwikkeling van zwaarlijvigheid, spataderen, aambeien, hypertensie, nierstenen en vele anderen. Vrouwen kunnen problemen hebben met hun menstruatiecyclus. Elk van deze ziekten is een factor bij vroegtijdige veroudering.

Bron: depositphotos.com

Goed geslapen

Een persoon heeft een nachtrust nodig, niet alleen om het lichaam te laten ontspannen. Dit is een manier om af te komen van emoties die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, stress; het is ontspanning voor de hersenen en zintuigen. Als de slaap fragmentarisch is of korter duurt dan de benodigde tijd, verdwijnt de mogelijkheid van een goede nachtrust. Met de regelmatige herhaling van een dergelijke situatie, stapelt fysieke en mentale vermoeidheid zich op, verschijnen neurosen en depressie, neemt de immuniteit af, wat aanleiding geeft tot de ontwikkeling van ziekten.

Slaapproblemen zijn niet altijd een teken van enige pathologie: ze ontstaan vaak door het niet naleven van de dagelijkse routine. Proberen om het probleem op te lossen met behulp van medicijnen (inclusief kruidenproducten), verergert het in de regel alleen maar. Artsen praten in dergelijke gevallen over de noodzaak om een gewoonte te ontwikkelen om goed te slapen. De patiënt moet voldoen aan een aantal voorwaarden met betrekking tot het tijdstip van het begin van de nachtrust, mogelijkheden om deze te vervangen door slaap overdag, etc. Het probleem is op te lossen, maar het kost tijd en aanzienlijke wilskracht.

Bron: depositphotos.com

Goede ecologie en gunstig binnenklimaat

Volgens WHO-experts is het leven in regio's met schone lucht een van de belangrijkste factoren om een lang leven te garanderen. Helaas is dit niet voor iedereen beschikbaar: de ecologische situatie waarin velen gedwongen worden te leven laat te wensen over. Iedereen kan echter voor zichzelf zorgen. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk vrije tijd in de natuur door te brengen: 's avonds wandelen in het park, in het weekend naar het bos of naar de oever van de rivier. Het is belangrijk om een optimaal microklimaat te creëren in werk- en woonruimten, de temperatuur en vochtigheid van de lucht te bewaken, appartementen en kantoren regelmatig te ventileren, kamerplanten te kweken die nuttige fytonciden kunnen afgeven of vluchtige stoffen kunnen opnemen die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Bron: depositphotos.com

Verzadiging van het lichaam met vitamines

Veel vitamines hebben antioxiderende effecten; hun binnenkomst in het lichaam helpt het verouderingsproces te vertragen. Maar dit vereist redelijke zorg. Feit is dat situaties waarin mensen echte vitaminetekorten ontwikkelden, in het verre verleden zijn gebleven. De meeste mensen in ontwikkelde landen kunnen hun maaltijden zo organiseren dat ze alle vitamines uit natuurlijke bronnen halen (fruit, groenten, noten en andere producten). De inname van synthetische vitamines is alleen vereist voor patiënten die lijden aan ernstige stofwisselingsstoornissen en enkele andere aandoeningen. Vitaminen worden voorgeschreven door de arts, waarbij de dosering zorgvuldig wordt voorgeschreven. In de regel hebben we het over medicinale vitaminepreparaten en niet over populaire voedingssupplementen die vitaminecomplexen bevatten.

Farmaceutische multivitaminepreparaten moeten worden behandeld met een korrel zout: een gezond persoon heeft ze niet nodig. Er zijn aanwijzingen dat synthetische vitamines slechter worden opgenomen dan natuurlijke, en in het beste geval zijn ze gewoon nutteloos, maar als ze onzorgvuldig worden ingenomen, kunnen ze gezondheidsproblemen veroorzaken. Hoe het ook zij, een salade van verse kruiden, sappige groenten, bessen en fruit is zowel lekkerder als gezonder dan tabletten.

Bron: depositphotos.com

Positieve instelling

Optimisme, welwillendheid en een opgewekte instelling verlengen het leven. Aan de ene kant helpen dergelijke eigenschappen een persoon om gemakkelijker stress te doorstaan, die vaak lichamelijke klachten veroorzaakt. Aan de andere kant gaan ze meestal gepaard met nieuwsgierigheid, het vermogen om nieuwe informatie te ontvangen en met anderen om te gaan, wat een noodzakelijke voorwaarde is voor het behoud van intellectuele activiteit op de lange termijn.

Dit soort speciale studies is nooit uitgevoerd, maar de familieleden van veel honderdjarigen beweren dat hun grootouders niet alleen hun hele leven hebben gewerkt, maar ook vrolijke en behulpzame mensen waren. Het blijkt dat een positieve kijk op het leven het verouderingsproces behoorlijk kan vertragen.

Bron: depositphotos.com

Huidverzorging

Alle storingen in het lichaam komen tot uiting in de conditie van de huid. Bovendien wordt het dagelijks blootgesteld aan agressieve omgevingsfactoren. De huid is de eerste die aangeeft dat het lichaam vervallen begint te worden. Daarom heeft de huid een zorgvuldige verzorging nodig: het gezicht en de handen moeten regelmatig worden behandeld met vochtinbrengende crèmes en voedende crèmes, beschermd tegen zon, wind en kou.

Bron: depositphotos.com

Het is heel goed mogelijk om de veroudering van het lichaam te vertragen en de externe manifestaties ervan lange tijd te vermijden. Om dit doel te bereiken, is er niet zo veel nodig - om voeding vast te stellen, slaap en waakzaamheid aan te passen, het microklimaat te optimaliseren, voor het lichaam te zorgen en een goed humeur te behouden.

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur

Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.