Is het mogelijk om van een nicotineverslaving af te komen?
Volgens statistieken rookt ongeveer 34% van de burgers in Rusland. De meeste tabaksgebruikers krijgen vroeg of laat gezondheidsproblemen. Niet alleen rokers lijden zelf, maar ook hun dierbaren. Bovendien zijn sigaretten niet goedkoop, en de noodzaak om ze aan te schaffen is een zware last voor het budget van duizenden Russische gezinnen. Veel mensen dromen ervan hun verslaving op te geven, maar niet iedereen slaagt hierin: nicotineverslaving is verslavend, er vanaf komen is niet gemakkelijk.
Bron: depositphotos.com
Gewoonte of ziekte?
Volgens de classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie is nicotineverslaving een ernstige ziekte die een gekwalificeerde behandeling vereist. Niet meer dan 7% van de rokers kan met deze gewoonte stoppen zonder de hulp van artsen - degenen wiens metabolische kenmerken hen in staat stellen te stoppen met roken zonder bijna onaangename sensaties te ervaren. De rest van de mensen die besluiten te stoppen met roken, kampen met ernstige problemen.
Feit is dat wanneer u tabaksrook inademt, nicotine vrijwel onmiddellijk in de bloedbaan komt en na zeven seconden de hersenen bereikt en de zogenaamde nicotine-acetylcholinereceptoren stimuleert. De hersenen sturen een signaal naar de bijnieren waardoor adrenaline vrijkomt. Bovendien verhoogt de werking van nicotine in het bloed het niveau van glucose en dopamine ("plezierhormoon"). Over het algemeen werkt nicotine als een psychostimulerend middel: na een sigaret gerookt voelt iemand een lichte euforie, voelt hij zich kalm en vol energie. De noodzaak om dergelijke sensaties te herhalen, ontwikkelt zich geleidelijk, het lichaam begint de dosis van de stof die ze veroorzaakt te verhogen. Het is dit effect van nicotine dat ten grondslag ligt aan de fysieke verslaving aan roken.
Maar dat is niet alles. Roken wordt na verloop van tijd een gedragsstereotype. Simpel gezegd, een persoon went niet alleen aan het inademen van tabaksrook, maar ook aan het ritueel dat bij deze actie hoort. De verslaving wordt versterkt door het feit dat roken vaak als communicatiemiddel dient. Tieners die net beginnen met het proberen van sigaretten, zien het gebruik ervan vaak als een teken van onafhankelijkheid en hoge status in jeugdgroepen. Op de leeftijd van 14-16 jaar is het voor het ontstaan van een aanhoudende verslaving voldoende om een of twee sigaretten per dag te roken gedurende een paar maanden.
In feite is tabaksgebruik alleen schadelijk voor de roker zelf en iedereen om hem heen. Het negatieve effect van roken op gezondheid, arbeidsvermogen en zelfs het uiterlijk is bewezen. Deze gewoonte is een van de belangrijkste oorzaken van long-, cardiovasculaire en oncologische aandoeningen. Kinderen van moeders die roken, hebben vaak lichamelijke en intellectuele ontwikkelingsachterstanden. In wezen is verslaving aan tabaksgebruik niets meer dan drugsverslaving.
Moderne methoden om van nicotineverslaving af te komen
De meeste mensen die ervan dromen om te stoppen met roken, doen hun eerste pogingen in hun eentje. Het vertrouwen dat u kunt stoppen wanneer u maar wilt, is gebruikelijk, zelfs voor rokers met jarenlange ervaring. Dit is begrijpelijk: een persoon is blij te denken dat hij geen afhankelijkheid heeft en dat hij volledig vrij is in het nemen van beslissingen en het uitvoeren ervan. Teleurstellingen zijn hier onvermijdelijk. In de regel wordt de roker in de eerste uren zonder sigaretten geconfronteerd met ontwenningsverschijnselen. Meestal waargenomen:
- slaapproblemen;
- ongerustheid;
- prikkelbaarheid;
- moeite met concentreren;
- constante honger;
- obsessieve hoest geassocieerd met het begin van bronchiale reiniging;
- overvloedige afscheiding van donkergekleurd sputum.
Bovendien zijn misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en andere onaangename gewaarwordingen mogelijk. Een persoon wil echt roken en begrijpt dat een sigaret zijn gezondheid onmiddellijk verbetert. Dit verergert zijn lijden en is de eerste reden voor de instorting (weer gaan roken).
De belangrijkste fout van dergelijke pogingen is het weigeren van professionele hulp. Door contact op te nemen met een narcoloog kunt u gekwalificeerd advies krijgen over de tactieken voor de behandeling van de ziekte en het gebruik van medicijnen, op basis van de individuele kenmerken van het lichaam van de patiënt en de duur van het tabaksgebruik. Gewoonlijk krijgen patiënten nicotinevervangende therapie voorgeschreven (waarbij stoffen worden ingenomen die vergelijkbaar zijn met het effect van nicotine), evenals een behandeling die ontwenningsverschijnselen minder pijnlijk helpt verdragen.
Bovendien wordt aangenomen dat de volgende maatregelen het stopproces aanzienlijk vergemakkelijken:
- de introductie van een grote hoeveelheid fruit en groenten in het dieet. Het is erg belangrijk om veel aromatische kruiden (basilicum, selderij, peterselie, dille, etc.) te consumeren;
- een toename van het geconsumeerde vloeistofvolume (het lichaam moet zich ontdoen van gifstoffen);
- verhoogde fysieke activiteit. Lange wandelingen, zwemmen, joggen en andere sporten worden aangemoedigd;
- slijmoplossend medicijnen nemen (bij voorkeur van plantaardige oorsprong);
- afwijzing van gedragsstereotypen die verband houden met roken;
- het beperken van de inname van sterke koffie en alcohol;
- tijdelijke weigering (indien mogelijk) om met rokers te communiceren en openbare plaatsen te bezoeken waar roken is toegestaan.
Bron: depositphotos.com
Het succes van een nicotineverslavingsbehandeling hangt in grote mate samen met het vermogen van de persoon om zichzelf te beheersen en geduldig te wachten op positieve resultaten. In feite verschijnen ze heel snel: al op de eerste dag normaliseren de bloeddruk en pols, een week later verdwijnt de ochtendhoest, na 14 dagen wordt de ademhaling gemakkelijker en verdwijnt de prikkelbaarheid. Na het opgeven van sigaretten wordt het reukvermogen hersteld en neemt de eetlust toe. Dit feit baart veel patiënten zorgen: ze zijn bang om veel aan te komen. Maar als u zich aan de regels van een gezond dieet houdt, zijn dit soort problemen gemakkelijk te vermijden. Na verloop van tijd nemen ontwenningsverschijnselen af en neemt de drang om te roken af. Deskundigen zijn van mening dat de hersenen een jaar lang volledig gewend zijn aan het gebrek aan nicotine.
Stoppen met roken is binnen de macht van iedereen. Het is voldoende om de aanwezigheid van de ziekte en de noodzaak van behandeling te beseffen, het probleem vakkundig te benaderen, specialisten om hulp in te roepen, en succes (en daarmee een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van leven) is verzekerd.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
