7 redenen om te gaan zwemmen
De gezondheidstoestand van een persoon hangt van veel factoren af. Een van onze belangrijkste behoeften is constante (maar niet uitputtende) fysieke activiteit. Deskundigen adviseren patiënten met verschillende aandoeningen vaak om te gaan zwemmen, wat een leidende plaats inneemt in de effectiviteit van herstel, terwijl er relatief weinig contra-indicaties zijn. Vandaag zullen we het hebben over de belangrijkste aspecten van de therapeutische effecten van zwemmen op het menselijk lichaam.
Complexe training van alle spiergroepen
Zwembadoefeningen kunnen met succes training op een breed scala aan simulatoren vervangen. Wanneer een persoon zwemt, werken bijna alle spiergroepen voor hem, en elk van hen ervaart een optimale belasting. Overmatige activiteit leidt tot overmatige ontwikkeling van de spieren van de schoudergordel, wat soms merkbaar is bij professionele zwemmers, maar voor mensen die alleen voor therapeutische of recreatieve doeleinden zwemmen, is dit niet relevant. Integendeel, regelmatige bezoeken aan het zwembad zorgen in de regel voor een harmonieuze lichaamsvorm en, als resultaat, voor een mooi figuur.
Bron: depositphotos.com
Preventie van ziekten van het bewegingsapparaat
Bij onderdompeling in water wordt het menselijk lichaam lichter. In deze toestand wordt het werk van spieren en ligamenten vereenvoudigd, bewegingen in de aangetaste gewrichten zijn minder pijnlijk. Bij het zwemmen neemt de belasting van de wervelkolom af, de kleine spieren van de rug ontspannen. Als gevolg hiervan kan een persoon actief bewegen, zelfs in aanwezigheid van ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat (hernia tussenwervelschijven, artrose, artritis, osteochondrose, enz.). Voor sommige patiënten zijn oefeningen in het zwembad de enige manier om de nodige motorische belasting te krijgen. Zwemmen wordt ook aanbevolen voor patiënten in de periode van revalidatie na blessures, evenals voor kinderen en adolescenten die lijden aan verschillende vormen van scoliose.
Bron: depositphotos.com
Zachte cardio-belasting
Regelmatige zwemlessen zijn geïndiceerd voor patiënten met angina pectoris, arteriële hypertensie, atherosclerotische vasculaire veranderingen en andere pathologieën van het cardiovasculaire systeem. Een zwemmend persoon zorgt voor de juiste belasting van de hartspier - het is niet voor niets dat een dergelijke training ook wordt aanbevolen voor patiënten die een hartoperatie hebben ondergaan.
Bovendien hebben lessen in het zwembad een gunstig effect op de bloedsomloop als geheel: ze versterken en optimaliseren de bloedstroom, ontspannen de wanden van bloedvaten. Dit maakt het met name mogelijk om de toestand van mensen met spataderen aanzienlijk te verbeteren: ze krijgen een lichte belasting zonder de veneuze druk in de onderste ledematen te verhogen.
Bron: depositphotos.com
Handige oefeningen voor het ademhalingssysteem
Zwemmen is van vitaal belang voor mensen die lijden aan pathologieën van het ademhalingssysteem. Het is een combinatie van zachte massage met ademhalingsoefeningen, wat een gunstig effect heeft op patiënten met chronische bronchitis, bronchiale astma, enz. De longen van een zwemmend persoon werken met verhoogde belasting, wat hun ventilatie verbetert en het werkvolume verhoogt, en ook de eliminatie van ziekteverwekkers bevordert. Ook de conditie van de borstspieren verbetert: ze worden elastischer en beweeglijker.
Bron: depositphotos.com
Body verharding
Zoals bij alle waterbehandelingen, is zwemmen een geweldige manier om te verharden. Door het lichaam regelmatig bloot te stellen aan temperatuurveranderingen, versterkt een persoon zijn immuniteit. Het is gebleken dat degenen die het zwembad bezoeken, veel minder kans hebben op seizoensinfecties.
Bron: depositphotos.com
Overgewicht bestrijden
Experts zeggen dat de strijd tegen extra kilo's alleen met behulp van diëten niet erg effectief is. Om succesvol af te vallen, moet men zich niet alleen beperken tot voedsel, maar het lichaam ook de mogelijkheid geven om de ontvangen calorieën snel op te eten. Veel dikke mensen zijn zich volledig bewust van het belang van regelmatige lichaamsbeweging en staan niet te popelen om naar sportscholen te gaan. Meestal is het een feit dat trainen op simulatoren die nodig zijn voor echt gewichtsverlies erg vervelend kan zijn en (althans in de eerste fase) niet bij iedereen positieve emoties oplevert.
Zwemmen daarentegen is buitengewoon plezierig. Bij een hoog energieverbruik veroorzaakt het geen ernstige vermoeidheid en leidt het niet tot pijnlijke gevoelens in de gespannen spieren. Laten we niet vergeten dat een persoon met overgewicht tijdens het sporten zijn bewegingsapparaat blootstelt aan traumatische overbelasting. Maar tijdens het zwemmen wordt het risico op beschadiging van gewrichten of de wervelkolom praktisch tot nul gereduceerd.
Bron: depositphotos.com
De invloed van stress verzwakken
Voor een moderne stadsbewoner is een toestand van nerveuze en emotionele overspanning meer regel dan uitzondering. Constante stress vernietigt het zenuwstelsel, ondermijnt het immuunsysteem en vermindert het vermogen om te werken. Waterbehandelingen zijn een erkende remedie voor deze plaag.
Na een drukke dag onder de douche kun je natuurlijk heerlijk bijkomen, maar zwemmen in het zwembad heeft zo zijn eigen kenmerken. Wetenschappers hebben ontdekt dat de bewegingen van een zwemmend persoon zelf het werk van het zenuwstelsel optimaliseren: ze balanceren de processen van remming en excitatie in de zenuwvezels. In de praktijk betekent dit dat zwemmen stimuleert bij vermoeidheid, lethargie en sufheid, en bij verhoogde prikkelbaarheid stabiliseert en kalmeert. Bovendien helpt fysieke activiteit om de slaap te verbeteren, de productie van endorfine te verbeteren en de hersencellen te verzadigen met zuurstof, wat leidt tot een betere stemming.
Bron: depositphotos.com
Het complex van activiteiten in het zwembad kan niet alleen zwemmen omvatten, maar ook verschillende soorten gezondheidsbevorderende sporten - hydroshaping, hydro-aerobics, enz. Gewoonlijk worden medische en gezondheidsbevorderende trainingen uitgevoerd door ervaren specialisten die de toestand van de patiënten volgen en hen helpen bij het kiezen van een optimale belasting. Desondanks moet een persoon die aan chronische aandoeningen lijdt, een arts raadplegen voordat hij met lessen begint, aangezien zelfs zo'n nuttige activiteit als zwemmen een aantal beperkingen en contra-indicaties heeft.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
