Genezend product, of 8 redenen om van havermout te houden
De lijst met stereotypen, die bij bijna iedereen bekend is, omvat het volgende: de Britten eten altijd havermout als ontbijt. Misschien doen niet alle moderne inwoners van Groot-Brittannië dit, maar voor degenen die de traditie blijven naleven, kan men zich oprecht verheugen: havermout is een product waarvan het regelmatig gebruik niet alleen helpt om de kracht en schoonheid voor een lange tijd te behouden. Havermout heeft een speciaal effect op het lichaam en beschermt het tegen veel gezondheidsproblemen.
Hulp bij gewichtsverlies
In het menselijk lichaam worden hele havergranen zeer lang en met grote moeite verteerd. Daarom is er een methode voor het verwerken ervan uitgevonden, waarna het gemakkelijker is om het product te assimileren. Ondanks het feit dat de korrels verschillende technologische procedures ondergaan (schoonmaken, breken, warmtebehandeling, enz.), Verliezen ze hun opmerkelijke eigenschappen niet. Havermout bevat eiwitten (een bron van nuttige aminozuren), lipiden, sporenelementen (magnesium, zink, calcium, kalium, fosfor, ijzer, mangaan, jodium, koper) en een aantal vitamines (voornamelijk H en B9).
Het voor de hand liggende voordeel van havermout is het hoge vezelgehalte. Hierdoor leidt het gebruik van vlokken met een vrij hoog caloriegehalte (350 kcal per 100 g) niet tot de accumulatie van glycogeenreserves. Integendeel, de energie in het ochtendgedeelte van de pap komt geleidelijk het lichaam binnen, waardoor je lange tijd geen honger meer zult voelen. Door elke dag havermout te consumeren, hoeft u zich geen zorgen te maken over het behoud van uw figuur.
Voor degenen die al overgewicht hebben gekregen, zijn er speciaal ontworpen diëten op basis van het gebruik van havermout. Dergelijke voedselsystemen worden als een van de veiligste beschouwd (uiteraard met inachtneming van de aanbevolen deadlines), omdat het menselijk lichaam alles kan krijgen wat het nodig heeft uit havermout voor normaal functioneren. Voor snel gewichtsverlies wordt bijvoorbeeld een monodieet gebruikt, bestaande uit de consumptie van kleine porties havermout, gekookt in water zonder suiker en zout toe te voegen, 5-6 keer per dag. Drink ongezoete groene thee tussen de maaltijden door. Hierdoor kun je per dag ongeveer een kilo overtollig gewicht verliezen. Door de ernst van het dieet kunt u het niet langer dan 5 dagen per 3 maanden gebruiken. Minder agressieve opties, maar met een tastbaar effect, laat de toevoeging van noten, gedroogd fruit,vers of gekookt fruit en groenten, honing en kefir. Dergelijke diëten kunnen gedurende 14 dagen worden gevolgd met een pauze van 1,5-2 maanden.
Bron: depositphotos.com
Behoud van de gezondheid van het bewegingsapparaat
Havermout bevat precies de juiste hoeveelheid silicium, calcium en mangaan om een optimale botdichtheid te behouden. Mensen die regelmatig graanpap consumeren, lopen minder risico op het ontwikkelen van osteoporose, wat vooral belangrijk is voor vrouwen die door de menopauze gaan.
Bron: depositphotos.com
Verbetering van het spijsverteringskanaal
Volgens deskundigen van de Wereldgezondheidsorganisatie is onder Britse inwoners het percentage patiënten dat lijdt aan spijsverteringsaandoeningen aanzienlijk lager dan onder andere Europeanen. De gewoonte om havermout te eten als ontbijt, geënt van kinds af aan, werpt vruchten af: de vezels in de vlokken reinigen perfect de darmen, voorkomen constipatie en voeren overtollig vocht uit het lichaam. Bovendien normaliseert havermout de lever en alvleesklier en bevat het onder andere oplosbare vezels die giftige stoffen kunnen opnemen. Dat is de reden waarom granenpap helpt bij alcoholvergiftiging en katerklachten verlicht.
Bron: depositphotos.com
Preventie van hart- en vaatziekten
Bij regelmatige consumptie helpt havermout om de viscositeit van het bloed te verlagen: dit komt door de aanwezigheid van vitamine K. Bovendien normaliseert haver het cholesterolgehalte in het lichaam en voorkomt het de vorming van zogenaamde plaques in de bloedvaten. Als gevolg hiervan neemt de kans op vernauwing van het lumen van bloedvaten en het risico op bloedstolsels af. Laten we de eigenschap van haver om de bloeddruk te verlagen niet vergeten (een afkooksel van haverkorrels is een oud volksmiddel tegen hypertensie). Als gevolg hiervan helpt het eten van havermout om een gezond cardiovasculair systeem te behouden en ernstige ziekten zoals beroerte of een hartinfarct te voorkomen.
Bron: depositphotos.com
Stabilisatie van het zenuwstelsel
Voor de normale werking van het zenuwstelsel zijn magnesium en silicium nodig. Haver is rijk aan deze micro-elementen en compenseert hun tekort aan het lichaam. Door het relatief hoge gehalte aan vitamine B6 is havermout een uitstekend middel om de stressbestendigheid te verhogen en de slaap te normaliseren. Havermout bevat ook fosfor, wat het geheugen en het concentratievermogen verbetert.
Bron: depositphotos.com
Normalisatie van hormonale niveaus
De stoffen in havermout helpen om de werking van de schildklier en pancreas, het voortplantingssysteem en het endocriene systeem, dat verantwoordelijk is voor de hormonale balans in het lichaam, te optimaliseren. Regelmatige consumptie van granen beschermt tegen de ontwikkeling van diabetes mellitus, hypothyreoïdie, aandoeningen die verband houden met een overmaat of gebrek aan geslachtshormonen.
Bron: depositphotos.com
Hulp na de bevalling
Jonge moeders hebben vaak last van angst, plotselinge stemmingswisselingen, slapeloosheid en overwerk. Dit alles kan leiden tot een depressieve toestand, wat de gezondheid van de baby negatief zal beïnvloeden.
Regelmatig gebruik van havermout normaliseert hormonen, ze zijn ook nuttig bij slaapstoornissen. De vitamines in haver bevorderen de aanmaak van serotonine, wat de stemming verbetert en stress verlicht. Havermout helpt het bloedverlies aan te vullen, de lactatie te verbeteren, de schoonheid van huid en haar te herstellen, wat ook een gunstig effect heeft op de psychische en fysieke toestand van een vrouw.
Bron: depositphotos.com
Hoge efficiëntie van cosmetica op basis van haver
Havermout wordt veel gebruikt, niet alleen voor verbetering van de gezondheid, maar ook voor verzorging van het uiterlijk. Er zijn veel recepten voor maskers, scrubs en andere zelfgemaakte cosmetica die de conditie van de huid en het haar verbeteren. En de infusie van haver (1 eetl. L. Vlokken worden gedurende 12 uur in 2 glazen kokend water toegediend) is een erkend middel om vitaliteit en verjonging te behouden.
In de volksgeneeskunde wordt havermout gebruikt om remedies te bereiden voor bronchiale astma, allergische huidlaesies, nicotine- en alcoholverslaving, ziekten van de inwendige organen en zelfs kanker. Tegelijkertijd heeft het gebruik van havermout bijna geen contra-indicaties, met uitzondering van individuele glutenintolerantie.
Bron: depositphotos.com
Het is duidelijk dat er redenen zijn om havermoutpap te geven die het verdient en op uw dagelijkse menu te zetten. Het is alleen nodig om er rekening mee te houden dat alle geweldige eigenschappen van granen inherent zijn aan precies die variëteiten die moeten worden gekookt. Instantgranen zijn handig en onschadelijk, maar hun gezondheidsvoordelen laten veel te wensen over.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
