8 tips om griep te voorkomen
Het seizoen van actieve virale infecties is in volle gang. Iedereen kan ziek worden, maar het risico om een aandoening op te lopen kan en moet worden geminimaliseerd. Er zijn een aantal regels die zullen helpen om griep of ARVI volledig te voorkomen, of om ze in een milde vorm en zonder noemenswaardige complicaties over te dragen. Hoe seizoensgebonden ziekten te voorkomen, en zal in dit artikel worden besproken.
Leid een gezonde levensstijl
Onjuiste voeding, constante vermoeidheid en negatieve emoties, slechte gewoonten (roken, alcohol drinken, etc.), gebrek aan frisse lucht en lichamelijke activiteit hebben een slecht effect op de toestand van het immuunsysteem. Een persoon die regelmatig wordt blootgesteld aan stress, voornamelijk fastfood eet, niet genoeg slaapt en vatbaar is voor een zittende levensstijl, loopt het risico een seizoensinfectie op te lopen. Zijn lichaam besteedt te veel aandacht aan het bestrijden van negatieve factoren en kan onvoldoende weerstand bieden tegen virussen.
Het probleem is dat een gezonde levensstijl (HLS) niet onmiddellijk wordt gevormd, "in een handomdraai": het vereist constante inspanningen. Een gezonde levensstijl is niet alleen het naleven van de voedingsregels en het dagelijkse regime, maar ook een bepaalde kijk op hoe je moet bestaan in de wereld om je heen. Een dergelijke houding ten opzichte van zichzelf en iemands gezondheid moet van kinds af aan bij een persoon worden opgevoed of in de loop van de jaren worden ontwikkeld (tijdens het besef van de overeenkomstige behoefte). Daarom is het uitermate belangrijk dat volwassenen leven volgens de principes van een gezonde levensstijl en een voorbeeld zijn voor hun kinderen.
Bron: depositphotos.com
Verharding
Hardingsprocedures zijn een echte manier om het lichaam te beschermen tegen seizoensinfecties. De opties om het immuunsysteem te versterken kunnen verschillen; de keuze hangt af van de gezondheidstoestand van de persoon, de aanwezigheid van chronische aandoeningen en de beschikbaarheid van een bepaalde methode.
Bij het begin van het uitharden van het lichaam moeten twee voorwaarden in acht worden genomen. Ten eerste moet je jezelf geleidelijk aan wennen aan lage temperaturen: een poging om meteen te beginnen met blootsvoets lopen in de sneeuw of ijszwemmen leidt waarschijnlijk tot gezondheidsproblemen. Ten tweede zijn hardingsprocedures voor een niet-gewend organisme een serieuze stress, en door ze midden in het "griepseizoen" te starten, kunt u het tegenovergestelde resultaat bereiken dan verwacht. Het is juister om in de zomer te beginnen met verharden, na overleg met een arts.
Bron: depositphotos.com
Laat je vaccineren
Vaccinatie is de meest effectieve manier om griep te voorkomen. De veroorzaker van de ziekte heeft echter één bijzonderheid: het muteert zeer snel, en de stam, die het gevaarlijkst is in het huidige seizoen, kan volledig ongevoelig zijn voor het vaccin dat zes maanden of een jaar geleden voor immunisatie wordt gebruikt. U moet worden gevaccineerd met precies het medicijn dat wordt aanbevolen, rekening houdend met de seizoensgebonden activiteit van griepstammen. Bovendien zijn vaak meerdere stammen tegelijk actief, en vaccinatie tegen één of zelfs meerdere sluit de mogelijkheid van infectie met een andere stam niet uit.
Het griepvaccin heeft contra-indicaties. Het is noodzakelijk om eerst de behandelende arts te raadplegen voor patiënten die lijden aan allergische reacties (vooral intolerantie voor kippeneiwitten), ziekten van het endocriene en zenuwstelsel, nierpathologieën, bronchiale astma, bloedarmoede, arteriële hypertensie en hartfalen. Bovendien moet de procedure worden uitgesteld als een persoon verkouden is, klaagt over een verhoogde lichaamstemperatuur of catarrale verschijnselen.
Het kost tijd voordat een griepprik het verwachte resultaat geeft, dat wil zeggen, de vorming van immuniteit tegen infectie veroorzaakt. Daarom moet het anderhalve maand voor het verwachte begin van de epidemie worden gedaan.
Bron: depositphotos.com
Weiger om drukke plaatsen te bezoeken
Seizoensinfecties worden overgedragen door druppeltjes in de lucht. Dit betekent dat de meest waarschijnlijke bron van infectie een zieke (hoestende en niezen) persoon is. De conclusie is duidelijk: hoe minder vaak u contact opneemt met anderen, des te zekerder blijft u gezond.
Natuurlijk gaat het leven in het “griepseizoen” gewoon door, en moet je nog aan het werk. U kunt echter tijdelijk stoppen met het bezoeken van grote winkelcentra, culturele evenementen en andere drukke plaatsen. En een maatregel als het weigeren in overvolle voertuigen te reizen ten gunste van lopen, zal ongetwijfeld de gezondheid ten goede komen.
Bron: depositphotos.com
Houd u aan de regels voor persoonlijke hygiëne
Een andere van de meest voorkomende manieren om virussen te verspreiden, is via de handen van een zieke persoon. Door verschillende voorwerpen aan te raken, maakt hij ze ook een bron van infectie. Om de kans op het krijgen van een virus te verkleinen, moet u:
- was uw handen zo vaak en grondig mogelijk, en ook buitenshuis, neem natte maandverbanden mee en aarzel niet om ze te gebruiken;
- raak uw gezicht niet aan met ongewassen handen;
- eet niet op straat of in horecagelegenheden. Als het onmogelijk is om zonder dit te doen, moet u de voorkeur geven aan producten die in een verzegelde verpakking worden verkocht en deze opeten met alleen de verpakking;
- gebruik bij het betalen voor aankopen voornamelijk bankpassen;
- probeer de portiergrepen, leuningen in voertuigen enz. niet zonder handschoenen aan te raken;
- tijdelijk weigeren om de hand te schudden.
Afzonderlijk moet worden gezegd over het gebruik van gaasverbanden en hygiënische maskers. De meeste experts beweren dat deze apparaten niet effectief zijn voor gezonde mensen, maar het is logisch om ze te gebruiken voor mensen die ziek zijn om het risico op besmetting van anderen bij hoesten en niezen te verkleinen. Als een zieke geen verband heeft, moet hij niezen en hoesten en zijn gezicht bedekken met een zakdoek of een mouw van kleding (niet de handpalm).
Bron: depositphotos.com
Zorg voor een optimaal binnenklimaat
Seizoensgebonden infectievirussen gedijen in droge, warme en stille lucht, maar ze worden snel afgebroken in de wind, in een koele en vochtige atmosfeer. De "griepperiode" treedt meestal op in het herfst-winterseizoen, wanneer mensen proberen niet naar buiten te gaan tenzij absoluut noodzakelijk, en de infectie verspreidt zich vooral actief in benauwde kamers.
Om de kans op infectie te verkleinen, dient u woon- en industriegebieden zo vaak mogelijk te ventileren. Het is beter om je warm te kleden, maar niet om extra huishoudelijke kachels in te schakelen die de lucht drogen. Het is handig om luchtbevochtigers te gebruiken, vloeren te wassen. De optimale temperatuur in een kamer of kantoor is niet meer dan 20 ° C en de luchtvochtigheid moet minimaal 50% zijn. Een groot pluspunt is de aanwezigheid van een aquarium en kamerplanten in de kamer.
Bron: depositphotos.com
Bevochtig de slijmvliezen van de luchtwegen
Het oppervlak van de bovenste luchtwegen (inwendige holtes van de neus, bronchiën, enz.) Scheidt constant slijm af, dat barrièrefuncties vervult en het lichaam beschermt tegen het binnendringen van stof en ziekteverwekkers. Uitdroging van de slijmvliezen ontneemt een persoon de natuurlijke bescherming, omdat virussen die de mond en neus binnendringen vrijelijk het lichaam binnendringen en de persoon ziek wordt.
Droogheid van de slijmvliezen kan optreden door een ongeschikt binnenklimaat of het gebruik van bepaalde medicijnen. Tijdens de periode van activiteit van pathogenen van seizoensgebonden infecties, is het noodzakelijk om te zorgen voor constante hydratatie van de inwendige holtes van de neus. Gebruik hiervoor een zelfbereide oplossing van tafel- of zeezout (een theelepel per liter gekookt water), kant-en-klare farmaceutische preparaten met een vergelijkbare samenstelling of een zoutoplossing. De vloeistof moet in elke fles worden gegoten (bijvoorbeeld van onder de apotheekdruppels in de vorm van een spray) en de neusholte zo vaak mogelijk irrigeren, vooral als u zich in een drukke of benauwde kamer bevindt. Het is noodzakelijk om uw mond en keel meerdere keren per dag met dezelfde oplossingen te spoelen.
Bron: depositphotos.com
Weigeren van medicijnen die 'immuniteit stimuleren'
Tot op heden bieden apotheekketens veel geadverteerde geneesmiddelen aan, waarvan de componenten zogenaamd een hoge immunostimulerende werking hebben. In feite heeft geen van deze medicijnen volwaardige klinische proeven doorstaan, en hun "wonderbaarlijke" antivirale werking wordt simpelweg door niets bevestigd. Vanuit het oogpunt van de behandeling en preventie van seizoensinfecties zijn deze medicijnen (erg duur) niets meer dan een placebo.
Maar dit is niet zo erg: de bijwerkingen van populaire "immunostimulantia" worden ook niet goed begrepen. Het gebruik ervan is dus niet alleen nutteloos, maar ook gevaarlijk.
Preventie van influenza en ARVI is een zeer belangrijke kwestie, maar ze moeten vakkundig worden aangepakt. Het belangrijkste is om te onthouden dat niemand meer geïnteresseerd is in uw gezondheid en welzijn dan u, en om op tijd alle maatregelen te treffen om u te beschermen tegen seizoensgebonden virale infecties.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
