Engels Dieet

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

De beroemde uitdrukking "Eet zelf ontbijt, deel de lunch met een vriend en geef het diner aan de vijand" is de gouden standaard van de meeste diëten. Tegen deze achtergrond lijkt het "Engelse dieet" twijfelachtig in termen van effectiviteit: het belangrijkste idee van het dieet is om 's avonds het meest calorierijke voedsel te consumeren. Aangenomen wordt dat de hoeveelheid die wordt gegeten gedurende de dag toeneemt. Voor een bescheiden niet-Engels ontbijt is er een losse lunch, na (op dagen 4 t / m 6) een middagsnack, gevolgd door een diner en de laatste maaltijd dient voor 19.00 uur te zijn. Het is verboden om het aantal maaltijden te verhogen.

Het Engelse dieet duurt 21 dagen - drie wekelijkse cycli. De eerste twee "hongerige" dagen omvatten een zeer beperkt dieet. Daarna volgt afwisseling: groentendag, proteïne, groente en weer proteïne. Een vlotte afsluiting van het dieet wordt aanbevolen: maak daarna een dag puur zuivel en voeg dan geleidelijk, een voor een, de gebruikelijke producten in het menu toe.

Dit voedingssysteem belooft 10-12 kg overtollig gewicht te verliezen.

Het Engelse dieet is een strikt dieet gebaseerd op het principe van eiwit-koolhydraat-afwisseling

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het "Engelse dieet"

Een van de sterke punten van het "Engelse dieet" is de afwisseling van eiwit- en groentedagen. Hierdoor komen vitamines, sporenelementen en vezels het lichaam binnen, ondersteunen ze de werking van de darmen en laten dierlijke eiwitten de spieren niet afbreken.

De variatie van het menu is ook een pluspunt voor het dieet. Groenten, vlees, zuivelproducten, zelfs kleine hoeveelheden brood zijn essentieel voor het functioneren van het lichaam. Bovendien, hoewel snoep verboden is, mogen degenen die afvallen zich tegoed doen aan een lepel honing.

De duur van het dieet - 21 dagen - is optimaal om te wennen aan het nieuwe dieet, waardoor de kans op storingen wordt verkleind.

Door de gestructureerde voeding, de aanwezigheid van duidelijke grenzen en aanbevelingen kunnen mensen die afvallen niet aan het menu denken.

Het dieet zal aantrekkelijk zijn voor diegenen die bang zijn voor nachtelijke "invasies" van de koelkast, niet van het ontbijt houden of niet gewend zijn, de hele dag op het werk doorbrengen. Kortom, dit dieet is handig voor de meeste inwoners van ons land.

Nadelen en contra-indicaties van het "Engelse dieet"

Het grootste nadeel is het extreem lage caloriegehalte van het menu. Terwijl voedingsdeskundigen minstens 1.500 calorieën per dag aanbevelen, bevat de dagelijkse voedingsset van het Engelse dieet niet meer dan 1.000 calorieën, wat een negatief effect heeft op het metabolisme. En je hoeft alleen maar terug te keren naar een meer vertrouwd dieet, en de verloren kilo's met een hoge mate van waarschijnlijkheid zullen weer verschijnen.

Het "English Diet" wordt niet aanbevolen voor mensen met nierproblemen. Overleg met een voedingsdeskundige alvorens met een dieet te beginnen is vereist.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Roggebrood is toegestaan op alle dagen van het "Engelse dieet". Niet-koolzuurhoudend mineraalwater, groene thee, afkooksels van geneeskrachtige kruiden zijn aanvaardbaar uit dranken.

Op twee "hongerige" dagen zijn melk en tomatensap ook toegestaan.

Op groentedagen - appels, sinaasappels, groenten (behalve aardappelen), honing.

Op eiwitdagen - vlees- of visbouillon, gekookt vlees en vis, magere ham, eieren, erwten, kefir, melk, boter, honing, zwarte koffie.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle producten, behalve die welke zijn toegestaan, zijn verboden, inclusief alcohol en koolzuurhoudende dranken, suiker, gebakken goederen, aardappelen.

Engels dieetmenu

Eerste en tweede dag 1 liter melk, een glas ongezouten tomatensap, 2 sneetjes roggebrood. Eiwit dagen

Ontbijt: een kopje koffie met melk, een snee roggebrood met 1 theelepel. boter (optioneel) en 1 theelepel. honing.

Lunch: een bord met vis of vleesbouillon, vis of vlees, gestoomd of gekookt, 2 el. l. erwten (optioneel), een snee roggebrood.

Middagsnack: een kopje thee met 1 theelepel. honing.

Diner: een klein stukje gekookt vlees of vis, of een stukje ham, of 2 gekookte eieren, 50 g kaas, een snee roggebrood, een glas kefir.

Plantaardige dagen

Ontbijt: 2 appels of sinaasappels.

Lunch: groentesoep met een snee roggebrood, salade of vinaigrette zonder aardappelen.

Middagsnack: 2 appels of sinaasappels.

Diner: groentesalade met een snee roggebrood, een glas thee met 1 theelepel. honing (optioneel).

Bruikbare tips

Advies 1. Verzin geen nieuwe gerechten en vervang de voorgestelde producten niet door analogen. Om een hoog resultaat te bereiken, moet u alle aanbevelingen strikt opvolgen.

Advies 2. Het is noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen, vooral op eiwitdagen, wanneer het lichaam meer water uitgeeft. Om uitdroging te voorkomen, moet u minstens 4 glazen water per dag drinken.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 21 dagen	3,5 van de 5 Een van de strikte diëten gebaseerd op het principe van eiwit-koolhydraatafwisseling. Een geleidelijke stopzetting van het dieet is noodzakelijk, anders keert het verloren gewicht snel terug.
Aanbevolen frequentie: eenmaal per jaar
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: