Dieet "10 dagen 5 kg"
Dieet "10 dagen 5 kg" is een uitgebalanceerd dieet dat alle noodzakelijke macro- en micro-elementen bevat om de normale werking van het lichaam tijdens de periode van gewichtsverlies te behouden. Zoals elk ander dieet is "10 dagen 5 kg" ontworpen om de stofwisseling in het lichaam te verbeteren, om het maagdarmkanaal te normaliseren.
Elk dieet vereist een zorgvuldige voorbereiding van het lichaam voordat het dieet en dieet wordt gewijzigd. De voorbereiding om af te vallen is gebaseerd op het onderzoeken van het lichaam op de aanwezigheid van ziekten waarbij diëten gecontra-indiceerd zijn, of gespecialiseerde diëten worden getoond. Elk dieet is bedoeld om het lichaam niet te schaden, maar om het te versterken. De gevolgen van een onjuist gekozen dieet of een onjuiste therapietrouw kunnen verdere langdurige behandeling vereisen. Overmatig vasten kan dus leiden tot de volgende aandoeningen:
- Amenorroe (stopzetting van de menstruatie bij vrouwen);
- Onvruchtbaarheid (vrouwelijk en mannelijk);
- Overtreding van zenuwactiviteit (psychologische stress, neurosen);
- Uitputting van het lichaam;
- Hormonale disbalans;
- Verminderd libido;
- Verminderde lever- en nierfunctie;
- Ziekten van het maagdarmkanaal;
- Huid problemen.
Om de ongewenste effecten van het dieet te voorkomen, is het noodzakelijk om een therapeut of voedingsdeskundige te raadplegen
Dieet "10 dagen 5 kg": een beschrijving van het principe van het dieet
Wat is de norm om af te vallen? Welk gewichtsverlies zal het lichaam niet schaden? Verschillende bronnen geven tegenstrijdige informatie. Het gewichtsverlies varieert volgens verschillende bronnen van 2 kg per week tot 2 kg per maand (volgens de WHO).
Dus na het dieet "10 dagen 5 kg" kan een persoon vermoedelijk tot 5 kg verliezen in 10 dagen, mits hij zich strikt aan het voorgestelde dieet en dieet houdt. Dit dieet brengt een aanzienlijk gewichtsverlies met zich mee in een zeer korte tijd. Als een persoon vóór het starten van het 10 dagen durende dieet van 5 kg geen medisch onderzoek ondergaat, wordt aanbevolen om het lichaam te ondersteunen met vitaminecomplexen tijdens de periode van gewichtsverlies. Diëten voor snel gewichtsverlies zijn extreem hard, wat kan leiden tot vitaminetekorten in het lichaam.
Dieetregels "10 dagen 5 kg":
- Het dieet kan niet langer dan 10 dagen worden voortgezet om schade aan het lichaam te voorkomen;
- Tijdens het dieet moet u naar uw lichaam luisteren, zorgvuldig toezicht houden op de ontlasting, plassen, algemene reacties van het lichaam op het veranderde dieet en dieet;
- Het dieet moet onmiddellijk worden stopgezet bij de eerste tekenen van uitputting (hoofdpijn en duizeligheid, misselijkheid, bewustzijnsverlies).
Het basisprincipe van het "10 dagen 5 kg" dieet is monovoeding. De gehele periode van het dieet is opgedeeld in dagen met eiwitrijk voedsel en dagen met koolhydraatvoedsel, wat de opname van essentiële macro- en micronutriënten in evenwicht zal brengen en ook "schadelijk" voedsel uit het dieet zal uitsluiten. Het dieet is gebaseerd op het gebruik van rauwe groenten en fruit en gekookt voedsel (eieren, vlees, vis). Het dieet bestaat uit vers fruit en verse groenten (70% van het dieet) en mager gekookt vlees en vis (30% van het dieet).
Dieet voor gewichtsverlies 10 dagen: indicaties voor naleving
Dieet om 10 dagen af te vallen is niet geschikt voor iedereen die probeert af te vallen. Er zijn duidelijke indicaties voor het tiendaagse dieet:
- Dieet voor gewichtsverlies gedurende 10 dagen is alleen geïndiceerd voor die patiënten met een body mass index van meer dan 25;
- Een tiendaags dieet kan alleen worden gebruikt als de persoon niet lijdt aan gastro-intestinale aandoeningen, anders is het noodzakelijk om een voedingsdeskundige te raadplegen en een individueel menu te selecteren;
- Afwezigheid van psychische stoornissen, waaronder een lichamelijke dysmorfe stoornis (pathologische ontevredenheid over het eigen uiterlijk).
Dieet voor gewichtsverlies 10 dagen is een effectieve methode om af te vallen, onder voorbehoud van strikte naleving van het dieet en dieet. Het voorgestelde menu en maaltijdregime zijn uitsluitend bedoeld als richtlijn.
Dieet voor 10 dagen: menu, vastendag, aanvullend voedsel
Het dieet voor 10 dagen, waarvan het menu voorziet in monovoeding, is gebaseerd op twee principes van productselectie: koolhydraten en eiwitten.
Eiwit mono-voedingsdag suggereert:
- Een glas water op een lege maag;
- Ontbijt - 1 gekookt ei met kruiden of verse komkommer;
- Overdag - gekookte kip (in de tweede bouillon) of vis zonder zout en kruiden. De schil wordt verwijderd van de gekookte kip, het vlees wordt een dag verdeeld, afhankelijk van de behoeften van het lichaam;
- De laatste maaltijd is mogelijk tot 19.00 uur;
- 2 liter water gedurende de dag.
Het menu wordt niet aangevuld met brood, ontbijtgranen. Indien gewenst kan citroensap worden toegevoegd aan water, kip, vis.
De dag van monovoeding met koolhydraten omvat:
- Een glas water op een lege maag;
- Verse groenten - kool, wortelen, bieten, komkommers. Groenten kunnen worden gegeten in de vorm van salades, op smaak gebracht met citroensap.
- De laatste maaltijd is ook mogelijk uiterlijk 19.00 uur;
- 2 liter water per dag.
Zure melkproducten, honing, noten, chocolade, die in andere diëten zijn toegestaan, worden tijdens het dieet niet geconsumeerd. Het 10-daagse dieet, waarvan het menu vrij streng is, is niet voor iedereen geschikt. Voordat u met een dieet begint, is het raadzaam om eerst het dieet te veranderen, er geleidelijk meer groenten aan toe te voegen en de consumptie van meelproducten, zout, kruiden en gefrituurd voedsel te verminderen.
Het tiendaagse dieet kan worden aangevuld met fruit als het verlangen naar zoetigheid ontstaat. Voor dit doel zijn druiven, appels en perziken perfect. Het is raadzaam om seizoensfruit te consumeren. In de winter is het beter om de voorkeur te geven aan citrusvruchten en appels. Houd er echter rekening mee dat citrusvruchten de zuurgraad van de maag aanzienlijk kunnen verhogen, wat een negatief effect zal hebben in omstandigheden met beperkte voedselconsumptie. Bij het volgen van een dieet moet de fruitconsumptie ook worden beperkt.
Dieet gedurende 10 dagen: beoordelingen, aanbevelingen
Als u uw keuze voor een dieet gedurende 10 dagen stopzet, kunnen beoordelingen van mensen die dit dieet hebben geprobeerd erg nuttig zijn, maar u moet de effectiviteit van de methode niet alleen beoordelen aan de hand van de resultaten die door andere mensen zijn bereikt. De effectiviteit van het dieet hangt volledig af van de individuele kenmerken van het lichaam, de ernst van obesitas (overgewicht) en van de wens van de persoon zelf om af te vallen. Recensies helpen je bij het kiezen van de beste producten zonder de balans van eiwitten en koolhydraten te verstoren. Veel mensen delen succesvolle ervaringen met productvervanging.
Het dieet dat wordt aanbevolen door het 10-daagse dieet, waarvan beoordelingen op internet te vinden zijn, draagt op zichzelf bij aan gewichtsverlies. Een aanzienlijke afname van de voedselinname activeert het metabolisme van lichaamsvet om de hoeveelheid energie te produceren die het lichaam nodig heeft.
Voedingsdeskundigen raden een 10-dagen dieet sterk af op voorwaarde van een verzwakt organisme (tweede helft van de winter, lentemaanden, na ziekte). De beste tijden om het 10 dagen dieet van 5 kg te gebruiken zijn in de zomer en vroege herfst. Seizoenen die rijk zijn aan fruit en groenten zullen deze periode gemakkelijker te verplaatsen maken.
Artsen waarschuwen dat het dieet "10 dagen 5 kg" geen wondermiddel is voor obesitas. Dit is slechts een van de methoden om af te vallen. De belangrijkste taak na het einde van het dieet is om de bereikte resultaten te consolideren.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
