Dieet voor 4 bloedgroepen
"Nieuwe mensen" - zo worden mensen van groep 4 genoemd in het bloedgroepvoedingssysteem. Dit type wordt beschouwd als de jongste in de evolutionaire keten - vandaar de naam.
Merk op dat mensen met bloedgroep 4 (AB) het kleinst zijn - ongeveer 7-8%. Dragers van AB-bloed hebben een gevoelig spijsverteringssysteem en een zwakke immuniteit. Hun dieet moet voedingsmiddelen bevatten die nodig zijn voor de normale werking van de hartspier, aangezien deze mensen vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten. Deze producten omvatten voornamelijk gedroogde abrikozen, rozijnen, bananen.
Voor thermische verwerking van producten mogen alleen zachte methoden worden gebruikt: koken in water en stoom, bakken, stoven.
Voor meer effect kan het dieet worden gecombineerd met matige fysieke activiteit. Aerobics, schaatsen en zwemmen zijn het meest geschikt.
Voordelen van een dieet met 4 bloedgroepen
Het belangrijkste voordeel van het dieet is de effectiviteit ervan voor gewichtsverlies. Dit komt door het feit dat het dieet alleen caloriearm voedsel bevat dat is bereid met dieetmethoden.
De makers van het bloedgroepvoedingssysteem beweren dat dit dieet gunstig is voor mensen met cardiovasculaire pathologie.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet met 4 bloedgroepen
Volgens veel voedingsdeskundigen is het dieet van bloedgroep 4 te restrictief, waardoor het moeilijk is om een uitgebalanceerd dieet te formuleren. Dit kan problemen opleveren voor naleving op de lange termijn.
Het "Nieuwe Mensen" -dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met chronische ziekten, aanstaande moeders, vrouwen die borstvoeding geven, evenals voor kinderen, adolescenten en ouderen.
Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De lijst met nuttige voedingsmiddelen omvat:
- kalkoen, lam, konijnenvlees;
- snoek, heek, tonijn, Zuid-Afrikaanse sardines, zalmvis, zeebaars, steur, kabeljauw, makreel, zeilvis, slakken;
- eieren;
- magere zure room, kefir, kwark, yoghurt, geitenmelk, geitenkaas, zelfgemaakte kaas, mozzarella en feta;
- olijfolie;
- peterselie, mierikswortel, knoflook, curry;
- walnoten, pinda's, kastanjes;
- havermout, spelt, haver en rijstzemelen, gierst, gepofte rijst;
- tarwe- en roggebrood, rijstwafels, volkorenchips, brood gemaakt van sojabonen, zilvervliesrijst, tarwekiemen;
- donkere en rode bonen, bonte bonen, rode sojabonen, groene linzen;
- komkommers, aubergines, bloemkool en bladkool, zoete aardappelen, knoflook, selderij, bieten, pastinaak, jonge bieten en mosterdblaadjes, peterselie;
- zwarte, groene en Concord-druiven (en in de vorm van rozijnen), bananen, pruimen, ananas, grapefruit, kersen, citroenen, kruisbessen, veenbessen, kiwi, verse en gedroogde vijgen, gedroogde abrikozen;
- dranken: groene thee, koffie;
- sappen van druiven, papaja, zwarte kersen, wortelen, veenbessen, selderij, kool;
- afkooksels en aftreksels van meidoorn, rozenbottelbessen, ginseng, echinacea, gember, zoethoutwortel, kamille, aardbeibladeren, klis, alfalfa.
Neutrale producten zijn onder meer:
- fazantvlees, lever;
- haring, zilver- en gele baars, haai, croaker, gestreepte meerval, karper, spiering, zwaardvis, tong, sint-jakobsschelpen, mosselen, inktvis;
- koemelk 2%, melkwei, harde kazen;
- sojamelk en kaas;
- levertraan, lijnzaadolie, raapzaadolie, arachideolie;
- pijnboompitten en Amerikaanse noten, pistachenoten, cashewnoten, macadamia, amandelen;
- brood gemaakt van spelt, roggemeel, behangmeel, glutenvrij brood, producten van harde tarwe, tarwezemelen, haverzemelen, tarwematten;
- tarwe- en rijstpureesoep, sojakorrels, tarwezemelen, shiritsa, gerst;
- courgette, witte kool, rode en Chinese kool, koolraap, pompoen, rapen, daikon, tomaten, aardappelen, wortelen, witlofsalade, venkel, groene uien, komijn, Spaanse en gele uien, prei, charlotte, asperges, kaschampignons, olijven;
- appels, peren, abrikozen, perziken, nectarines, watermeloenen, meloenen, dadels, papaja, mandarijnen, limoenen, vlierbessen, rode bosbessen, pruimen, bosbessen, bosbessen, zwarte en rode aalbessen, bramen, aardbeien, frambozen;
- jam en gelei gemaakt van de aanbevolen vruchten en bessen, magere saladedressing, mosterd;
- dranken: appelcider, witte en rode wijn, water met citroensap, seltzer en sodawater, sappen van abrikoos, pruim, ananas, appel, grapefruit;
- afkooksels en aftreksels van duizendblad, vlierbes, salie, witte berkknoppen, zuring, munt, paardenbloem, verbena, tijm, valeriaan, frambozenblaadjes, witte eikenschors, sint-janskruid.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- kip, kalfsvlees, rundvlees, varkensvlees, eend, gans, hert, buffel, patrijs, kwartel, hart;
- heilbot, paling, beluga, lange bot, gestreepte baars en steenbaars, schelvis, ansjovis, oesters, kikkers, rivierkreeften, garnalen, krabben, kreeften, octopussen;
- volle melk, boter, kazen - blauw, brie, Amerikaans, parmezaan;
- oliën - zonnebloem, sesam, maïs, katoen;
- hazelnoten, maanzaad, pompoenpitten, sesamzaad en zonnebloempitten;
- maïs en producten daarvan, boekweit;
- zwarte bonen en tuinbonen, limabonen, groente- en stralende bonen, kikkererwten;
- radijs, avocado, gele peper, artisjok, aardpeer, hete paprika en aarden;
- sinaasappels, dadelpruimen, mango's, kokosnoot, granaatappels, guave, rabarber;
- gerstemout, eetbare gelatine, maizena, ketchup, azijn;
- anijs, piment, kappertjes, cayennepeper, wit en zwart gemalen;
- dranken: zwarte thee, alcoholische dranken, sinaasappelsap;
- afkooksels en kruidenthee van hop, herderstasje, fenegriek, klein hoefblad, linde, maïsstempels, aloë, gentiaan, senna, koningskaars, weideklaver.
Dieetmenu voor 4 bloedgroepen
Voorbeeldmenu voor drie dagen:
Ontbijt: havermoutpap met kersen en pruimen, koffie.
Lunch: romige groentesoep, salade van kaas, eieren en sardientjes, gekruid met olijfolie.
Diner: gekookt lamsvlees met aubergine en peper.
Snacks: een handvol noten, een paar fruit of groenten.
Ontbijt: rijstepap.
Lunch: roomsoep met broccoli, bloemkool en spruitjes, fruitsalade.
Diner: julienne van zeevis, groene thee.
Snacks: noten, gedroogde abrikozen of pruimen, roggebrood.
Ontbijt: yoghurt, peer, fruitdrank uit duindoorn.
Lunch: groentesoep, salade van kaas, kalkoen, Chinese kool en tomaat, gekruid met zure room.
Diner: gebakken vis, rijst.
Snacks: noten, fruit, kefir.
Bruikbare tips
Advies 1: neem vitamine- en mineralencomplexen met vitamine C, selenium en zink.
Tip 2: Er moet voldoende vezelrijk voedsel (groenten en fruit) in de voeding zitten om de darmmotiliteit te verbeteren.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: niet gedefinieerd |
2,5 van de 5 Het dieet voor bloedgroep 4 is niet alleen gericht op gewichtsverlies, maar ook op gezondheidsverbetering, daarom wordt aanbevolen om in het dieet voedingsmiddelen op te nemen die een gunstig effect hebben op hart en bloedvaten. |
| Aanbevolen frequentie: elke | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
