Het Dieet Van Zoe Harcombe

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Dit voedingssysteem is ontwikkeld door de beroemde Engelse voedingsdeskundige Zoe Harcomb voor comfortabel en veilig afvallen. Dr. Harcombe verwerpt het idee om constant calorieën te tellen en is van mening dat de hoeveelheid voedsel niet te beperkt kan zijn als het juiste voedsel wordt gekozen.

Volgens de auteur van het dieet zijn er drie redenen voor een verhoogde eetlust:

voedselverslaving. Als u bepaalde voedingsmiddelen lange tijd eet, wordt er een afhankelijkheid van gevormd: u wilt dit specifieke voedsel eten en de porties voortdurend vergroten. Als u het uit het dieet uitsluit, ontstaat er ongemak. Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder verslavend - Zoe Harcombe omvat suiker, zuivelproducten, tarweproducten, pinda's, sojabonen en erwten;
voortplanting in het lichaam van de schimmel Candida albicans. Deze micro-organismen zijn voorwaardelijk pathogene microflora en zijn normaal gesproken in het lichaam van elke persoon aanwezig. Met hun pathologische groei wordt het eetgedrag verstoord: er verschijnt een overmatige eetlust, er ontwikkelt zich een verslaving aan snoep, wat op zijn beurt de groei van schimmels ondersteunt - er wordt een vicieuze cirkel gevormd;
hypoglykemie. Als de bloedsuikerspiegel daalt, wil je iets zetmeels of zoets eten.

In aanwezigheid van de genoemde redenen, een of meer, is het moeilijk om honger in bedwang te houden. Om de gezondheid te normaliseren en de verhoogde eetlust kwijt te raken, heeft Zoya Harcombe een voedingssysteem in drie fasen ontwikkeld.

De etappe duurt vijf dagen. Het doel is om overgroei van gistschimmels tegen te gaan. Producten die suiker en gist bevatten, zijn volledig uitgesloten van het dieet, het wordt ook aanbevolen om de meeste zuivelproducten en granen te verlaten.
De etappe duurt totdat het gewenste gewicht is bereikt. Verboden voedingsmiddelen die de eetlust stimuleren, evenals halffabrikaten en andere industriële producten.
Het podium is gericht op het bewaren van het verkregen resultaat. Het dieet is opgebouwd volgens de algemene regels van gezond eten, voedselbeperkingen zijn minimaal, ze kunnen je hele leven worden nageleefd.

De dieetregels van Zoe Harcombe:

er worden vier maaltijden per dag verstrekt, waartussen ongeveer gelijke tijdsintervallen;
het is toegestaan om zoveel te eten als nodig is voor verzadiging, je kunt niet te veel eten;
gerechten worden bereid volgens dieetmethoden - koken, stomen, stoven, bakken, grillen;
matige, maar regelmatige sporten nodig hebben;
het is belangrijk om de emotionele achtergrond in de gaten te houden en op hoogte te houden - vaak eten mensen te veel tijdens stress, depressie of eenzaamheid.

Het dieet van Zoe Harcombe: voedingsregels

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het Zoe Harcombe-dieet

In vijf dagen van de eerste fase van het Zoe Harcomb-dieet kun je 3-4 kg overtollig gewicht kwijtraken, het schietlood in de tweede fase is 1-2 kg per week.

Het dieet houdt rekening met de principes van gezond eten, daarom heeft het een positief effect op de gezondheidstoestand, na de eerste week wordt een verbetering van het welzijn opgemerkt, verbetert de slaap en neemt de efficiëntie toe.

Nadelen en contra-indicaties van het Zoe Harcomb-dieet

Het dieet van Zoe Harcombe wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals voor mensen die herstellen van een operatie of een ernstige ziekte met chronische ziekten.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Het dieet van de eerste fase van het Zoe Harcomb-dieet omvat:

mager vlees;
magere vis;
kefir en yoghurt;
eieren;
groenten;
ongepolijste rijst;
tofu;
zwarte koffie, groene en zwarte thee, mineraalwater.

In de tweede fase wordt deze lijst aangevuld met melk en zuivelproducten.

In fase III zijn bijna alle producten toegestaan, op enkele uitzonderingen na.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

In de eerste fase zijn diëten verboden:

suiker;
banketbakkerij;
fruit;
bakkerijproducten;
alle voedingsmiddelen die gist bevatten (inclusief dranken);
gerookt vlees, marinades en augurken;
half afgewerkte producten;
melkproducten;
pap;
azijn.

In fase II van het dieet is de lijst met verboden voedingsmiddelen dezelfde, met uitzondering van zuivelproducten, die zijn toegestaan.

Tijdens fase III zijn alleen verwerkte vleesproducten - worst, worst, ham, enz., En halffabrikaten, verboden.

Zoe Harcombe Dieetmenu

Voorbeeldmenu voor dag I-fase van het Zoe Harcomb-dieet:

Ontbijt

Verse groenten en kruidensalade, 2 gekookte eieren, koffie.

Diner Gebakken of verse groenten, groentesoep, groene thee. Diner Verse groentesalade, 150 g rundvlees. Laat avondeten 250 ml yoghurt.

Voorbeeldmenu voor de dag van etappe II:

Ontbijt Yoghurt, koffie. Diner Tomaten- en komkommersalade, 300 ml borsjt in bouillon, gekruid met zure room, groene thee. Diner Gestoofde groenten, 150 g vis gebakken in folie. Laat avondeten 250 ml kefir.

Voorbeeldmenu voor dag III-fase:

Ontbijt Havermout met verse bessen, koffie. Diner Verse groentesalade, 300 ml champignonsoep gekruid met zure room, toast, groene thee. Diner Verse of gebakken groentesalade, 100 g bruine rijst, 150 g gegrilde kipfilet, 200 ml vruchtensap. Laat avondeten 250 ml kefir, havermoutkoekjes.

Bruikbare tips

Advies 1. In de eerste fase kunnen verse groentesalades worden gekruid met yoghurt, in de tweede en derde fase - met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.

Advies 2. Voor mensen die vatbaar zijn voor overgewicht is het beter om suiker en zoetwaren op te geven in de derde, ondersteunende fase van het dieet. En zelfs als je nooit meer suiker eet, zal het geen kwaad - alleen maar voordeel.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: onbeperkt	3 van de 5 Het voedingssysteem van professionele voedingsdeskundige Zoe Harcomb wordt gebruikt om de verslaving aan ongezond voedsel, een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, kwijt te raken.
Aanbevolen frequentie: niet bepaald
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: