Dieet per uur
Alle ouders proberen om verschillende redenen hun kind aan het dieet per uur te laten wennen. Dit is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook erg handig in het dagelijks leven. Het uurdieet is ook gebaseerd op het uurlijkse dieet.
Voor wie is het uurdieet geschikt?
Volgens beoordelingen is een dieet volgens de klok perfect voor pedante en punctuele mensen die weten hoe ze hun leven moeten organiseren. Veel voedingsdeskundigen zijn van mening dat je dit dieet lang kunt volhouden. In de regel wordt een tastbaar resultaat van een dieet per uur, volgens beoordelingen, na een maand merkbaar en soms zelfs na anderhalve maand. Ondanks de duur van dit dieet, beweren voedingsdeskundigen dat als u het volgt, u 7 tot 8 extra kilo's kunt verliezen. Bovendien keert het gewicht niet lang terug, alleen als u het niet overdrijft met te vet of zoet voedsel.
Sommige artsen zijn van mening dat dit dieet per uur vooral geschikt is voor mensen bij wie het gewicht niet ver van de norm afwijkt. Als het gewicht veel hoger is dan de norm, is het onwaarschijnlijk dat het dieet effectief is.
Voordelen van een dieet per uur
- Door urenlang een dieet te volgen, kan een persoon van sommige gastro-intestinale aandoeningen afkomen en de bloedsuikerspiegel normaliseren;
- Voedingsdeskundigen verzekeren dat als het interval tussen maaltijden wordt waargenomen van 2 tot 4 uur, het caloriegehalte van voedingsmiddelen aanzienlijk wordt verminderd. Dit komt door het feit dat het lichaam geen tijd heeft om hongerhormonen te produceren en de persoon vrij tevreden is met kleine porties. Bovendien slaat een organisme dat geen honger heeft, geen vet op "in reserve";
- Dieet per uur ontwikkelt organisatie en gewoonte bij een persoon, normaliseert een verstoord metabolisme;
- Het dieet stelt een persoon in staat om voedsel naar zijn smaak te kiezen;
- U kunt het dieet gedurende een willekeurige, zelfs vrij lange periode volgen. De enige voorwaarden voor het dieet zijn naleving van het regime en matige voedselinname.
De essentie van het dieet per uur
De minimale duur van dit dieet is een maand. Je kunt natuurlijk een dieet voor een kortere tijd volgen, maar het resultaat zal op deze manier niet zichtbaar zijn, maar zoals je weet is het tastbare resultaat het uiteindelijke doel van elk dieet.
Het dieet bestaat uit acht maaltijden met tussenpozen van twee uur. Als u urenlang een dieet volgt, moet u 5 dagen zitten, daarna moet u 10 dagen zoals gewoonlijk eten. Dieetbeperkingen mogen alleen worden gemaakt voor meel en zoete voedingsmiddelen. Als je het echt wilt, kun je in het dieetmenu per uur dieetbrood en fruitsuiker opnemen. Daarna moet de cyclus worden herhaald - 5 dagen dieet, 10 dagen vrij. Voor een week diëten raakt iemand gemiddeld 1-2 kilo kwijt.
Dieetmenu-opties per uur
De eerste versie van het dieetmenu per uur is nogal ongebruikelijk en duurt 2-3 weken. Elke week van dit dieet kunt u 2-3 kg kwijtraken.
- 7,00 - magere havermout 100 g, magere melk 200 ml, een appel (peer) en een halve grapefruit;
- 8.30 uur - fysieke oefeningen om de buikspieren te versterken;
- 9.00 - verse pruimen of kersen 100 g;
- 11.00 - groentesoep zonder aardappelen;
- 12.00 uur - fysieke oefeningen om de spieren van de benen en buikspieren te versterken;
- 12.30 - groentesalade gekruid met citroensap, 2 sneetjes volkorenbrood, magere yoghurt of kefir 200 ml, harde kaas 25 g;
- 15.00 - een takje peterselie of selderij, nog steeds mineraalwater;
- 17.30 - fruit- en bessencompote, 200 ml met suiker;
- 19.00 - groentesalade, een plakje magere rundvlees (vis of kip), magere yoghurt of kefir 200 ml;
- 19.30 uur - oefeningen om de buikspieren te versterken, squats;
- 22.00 - een schijfje meloen of een peer, groene thee zonder suiker.
De tweede versie van het dieetmenu per uur is klassiek (5 dagen dieet, 10 dagen vrij):
- 7.00 - een kopje thee of natuurlijke koffie zonder suiker;
- 9.00 - geraspte wortelen gekruid met citroensap en olijfolie;
- 11.00 - elk fruit;
- 13.00 - gekookt mager vlees 100 g, een sneetje volkorenbrood met boter;
- 15.00 - vetvrije kwark 100 g en twee hardgekookte eieren;
- 17.00 - groentesalade, inclusief gekookte;
- 19.00 - 10 stuks gedroogd fruit, vooraf gedrenkt in kokend water;
- 21.00 - magere kefir of yoghurt 200 g.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
