Sap Dieet
Het sapdieet is een sapreiniging gericht op het verliezen van gewicht, het elimineren van het tekort aan vitamines en micro-elementen, het verbeteren van het metabolisme en het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Kenmerken van het sapdieet
Het dieet op sappen duurt een week, gedurende welke het vleesvoer, gebakken en gerookt, volledig moet worden uitgesloten van het dieet. Het is noodzakelijk om over te schakelen naar een dieet, geleidelijk een glas sap aan het menu toe te voegen en vastendagen door te brengen met fruit en groenten.
Dieet op tomatensap, dat zorgt voor het dagelijks gebruik van tomaten en sap daarvan, is vooral nuttig om het lichaam te reinigen en af te vallen. Tomaten zijn caloriearme groenten die het bloed reinigen en de bloeddruk normaliseren. Dieet op tomatensap, waarbij je 1,5-2 liter sap per dag moet drinken, stelt je in staat om 3-5 kg af te vallen zonder stress voor het lichaam.
Het dieet en het soort dieet bij het volgen van een dieet met sappen moeten individueel worden gekozen, op basis van het lichaamsgewicht en de toestand van de menselijke gezondheid. Om het dieet effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de gebruikelijke manier van leven te veranderen en regelmatige lichaamsbeweging in de frisse lucht te introduceren.
Het meest effectief zijn versgeperste sappen om af te vallen, die, indien nodig, kunnen worden verdund met water en kunnen worden geconsumeerd met groenten en fruit.
In sommige gevallen schrijven voedingsdeskundigen een strikt sapdieet voor, dicht bij het vasten, zonder dat er ander voedsel wordt toegevoegd. Zo'n dieet duurt 1-2 dagen en bestaat uit versgeperste sappen om af te vallen (appel, rode biet, tomaat, sinaasappel, enz.), Die 5-7 keer per dag moet worden gedronken, 200 ml.
Caloriegehalte van versgeperste sappen
Het caloriegehalte van versgeperste sappen is vrij laag en is ideaal voor vegetarische en dieetmenu's. Een uitzondering is druivensap, dat een grote hoeveelheid glucose bevat en gecontra-indiceerd is bij diabetes, stofwisselingsstoornissen en obesitas.
Een dieet op sappen met een laag caloriegehalte (appel, tomaat, rode biet, wortel, enz.) Laat niet alleen toe om het gewicht te verminderen, maar ook om de symptomen van ziekten zoals atherosclerose, hypertensie, nier- en leverdisfunctie te elimineren.
U kunt bepalen hoeveel calorieën in sap overeenkomen met welk fruit of groente wordt geselecteerd voor de bereiding. Caloriearme groenten en fruit zijn onder meer wortelen, appels, tomaten, granaatappels, bieten en selderij. De effectiviteit en voordelen van de drank voor gewichtsverlies hangt af van het aantal calorieën in het sap.
Sappen voor gewichtsverlies kregen goede recensies als natuurlijke dranken die een grote hoeveelheid vitamines, ascorbinezuur en caroteen bevatten.
Om sap te maken, moet u rijp fruit gebruiken, dat met een sapcentrifuge moet worden uitgeperst of met een mixer moet worden gehakt. Het sap mag niet langer dan 4 uur worden bewaard, omdat het nuttige vitamines en mineralen verliest.
Juice dieetmenu's en recepten
Het dieetmenu van sappen moet gevarieerd zijn, en het is ook handig om verschillende soorten fruit en groenten te combineren. Voedingsdeskundigen raden aan om dieetcocktails te maken met kruiden en gezonde kruiden.
Het ananassapdieet omvat vastendagen, waarop je sap met pulp moet drinken en verse ananas moet eten. Voedselinname moet 4-5 keer per dag worden uitgevoerd. Met zo'n dieet kunt u uw welzijn verbeteren, de immuniteit verhogen, de darmmicroflora normaliseren en de hoeveelheid enzymen verhogen.
Handige recepten voor sapdieet zijn onder meer aardbeien-frambozenmixen, bessensmoothies en een Maracas-cocktail. De Maracas-cocktail bevat sinaasappel-, ananas-, grapefruit- en citroensap.
Voor- en nadelen van het sapdieet
Sappen voor gewichtsverlies hebben veel positieve recensies gekregen als dranken die nuttige eigenschappen en voordelen hebben voor het elimineren van overgewicht. Maar men moet rekening houden met de nadelen en contra-indicaties van het gebruik van een dieet op sappen.
Allereerst kan een dergelijk dieet allergische reacties veroorzaken op fruit en groenten die in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Ook kunnen tijdens dit dieet hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, slaperigheid en zwakte, verergering van ziekten van het spijsverteringsstelsel optreden.
Een dieet met sappen is gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus en urolithiasis. Voedingsdeskundigen raden aan om sappen met een rietje te drinken om het tandglazuur niet te beschadigen.
De meest uitgesproken gunstige eigenschappen van het dieet op sappen komen tot uiting bij het gebruik van appelwortel, kool en bietensap. Het is handig om appel- en sinaasappelsap te combineren, omdat ze vitamine C, pectine en ascorbinezuur bevatten die nodig zijn voor het lichaam (vooral in de herfst-winterperiode). Appelsap met spinazie verbetert de bloedsomloop en ontgift het lichaam. Om de conditie van de huid te verbeteren, wordt aanbevolen om komkommersap te drinken met toevoeging van stukjes zoete paprika.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
