Saykov's dieet
Psychotherapeut en voedingsdeskundige Dmitry Saykov ontwikkelde een origineel voedingssysteem, dat met name door zangeres Larisa Dolina werd gebruikt om af te vallen. Het belangrijkste principe van het dieet is om het caloriegehalte van voedsel te verminderen, voornamelijk door het vetgehalte in het dieet te verminderen. De belangrijkste producten van het dieet zijn kefir en kruideninfusie.
Voordat u een dieet volgt, is het raadzaam om een vastendag door te brengen, voedsel volledig te weigeren en alleen water te gebruiken.
Saykov's dieetregels:
- Eet zes keer per dag eten, strikt volgens schema - om 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 en 18:00 uur. Na 18.00 uur mag je niets meer eten.
- Drink voor elke maaltijd 50 ml kruideninfusie (200 ml kokend water, een pakje kamille, sint-janskruid en calendula).
- Drink niet meer dan 0,5 liter water per dag.
- Houd u strikt aan het menu. Het is verboden om sommige voedingsmiddelen door andere te vervangen, de volgorde van de dagen te veranderen, de voorgeschreven hoeveelheid voedsel te overschrijden, maaltijden over te slaan.
Het dieet is ontworpen voor zeven dagen. Als het gewicht aanzienlijk moet worden verminderd, kan het dieet worden herhaald, maar niet onmiddellijk, maar met een pauze van een week. Tijdens de pauze wordt aanbevolen om kefir in het dieet te laten (minstens één keer per dag) en het fractionele dieet te blijven volgen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Saykov-dieet
Met strikte naleving van alle regels, zal het gewichtsverlies variëren van 3 tot 5 kg per week.
Zes keer per dag kleine maaltijden eten leidt tot de opkomst van de overeenkomstige gezonde gewoonte: eten volgens een schema, vaak en beetje bij beetje. Voedingsdeskundigen beschouwen fractionele voeding als optimaal voor het spijsverteringsstelsel en metabolische processen.
Het dieet helpt de darmen te reinigen, bevordert zijn werk. Het stelt je ook in staat om de conditie van de huid te verbeteren, het lichaam te genezen, afvallen voelt een golf van energie.
Koken met het Saykov-dieet kost niet veel geld en tijd.
Nadelen en contra-indicaties van het Saykov-dieet
Ondanks het feit dat Saykov een professionele voedingsdeskundige is en zijn methode wordt aanbevolen voor herstel, is het niet zonder nadelen. Een lage energetische waarde van het dieet leidt tot energieverlies, duizeligheid, slapeloosheid of slaperigheid en prikkelbaarheid.
De noodzaak om om de twee uur te eten en een half uur voor een maaltijd een kruideninfusie te drinken, maakt deze techniek voor sommigen erg lastig.
Het Saykov-dieet is gecontra-indiceerd in de volgende omstandigheden:
- ziekten van het zenuwstelsel en psychische stoornissen;
- ziekten van het spijsverteringsstelsel;
- ziekten van de endocriene klieren (endocriene ziekten);
- na een operatie en tijdens de herstelperiode na ziekte;
- kindertijd, adolescentie of ouderdom;
- zwangerschap en borstvoeding.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De lijst met toegestane voedingsmiddelen is klein:
- kefir 1% vet;
- gekookte aardappels;
- magere kwark;
- fruit (met uitzondering van bananen en druiven);
- bessen;
- wit kippenvlees.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden, inclusief zout.
Saikov-dieetmenu
Het voedsel dat voor elke dag wordt vermeld, moet over zes maaltijden worden verdeeld. Het is belangrijk om de infusie van drie geneeskrachtige kruiden niet te vergeten, waarvan 50 ml 30 minuten voor de maaltijd wordt ingenomen.
Bruikbare tips
Advies 1. Beperkte voeding kan constipatie veroorzaken. Als dit probleem zich voordoet, wordt het aanbevolen om klysma's te doen of een mild laxeermiddel op kruidenbasis te nemen.
Advies 2. Keer na het beëindigen van het dieet niet onmiddellijk terug naar uw gebruikelijke dieet. Elke dag moet één nieuw product worden toegevoegd, de porties worden ook geleidelijk verhoogd, 50-100 g per dag. Dit zal het resultaat consolideren, het risico van herstel van eerdere volumes zal worden geminimaliseerd.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
3,5 van de 5 Een van de strengste diëten. Naast strenge dieetbeperkingen, moet ze zich houden aan een strikt schema - maaltijden om de twee uur. De beloning is snel gewichtsverlies, maar het risico bestaat net zo snel in gewicht aan te komen als het dieet eenmaal is voltooid. |
| Aanbevolen frequentie: 1-2 keer per maand | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
