Vloeibaar dieet
De basis van de voeding is caloriearme voeding in vloeibare vorm (en water). Zulk voedsel bevredigt de honger beter en wordt sneller verteerd, en water is nodig voor effectief gewichtsverlies.
Principes van het "vloeibare dieet":
- consumeer elk uur 200-250 ml vloeistof;
- verdun groente- en vruchtensappen met water in een verhouding van 3: 1;
- sluit zout uit het dieet;
- consumeer niet meer dan 3,5 liter vloeistof per dag.
De duur van het "Vloeibare Dieet" is één tot twee weken. Het wordt niet aanbevolen om een dieet te volgen zonder voorbereidende en laatste fasen, voor elk daarvan is er een apart menu, anders is er een hoog risico op maag- en darmproblemen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het "vloeibare dieet"
Het “vloeibare dieet” is zeer effectief: u kunt in een week meer dan 3 kg verliezen. Het resulteert in een afname van de omvang van de maag, aangezien de porties klein zijn en de maaltijden frequent zijn. Dit leidt tot een snelle verzadiging met kleine porties voedsel.
Het dieet wordt vrij gemakkelijk verdragen, er is praktisch geen sprake van ernstige honger.
Een prettige bijkomstigheid van het "Vloeibare Dieet" is een verbetering van de conditie van huid, haar en nagels. Dit komt door de consumptie van een grote hoeveelheid versgeperste groente- en vruchtensappen, zuivelproducten en vleesbouillon.
Nadelen en contra-indicaties van het "vloeibare dieet"
Het grootste nadeel van het vloeibare dieet is een onevenwichtige voeding. Daarnaast wennen de maag en darmen aan vloeibaar voedsel, na een dieet is het moeilijk om over te schakelen op gewone voeding.
Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u met het dieet begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Groentesoepen, kip en vlees (van rundvlees, lam) bouillon zonder toegevoegd zout, fruit- en groentesappen, zuivelproducten en zure melkproducten drinken, compotes, thee en koffie zonder suiker, kruidenafkooksels zijn toegestaan.
Kippenbouillon is een belangrijk onderdeel van het dagelijkse Liquid Diet-menu. Om het te bereiden heb je de volgende ingrediënten nodig:
- mager kippenvlees - 300-400 g;
- middelgrote wortelen - 1 stuk;
- greens (peterselie, dille, groene uien).
Bereiding van bouillon: was de kip, giet 2 liter water, breng aan de kook, verwijder het schuim en kook een uur; Voeg 10 minuten voor het einde van het koken wortels toe die in stukjes zijn gesneden en voordat je de bouillon van het vuur haalt, fijngehakte groenten. De afgewerkte bouillon wordt gefilterd.
Het wordt ook aanbevolen om de hele dag door warm water te drinken.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Verboden voedingsmiddelen omvatten alles wat niet op de lijst van toegestane voedingsmiddelen staat, inclusief zout en suiker.
Vloeibaar dieetmenu
Een voorbeeld van een voorbereidend etappemenu (etappeduur is drie dagen):
Eerste ontbijt (8:00) - griesmeelpap, gekookt in melk.
Tweede ontbijt (10:15) - kefir (200 ml).
Lunch (13:00) - groentesoep, gekookt rundvlees (200 g), een boterham.
Middagsnack (16:00) - appel.
Diner (19:00) - gestoofde groenten.
Voor het slapengaan - kefir (200 ml).
Eerste ontbijt (8:00) - gestoomde groenten.
Tweede ontbijt (10:15) - melk (200 ml).
Lunch (13:00) - boekweitpap zonder olie, gekookt rundvlees (100 g), kruiden (koriander, dille, peterselie).
Middagsnack (16:00) - cashewnoten (10 st.).
Diner (19:00) - vloeibare aardappelpuree met melk, maar zonder boter (200 g).
Voor het slapengaan - kefir (200 ml).
Eerste ontbijt (8:00) - vloeibare aardappelpuree zonder boter en melk (200 g).
Tweede ontbijt (10:15) - kamille thee.
Lunch (13:00) - geraspte wortelen (200 g) met honing (1 eetl. L.).
Middagsnack (16:00) - kefir (200 ml).
Diner (19:00) - vloeibare aardappelpuree zonder boter en melk (200 g).
Voor het slapengaan - kefir (200 ml).
Een voorbeeld van het dagmenu van het hoofdpodium (duur van het podium is één tot twee weken):
Voorbeeld van een menu voor de laatste fase (duur van de etappe - drie dagen):
Eerste ontbijt (8:00) - vloeibare aardappelpuree zonder melk (200 g).
Tweede ontbijt (10:15) - kamille thee.
Lunch (13:00) - geraspte wortelen (200 g) met honing (1 eetl. L.).
Middagsnack (16:00) - kefir (200 ml).
Diner (19:00) - vloeibare aardappelpuree zonder melk (200 g).
Voor het slapengaan - kefir (200 ml).
Eerste ontbijt (8:00) - gestoomde groenten.
Tweede ontbijt (10:15) - melk (200 ml).
Lunch (13:00) - boekweitpap zonder olie, gekookt rundvlees (100 g), kruiden (koriander, dille, peterselie).
Middagsnack (16:00) - cashewnoten (10 st.).
Diner (19:00) - vloeibare aardappelpuree met melk.
Voor het slapengaan - kefir (200 ml).
Eerste ontbijt (8:00) - griesmeelpap, gekookt in melk.
Tweede ontbijt (10:15) - kefir (200 ml).
Lunch (13:00) - groentesoep, gekookt rundvlees (200 g), een boterham.
Middagsnack (16:00) - appel.
Diner (19:00) - gestoofde groenten.
Voor het slapengaan - kefir (200 ml).
Bruikbare tips
Advies 1. Als het om welke reden dan ook nodig was om het "Vloeibare dieet" in de hoofdfase te onderbreken, is het noodzakelijk om de laatste fase uit te voeren.
Tip 2. Als het afvallen besluit om het "Vloeibare Dieet" langer dan twee weken te volgen, moet er een wijziging in het menu worden aangebracht: eet voordat u kefir drinkt voor het slapengaan een kleine portie salade van kool, wortelen, gekookte rijst, gedroogde abrikozen en gehakte walnoten.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 1-2 weken |
3,5 van de 5 Het dieet maakt het gebruik van uitsluitend vloeibaar voedsel mogelijk - soepen, bouillons, zuivelproducten, sappen, enz. Een dergelijk dieet heeft zijn voordelen, maar is ongebruikelijk voor het lichaam, daarom is het correct binnenkomen en verlaten van het dieet nodig om problemen met het maagdarmkanaal te voorkomen. |
| Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
