Impulsdieet
Dit systeem is ontwikkeld en getest door professionele voedingsdeskundige Mikhail Ginzburg, gebaseerd op de principes van gezond eten en vereist geen omschakeling naar een speciaal dieet. De beperkingen zijn niet van toepassing op individuele voedingsmiddelen, maar op de hoeveelheid geconsumeerd vet. Gewichtsverlies gaat ook door vastendagen, waarvan de regelmaat individueel wordt bepaald.
Het Impulse Dieet is geschikt voor langdurig gebruik. Nadat het dieet is geherstructureerd volgens het advies van Mikhail Ginzburg, is het gemakkelijk om te wennen aan het voortdurend volgen van de principes van gezond eten met merkbare voordelen voor het lichaam.
Basisregels:
- de hoeveelheid vet die per dag wordt geconsumeerd, mag niet hoger zijn dan 20 g;
- je moet eten koken en bakken in plaats van frituren met olie;
- vastendagen moeten worden geregeld, waarvan de frequentie individueel wordt bepaald, maar niet vaker dan 1 keer in 2 dagen en ten minste 1 keer per week;
- voor intensief gewichtsverlies wordt een strikter dieet gebruikt met beperking van de inname van koolhydraten.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het "impulsdieet"
Naleving van het "Impulsdieet" maakt het mogelijk 2 tot 7 kg per maand af te vallen, afhankelijk van het gekozen dieet.
Het basisdieet met laag vetgehalte is niet lang wennen. Het bijzondere van het dieet is dat u rekening kunt houden met de bereidheid van het lichaam om het dieet te veranderen: ze schakelen geleidelijk over op intensief gewichtsverlies naarmate de eetlust afneemt.
Het voordeel is dat er geen strikte verboden zijn op het gebruik van producten. Afhankelijk van de gezondheidstoestand en psychologische stemming, plannen degenen die afvallen hun dieet zelf.
Het dieet is zonder beperking voor iedereen geschikt en kan ook tijdens zwangerschap en borstvoeding worden toegepast.
Het Impulse Dieet bevordert gezonde eetgewoonten. Beperkingen in de consumptie van vet voedsel leiden ertoe dat het gewicht juist wordt verminderd door overtollig vet, de spiermassa wordt behouden.
Nadelen en contra-indicaties van het "impulsdieet"
Snel afvallen met het "Impulsdieet" zal niet werken. Gewichtsverlies treedt geleidelijk op, vooral als er niet vaak vastendagen worden gehouden.
Vrijheid bij het kiezen van een regime kan ertoe leiden dat intens gewichtsverlies voortdurend wordt uitgesteld en het aantal vastendagen zal afnemen. Bij een zwakke zelforganisatie van het afvallen, wordt de flexibiliteit van het dieet een nadeel.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
U kunt alle niet-vette voedingsmiddelen eten. Van snoep, marshmallows, marshmallows, honing en rietsuiker in kleine hoeveelheden zijn toegestaan. Het dagelijkse dieet moet bestaan uit granen, mager vlees of vis, zuivelproducten, groenten en fruit, 1-2 theelepels ongeraffineerde plantaardige olie.
Op vastendagen is het dieet beperkt tot 2-4 porties magere kwark met fruit en 3 porties groenten.
De hoeveelheid verbruikte vloeistof is in geen enkele modus beperkt.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Voedingsmiddelen met veel vet, zoals vet vlees en boter, zijn uitgesloten. Het wordt aanbevolen om af te zien van het gebruik van halffabrikaten en kant-en-klare zoetwaren, omdat de werkelijke hoeveelheid vet daarin moeilijk vast te stellen is.
In de modus van intensief gewichtsverlies zijn alle snoepjes uitgesloten, ze worden vervangen door caloriearm fruit. Het aandeel van enkelvoudige koolhydraten in de voeding wordt geminimaliseerd.
Impulsdieetmenu
Een voorbeeld van een menu voor een dag met een vetarm dieet:
Een voorbeeld van een menu voor een dag in de modus voor intensief afvallen:
Een voorbeeld van een vastendagmenu:
Bruikbare tips
Advies 1. Aan het begin van het dieet is het beter om niet meer dan twee keer per week vastendagen te regelen.
Tip 2. Op vastendagen kun je in plaats van cottage cheese met fruit een kant-en-klare proteïne shake gebruiken.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: vanaf 1 maand |
3,5 van de 5 Een belangrijk onderdeel van het dieet zijn de vastendagen, waardoor het lichaam niet aan het veranderde dieet kan wennen en het gewichtsverlies kan behouden, maar niet snel. Het "impulsdieet" vereist discipline. |
| Aanbevolen frequentie: elke | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
