4 ochtendbehandelingen die uw welzijn verbeteren
Voor degenen die 's ochtends elke dag naar hun werk gaan, is het erg belangrijk om krachtig wakker te worden en klaar voor stress. Met dit, op het eerste gezicht, een simpele zaak, ervaart ieder van ons van tijd tot tijd moeilijkheden. De toestand van het lichaam na een nachtrust wordt beïnvloed door het weer, over meerdere dagen opgebouwde vermoeidheid, huishoudelijke en werkproblemen, de slaapkwaliteit en vele andere factoren.
Soms voelt iemand zich na het slapen traag, zijn humeur laat te wensen over. Dit kan niet alleen een slecht effect hebben op de productieresultaten, maar ook op de lichamelijke gezondheid: ochtendzwakte veroorzaakt vaak een verzwakking van de afweer van het lichaam. U moet echter niet wanhopen. Er zijn verschillende bewezen manieren om voor het werk snel te verkwikken en op te ruimen. Laten we kennis maken met de beroemdste van hen.
Masseren van de oorlellen en hoofdhuid
U kunt uw oorlellen met uw vingers wrijven terwijl u nog in bed ligt. De procedure is eenvoudig, maar als ze een paar minuten wordt uitgevoerd, worden de acupunctuurpunten op de oren geactiveerd, wat helpt bij het herstellen.
Na het tillen is het handig om de hoofdhuid licht te masseren met je vingers of met een matig harde massageborstel. Het bevordert de bloedtoevoer naar het hoofd, versterkt, verbetert het welzijn.
Bron: depositphotos.com
We maken de tong schoon
Mensen weten al lang dat regelmatige reiniging van de tong nodig is om gezond te blijven. Deze procedure werd hun patiënten aanbevolen door oude doktoren. De plaque die zich ophoopt op het oppervlak van de tong bevat immers een groot aantal pathogene micro-organismen die het spijsverteringskanaal binnendringen en de ontwikkeling van pathologieën veroorzaken. Bovendien veroorzaakt tandplak op de tong vaak een onaangename geur die anderen irriteert en de communicatie kan verstoren.
De tong wordt gereinigd met een speciale schraper of de achterkant van de tandenborstel die hiervoor is aangepast. Reiniging wordt uitgevoerd in de richting van het verre deel van de tong naar de tanden, uiteindelijk moet u uw mond meerdere keren met schoon water spoelen.
Een uitermate gezonde toevoeging is het kauwen op de aromatische kruiden. Pepermunt werkt het beste en is gemakkelijk te koop in de winkel of gekweekt uit zaden in een bloempot. Het is voldoende om op een blad van deze plant te kauwen en door te slikken na het reinigen van uw tanden en tong, zodat een heerlijk aroma en een gevoel van frisheid lang in uw mond blijft.
Bron: depositphotos.com
We drinken een glas heet water
Na een nachtrust is het erg belangrijk om de water-zoutbalans te herstellen. De gemakkelijkste manier om dit te doen is met heet citroenwater. De drank helpt de maag voor te bereiden op de ochtendmaaltijd, de toestand van het spijsverteringskanaal te normaliseren en te reinigen, verzadigt het lichaam met vitamines. Je hoeft alleen maar een glas gefilterd water te verwarmen (bijna aan de kook) en er een schijfje citroen in te doen (of wat citroensap eruit te persen). Het product wordt 20 minuten voor het ontbijt in kleine slokjes gedronken.
Water met citroensap stimuleert en geneest niet alleen - er wordt aangenomen dat regelmatige inname van zo'n drankje te veel eten voorkomt en het metabolisme verbetert, waardoor het gewicht wordt genormaliseerd.
Bron: depositphotos.com
Honing eten voor het ontbijt
Veel experts raden aan om 10 minuten voor het ontbijt een theelepel honing te eten met een paar slokjes water. Glucose en fructose in honing stimuleren de hersenactiviteit en helpen om sneller te focussen op alledaagse taken. Bovendien is honing rijk aan stoffen die de werking van het immuunsysteem verbeteren, het verouderingsproces vertragen en het lichaam ontdoen van pathogene microflora. Het is erg belangrijk om te onthouden dat dagelijkse inname van honing gecontra-indiceerd is voor personen die lijden aan individuele intolerantie voor bijenproducten en allergische reacties.
Bron: depositphotos.com
De beschreven procedures zijn eenvoudig en prettig, vergen niet veel tijd en voorbereidende voorbereiding. Niettemin hangt de effectiviteit van dergelijke maatregelen rechtstreeks af van hun regelmaat. Als u ze dagelijks aanbrengt, zult u na een paar weken voelen dat het ochtendwakker worden geen probleem meer is en dat de bereidheid om te werken op zichzelf lijkt. Het blijft alleen om de algemene toon van het lichaam te behouden om elke nieuwe dag met vreugde te ontmoeten.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
