Is joggen goed om af te vallen?
Veel mensen die op zoek zijn om af te vallen, gebruiken verschillende methoden: ga op dieet, drink reinigende theeën, koop een abonnement op een fitnesscentrum. We begonnen echter zo'n betaalbare, eenvoudige en effectieve manier te vergeten, die, in combinatie met de juiste voeding, snel in de gewenste vorm zal komen, zoals hardlopen.
Gewichtsverlies hardlopen - hoe nuttig is het?
Hardlopen, zoals elke andere fysieke activiteit, en gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Een korte loop van dertig minuten helpt de stofwisseling te normaliseren, heeft een positief effect op de toestand van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Frisse lucht, die intensief door de longen stroomt, brengt zuurstof in alle cellen van ons lichaam, waardoor alle organen van ons lichaam de lading krijgen van gezondheid en kracht die nodig is voor volledig functioneren.
In combinatie met de beperking van de inname van koolhydraten in de voeding, kan hardlopen een echte goochelaar worden op het gebied van afvallen. Net als bij elke andere vorm van fysieke activiteit, is dagelijks joggen ook even wennen, dus dwing jezelf niet om 's ochtends vroeg te gaan hardlopen van 4 minuten - met kortademigheid, vermoeidheid en ontevredenheid door vroeg opstaan. Hardlopen om af te vallen (en ook voor de gezondheid) moet leuk zijn. Kies een langzaam, afgemeten tempo dat het meest comfortabel voor u is. Loop de eerste paar dagen / weken ongeveer 15-20 minuten per dag, voeg indien nodig jogtijd toe, maar put het lichaam in geen geval uit.
Traditioneel wordt er onderscheid gemaakt tussen ochtend- en avondritten. Met joggen in de ochtend kunt u de spiertonus verhogen en het lichaam voorbereiden op de spanningen waaraan het gedurende de dag zal worden blootgesteld. Maar 's avonds joggen
is echt joggen om af te vallen. Het verbrandt de calorieën die overdag zijn verzameld intenser dan 's ochtends - ga' s nachts gewoon niet brullen, anders zal het hele effect van joggen op niets uitlopen.
Verander van tijd tot tijd de aard van uw runs - langzaam, voor lange afstanden of snel, maar voor korte afstanden. Als het in dit geval uw doel is om uw figuur te corrigeren (buik, vet van de zijkanten en heupen "verwijderen"), is het na het hardlopen nuttig om uw buikspieren te schudden of oefeningen te doen die gericht zijn op andere probleemgebieden. En tot slot moet worden gezegd dat hardlopen een uitstekend hulpmiddel is, niet alleen om af te vallen, maar ook voor de algemene gezondheid van het lichaam. Ren met plezier!
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
