Ochtendoefeningen Voor Kinderen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Ochtendoefeningen voor kinderen

Ochtendoefeningen voor kinderen - een reeks fysieke oefeningen die dagelijks 's ochtends worden uitgevoerd om het lichaam van het kind te versterken, evenals de ontwikkeling en correcte vorming van motorische vaardigheden bij kinderen.

Het complex van ochtendoefeningen voor kinderen omvat speciale fysieke oefeningen op basis van de herhaling van bewegingsacties van willekeurige aard in een bepaalde volgorde, gericht op de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen. De basis van de oefeningen is de belasting van verschillende spiergroepen gereguleerd in termen van duur en intensiteit:

• Het trainen van grote spiergroepen activeert stofwisselingsprocessen, verbetert de bloedcirculatie en daarmee de voeding van alle organen en weefsels;
• Het versterken van de buikspieren helpt de spijsvertering te verbeteren;
• Als gevolg van de ontwikkeling van de rugspieren wordt de juiste houding gevormd en wordt het spierkorset van de wervelkolom versterkt;
• Versterking van de belangrijkste ademhalingsspier - het middenrif, de buik- en intercostale spieren, ontwikkelt een diepe ademhaling, waardoor de toevoer van zuurstof naar het lichaam toeneemt, wat nodig is voor intensievere oxidatieve processen;
• Het ritme van de oefeningen draagt bij tot de vorming van rationele ademhalingsvaardigheden, maakt het mogelijk om te leren hoe de frequentie en het ritme van de ademhaling te correleren met bewegingen, om de duur en kracht van uitademing en inademing te reguleren;
• Algemene ontwikkelingsoefeningen verbeteren de reactiesnelheid, de coördinatie, het concentratievermogen en het verdelen van de aandacht.

Regelmatige uitvoering van ochtendoefeningen voor baby's is een van de belangrijke componenten van de harmonieuze ontwikkeling van het kind en de voorbereiding van zijn lichaam op toekomstige belastingen. Het bewust uitvoeren van bepaalde bewegingen voor volwassenen in de vereiste volgorde verbetert het vermogen om te onthouden, het geheugen te trainen en in de ruimte te navigeren, waardoor de werking van het vestibulaire apparaat wordt verbeterd.

Ochtendgymnastiekcomplex voor kinderen

Het complex van ochtendoefeningen voor kinderen moet dagelijks worden uitgevoerd. Vóór de lessen is het noodzakelijk om voor frisse lucht te zorgen - om een balkon of raam te openen; in het warme seizoen hebben buitenactiviteiten de voorkeur. Kinderkleding moet lichtgewicht zijn en de beweging niet beperken, gemaakt van natuurlijke stoffen. U kunt verschillende objecten gebruiken om te oefenen - springtouwen, ballen, hoepels, vlaggen, linten met ringen, lichte halters, kubussen. Bij het binnen trainen en op zomerse terreinen met een schone ondergrond is het aan te raden je schoenen uit te doen, dit is nodig om oefeningen te kunnen doen ter voorkoming van platvoeten.

Het kind kan elk complex binnen twee weken assimileren, daarom wordt het binnen twee weken aanbevolen om het hele complex of 3-4 oefeningen te vervangen door nieuwe.

Ochtendoefeningen voor kinderen moeten uit drie delen bestaan:

• Opwarmgedeelte - 1-5 minuten, afhankelijk van de leeftijdsgroep;
• Het grootste deel - van 3 tot 10 minuten;
• Revalidatie-ademhalingsoefeningen en ontspanning.

Het opwarmgedeelte moet de volgende oefeningen bevatten:

• Lopen - op de hielen, op de tenen, aan de buitenkant en binnenkant van de voet, gehurkt en half gehurkt, achteruit;
• Rennen, bij voorkeur op tenen, springen over obstakels of tegen een hoepel aanlopen;
• Springt - op één en twee benen beurtelings, zijwaarts, met sprongen, naar de zijkanten;
• Oefeningen voor het trainen van aandacht in beweging - op commando (klappen) moet het kind in de tegenovergestelde richting gaan of op zijn plaats springen.

Bij het doen van de oefeningen moet je luid en duidelijk tot vier tellen, tijdens het hardlopen kun je ritmisch in je handen klappen.

Het belangrijkste complex van ochtendoefeningen voor kinderen wordt in de volgende volgorde uitgevoerd:

• Bovenlichaam - draaien en kantelen van het hoofd, oefeningen voor de armen en bovenste schoudergordel;
• Spieren van de rug en buik - bochten en buigingen;
• Kuitspieren - squats, sprongen.

De oefeningen moeten worden herhaald volgens de leeftijdsgroep, het aantal herhalingen is de leeftijd van het kind +1. Vanaf de leeftijd van vier jaar is het toegestaan om complexe oefeningen op te nemen met een combinatie van bewegingen, bijvoorbeeld armen naar de zijkanten, tegelijkertijd het been terugnemen en dergelijke. Motivatie van kinderen onder de vier jaar is speels, het is noodzakelijk om kinderen te interesseren en te boeien, zodat alle noodzakelijke oefeningen worden uitgevoerd.

Het derde en laatste deel zijn ademhalingsoefeningen en ontspanning. Hef uw armen omhoog - adem in door uw neus, laat uw handen zakken - adem uit door uw mond. Kinderen tot vier jaar kunnen aangeboden worden om een mooie denkbeeldige bloem te ruiken, om op een speelse manier te ontspannen.

U kunt ochtendoefeningen voor kinderen afmaken met een grappig kort rijm, dat de kinderen in koor moeten zeggen, ze stonden bijvoorbeeld op om snel oefeningen te doen.

Met behulp van deze aanbevelingen kunt u zelfstandig complexen van ochtendoefeningen voor kinderen maken, rekening houdend met de leeftijd en het niveau van fysieke en psychologische voorbereiding van de kinderen.

Muzikale ochtendoefeningen voor kinderen

Als er een technische mogelijkheid is, is het noodzakelijk om muzikale ochtendoefeningen voor kinderen uit te voeren. Figuurlijke, mooie, ritmische en eigenwijze muziek wekt een grote interesse bij kinderen en heeft een positieve invloed op de emoties van kinderen.

Bij baby's tot vier jaar helpt de muzikale begeleiding van ochtendoefeningen om een speelse stemming te creëren, ze voeren oefeningen gewilliger en harmonischer uit. Voor oudere kinderen helpt muziek om het juiste ritme en tempo te behouden, om de aard van bewegingen te veranderen in overeenstemming met de verandering in muziekwerken.

Het uitvoeren van ochtendoefeningen voor baby's met muziek is energieker, wat het effect van hun invloed versterkt, waardoor flexibiliteit, uithoudingsvermogen, behendigheid, plasticiteit en een gevoel voor ritme bij baby's intensiever worden ontwikkeld. Al op jonge leeftijd proberen kinderen ritmisch te bewegen op de muziek, wat samenhangt met de fysiologische behoefte van baby's om te bewegen.

Correct gekozen muzikale begeleiding verhoogt de wens en interesse in ochtendoefeningen en is een belangrijk element van esthetische opvoeding. Muziek helpt kinderen oefeningen duidelijk, correct, expressief en plastisch uit te voeren, verlicht psycho-emotionele stress.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.