5 manieren om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
De schade van hoge niveaus van "slechte" cholesterol voor het lichaam is duidelijk. Het is al bewezen dat deze aandoening leidt tot atherosclerose en daardoor het risico op beroerte en hartaanval, metabool syndroom en zelfs de ziekte van Alzheimer (seniele dementie) verhoogt. Elke dag komen er steeds meer nieuwe medische gegevens bij die een oorzakelijk verband leggen tussen een teveel aan cholesterol en storingen in het lichaam. Wat moet er nu gebeuren om voor uw cholesterolbalans te zorgen?
Afwijzing van slechte gewoonten
Er is veel geschreven over de gevaren van roken, en er is al veel gezegd, en ik wil er eigenlijk niet nog een keer over lezen. Maar in het geval van een hoog cholesterolgehalte is dit advies relevanter dan ooit. Nicotine en verbrandingsproducten beschadigen de bloedvaten. Op de binnenwand van de slagaders worden microdefecten gevormd, die het lichaam probeert te 'herstellen' met cholesterol dat in het bloed circuleert. Als resultaat vormt zich een atherosclerotische plaque, die vroeg of laat in staat is het arteriële lumen volledig te blokkeren.
Daarom is stoppen met roken zo belangrijk. Na enkele maanden daalt het cholesterolgehalte in het lichaam tot een concentratie die kenmerkend is voor een niet-roker, omdat de uitscheiding van overtollig cholesterol wordt versneld.
Fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit heeft een positief effect op het cholesterolmetabolisme. Enerzijds voorkomt sporten zwaarlijvigheid, anderzijds versnelt het de bloedcirculatie, waardoor cholesterol niet kan hechten aan de vaatwand, d.w.z. er wordt geen cholesterolplaque gevormd.
Wetenschappers hebben vrij nauwkeurig vastgesteld wat het optimale tempo van fysieke activiteit zou moeten zijn om de risico's van atherosclerose echt te verminderen. Het blijkt dat het voldoende is om elke dag 250 ‘onnodige’ kilocalorieën te verbranden. Dit komt overeen met 45 minuten gewoon wandelen of 25 minuten joggen. Maar als je niet van hardlopen of wandelen houdt, zijn zwemmen, yoga, fitness, dansen, etc. geweldig. Het belangrijkste is om regelmatig en met plezier te oefenen. Je beschermt dus niet alleen de bloedvaten, maar bezorgt jezelf ook een goed humeur, want tijdens fysieke activiteit worden endorfines aangemaakt - erkende hormonen van plezier.
Rationeel dieet
Het cholesterolgehalte in het lichaam is 1/3 samengesteld uit voedselcholesterol en 2/3 uit gesynthetiseerd in de lever. Alleen deze derde kan en moet worden beïnvloed door goede voeding. Je dagelijkse voeding moet worden aangepast zodat een hartaanval of beroerte je niet met het zwaard van Damocles overheerst.
De principes van gezond eten zijn eenvoudig en gemakkelijk te volgen:
- Probeer elke dag minstens 400 gram fruit en groenten te eten. Ze bevatten een grote hoeveelheid grove vezels, die opzwellen in de darmen, overtollig cholesterol opnemen, zodat het niet in de algemene bloedbaan wordt opgenomen.
- Eet regelmatig 5-6 keer per dag. Dus je leert je lichaam dat het elke 2,5-3 uur voedsel krijgt, wat betekent dat je geen vet hoeft op te slaan voor toekomstig gebruik. Eet in kleine porties (ongeveer 200 ml).
- Probeer regelmatig peulvruchten te consumeren - bonen, linzen, erwten, bonen. In een gerenommeerd onderzoek is aangetoond dat deze voedingsmiddelen het gehalte aan "slecht" cholesterol verlagen.
- Beperk uw inname van transvet zoveel mogelijk. Deze stoffen hebben geen enkel voordeel voor het lichaam. Ze worden gemakkelijk genoeg op de vaatwand afgezet, vernietigen deze en veroorzaken ook zwaarlijvigheid (een persoon merkt niet eens hoe hij te veel eet). Transvetten worden meestal aangetroffen in snoep, fastfood, gebak, worstjes, enz. Ze zijn gemakkelijk terug te vinden in het product. Het is voldoende om het etiket te lezen en als u de uitdrukking "gedehydrogeneerde vetten" tegenkomt, laat het product dan zonder spijt op de plank liggen.
Drinkregime
Wetenschappers adviseren om minimaal 1,5 - 2 liter gewoon water per dag te drinken. Het is raadzaam om dit 20-30 minuten voor de maaltijd te doen. De vloeistof is enerzijds nodig zodat de cellulose uit voedsel opzwelt en schadelijke stoffen (waaronder cholesterol) begint te adsorberen, waardoor ze niet in de bloedbaan terechtkomen. Aan de andere kant is water de basis van alle biochemische reacties in het lichaam. Als intracellulaire uitdroging optreedt, wordt het metabolisme aanzienlijk verstoord en verschijnen er toxines die het vat van binnenuit beschadigen.
Metabole medicijnen
Medicamenteuze therapie die door specialisten wordt voorgeschreven voor hoge cholesterolspiegels en de dreiging van atherosclerotische plaqueontwikkeling omvat een aantal medicijnen, waaronder statines, die het cholesterolmetabolisme beïnvloeden. Helaas helpen zelfs medicijnen die speciaal zijn ontworpen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, niet altijd om de gewenste niveaus te bereiken.
Daarom zijn experts het er unaniem over eens dat een geïntegreerde aanpak nodig is om het lipidenmetabolisme te verbeteren. Sinds kort besteden ze steeds meer aandacht aan stofwisselingsmedicijnen die de behandeling kunnen verbeteren.
Zo'n medicijn is Dibikor - een vrij verkrijgbaar medicijn dat is ontwikkeld door binnenlandse wetenschappers op basis van taurine. Dibikor helpt het niveau van "slecht" cholesterol te verlagen, verbetert metabolische processen in het hart en de lever.
Het medicijn kan worden ingenomen in combinatietherapie van hoog cholesterol in combinatie met statines. Naast complexe therapie bevordert Dibikor een meer uitgesproken verlaging van hoge cholesterolwaarden. Voor patiënten met diabetes kan het niet alleen helpen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, maar ook om de suikerspiegel beter onder controle te houden.
Let op uw cholesterolgehalte en blijf gezond!
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
