Hoe een kind op 3-jarige leeftijd te voeden
Hoe geef je een kind van 3 jaar te eten, als zijn spijsverteringssysteem goed gevormd is, maar het te vroeg is om volwassen voedsel te eten?
Voor die kinderen die naar de kleuterschool gaan, is dit probleem binnen een week opgelost - een voedingsdeskundige zorgt voor het dieet in een voorschoolse instelling. Het zal voor alle ouders nuttig zijn om te weten hoe ze een 3-jarig kind moeten voeden is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk.
Regime en calorie-inname
Overdag eet een kind op die leeftijd minstens 4-5 keer. Dit worden 3 hoofdmaaltijden en een of twee snacks. De intervallen tussen hen zijn gemiddeld ongeveer 4 uur. Het kind heeft nodig:
- Ontbijt;
- Tweede ontbijt (indien nodig);
- Avondeten;
- Tussendoortje;
- Avondeten.
'S Ochtends is het interval tussen slapen en ontbijten ongeveer een uur, gedurende welke tijd de baby erin slaagt om flink honger te krijgen. Het is raadzaam om zich aan het exacte voedingsregime te houden, afwijkingen in beide richtingen zijn binnen 30 minuten toegestaan. Door een nauwkeurig maaltijdschema te volgen, kunnen vooraf spijsverteringssappen worden geproduceerd, wat een grondiger vertering van voedsel mogelijk maakt.
Voor een dag, rekening houdend met de fysiologische behoeften van een 3-jarig kind, is ongeveer 1,5 liter voedsel voldoende voor hem. Het caloriegehalte van de voeding is ongeveer 1540 kcal. De consistentie van het gekookte voedsel verandert, het kind kauwt goed vast voedsel, dus je moet hem spenen van de gepureerde consistentie van de gerechten. Het voedsel van een 3-jarig kind zal verschillen van het voedsel voor volwassenen doordat het neutraal smaakt - niet pittig (azijn, mosterd, ketchup zijn gecontra-indiceerd als toevoegingen), niet te zout of zoet.
Hoe een 3-jarig kind te voeden: producten
Bijna alle volwassen voedingsmiddelen kunnen in het dieet van de baby worden opgenomen, op voorwaarde dat ze worden verdragen. Vlees is een verplicht onderdeel van het menu, de hoeveelheid per dag mag niet minder zijn dan 60-70 g. Hoe een kind van 3 jaar oud te voeden met nieuwe vleesproducten:
- Mager varkensvlees;
- De lever;
- Soms - worstjes of worstjes van babymelk, doktersworst.
Het is te vroeg om gerookt vlees in welke vorm dan ook te introduceren. Vis en gerechten ervan moeten twee keer per week op tafel staan.
Melkzuurproducten zijn wat u uw baby zeker moet voeden als hij 3 jaar oud is. Ze zijn een waardevolle bron van licht verteerbare eiwitten en beschikbaar calcium, wat zo belangrijk is voor een groeiend lichaam. Van nieuwe gerechten, als ze nog niet eerder zijn geïntroduceerd, kunt u cottage cheese ovenschotel, kaaskoekjes, luie dumplings, kwarkmassa bereiden.
Pap en ontbijtgranen - dit is wat u uw kind van 3 jaar zeker als ontbijt moet geven. Pap bevat nuttige voedingsvezels die de darmfunctie verbeteren, ze verzadigen het kind goed, geven hem de hele ochtend energie en zijn ook een bron van vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen. De meest gunstige voor de gezondheid zijn boekweit en havermout gekookt in melk. Vanaf 3 jaar kunt u grovere pap in het dieet opnemen voor de spijsvertering - gerst, gierst, gerst.
Het kind probeert de dooier van een ei het vaakst in het eerste levensjaar, op 3-jarige leeftijd kan hij al eieren krijgen die in een zak zijn gekookt. Maar in hun ruwe vorm zijn ze nog steeds gecontra-indiceerd.
Elke dag moet de baby minstens 300 g groenten krijgen, en het aandeel aardappelen in deze hoeveelheid is niet meer dan 50%. Het is optimaal als er elke dag salades van verse groenten in de voeding aanwezig zijn. Gebak in de vorm van dumplings, brood, pasta, zelfgemaakte taarten en pannenkoeken zijn ongeveer 100 g per dag.
Geleidelijk verschijnen vanaf de leeftijd van drie meelproducten in het dieet van het kind: pasta, pannenkoeken en pannenkoeken, knoedels. De dagelijkse norm voor meelproducten, inclusief brood en zelfgemaakt gebak, is ongeveer 100 g. Ook op deze leeftijd wordt de baby het vaakst geïntroduceerd in snoep, als de ouders in principe niet tegen hen zijn. Het belangrijkste is om geen snoep te geven tussen de maaltijden, omdat dit je eetlust kan bederven. Een snack kan worden georganiseerd door de baby te laten knabbelen aan gedroogd fruit of verse appels.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
