20 mythes over gezondheid
Ieder van ons heeft op zijn minst enkele van de onderstaande mythen gehoord en de meesten geloven dat dit waar is. Nu zullen we ze weerleggen.
1 wortelen verbeteren het zicht
Dit is een van de meest voorkomende mythen. Vanwege het hoge vitamine A-gehalte wordt aangenomen dat wortelconsumptie het gezichtsvermogen verbetert. Deze mythe verscheen tijdens de Tweede Wereldoorlog. De Britse intelligentsia, in een poging om het gebruik van radars te verbergen, verspreidde de mythe dat de piloten Duitse doelen vernietigden vanwege het feit dat ze veel wortels aten en daardoor een goed gezichtsvermogen hadden.
In feite zijn wortelen erg nuttig voor preventieve doeleinden, maar ze zijn niet in staat om uw zicht te verbeteren.
2. Spinazie maakt ons sterker
Bij het noemen van deze groente herinnert men zich onmiddellijk Popeye, die hem in grote hoeveelheden at en erg sterk was.
Omdat spinazie weinig ijzer bevat, maakt deze groente ons niet alleen sterker, maar zelfs andersom. Er zijn veel voedingsmiddelen die meer ijzer bevatten dan spinazie.
3. Een persoon zou acht glazen water per dag moeten drinken
Het is waar dat een persoon ongeveer 2,5 liter water per dag zou moeten consumeren, maar deze hoeveelheid omvat ook de vloeistof in voedsel. Dit betekent dus niet dat we dagelijks 8 glazen water moeten drinken.
4. Turkije helpt je slapen
Turkije bevat het aminozuur tryptofaan, dat de stemming en slaap kan verbeteren. Het is echter vermeldenswaard dat kalkoen een veel lager tryptofaangehalte heeft dan kaas of varkensvlees. Hoogstwaarschijnlijk is de mythe gebaseerd op het feit dat veel mensen zich slaperig voelen na een stevige maaltijd (zoals kalkoen).
5. Koffie is slecht voor de gezondheid
Koffie is de favoriete ochtenddrank van miljoenen mensen. Ongetwijfeld heeft het overmatig gebruik ervan een negatieve invloed op de toestand van het zenuwstelsel, maar als u 2-3 kopjes per dag neemt, zal het effect op het hart alleen maar gunstig zijn.
U moet echter op uzelf letten. Als u te gemakkelijk prikkelbaar bent en soms slaapproblemen heeft, moet u het drinken van cafeïnehoudende dranken vermijden.
6. Bananen zijn vette voedingsmiddelen
Over het algemeen is het niet duidelijk waarom zoveel mensen denken. Waarschijnlijk vanwege hun hoge caloriegehalte. In feite bevat 100 g banaan 0,5 g vet en 95 kcal.
7. Eieren verhogen het cholesterolgehalte
Eén ei bevat slechts 1,6 gram verzadigde vetzuren, terwijl een glas melk 2,5% vet en 3 gram verzadigd vet bevat. Deze verklaring is dus niet helemaal correct. Als je de gewoonte hebt om eieren te eten als ontbijt, zorg er dan voor dat je de rest van de dag zo min mogelijk cholesterol consumeert met ander voedsel.
8. Als je verkouden bent, moet je eten, en als je koorts hebt, is het beter om op dieet te gaan
Deze mythe is gebaseerd op de resultaten van medische rapporten en woordenboeken honderden jaren geleden. In feite heeft deze verklaring geen enkel bewijs.
9. Vers voedsel is gezonder dan diepvriesproducten
Ingevroren fruit en groenten kunnen net zo gezond zijn als verse, omdat ze al hun voedingsstoffen behouden. Daarnaast kunnen verse groenten deze voedingsstoffen kwijtraken door opslag.
10. Chocolade veroorzaakt acne
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat chocolade acne veroorzaakt. Je zou net zo goed kunnen zeggen dat melk, suiker en boter ook acne kunnen veroorzaken.
11. Pijnstillers mogen alleen worden ingenomen bij hevige pijn
In feite zijn pijnstillers het meest effectief bij het begin van pijn. Daarom is het beter om ze ruim van tevoren in te nemen.
12. Nagels en haar groeien na de dood
Het is niet waar. Om nagels en haar te laten groeien, hebben ze een geschikt niveau van hormonen in het lichaam nodig, wat na de dood onmogelijk is.
13. Ons brein wordt maar door 10% gebruikt
Deze claim wordt toegeschreven aan Albert Einstein, maar hiervoor is geen bewijs.
Volgens de uitgevoerde iconografische onderzoeken werd vastgesteld dat er geen absoluut inactief deel van de hersenen is.
14. Cholesterol is schadelijk
Niet alle cholesterol is slecht. In feite is er "goede" cholesterol en "slechte". De slechte komt van het eten van voedsel dat verzadigde vetten bevat (kaas, vlees). Dit type cholesterol draagt bij aan de ontwikkeling van hartaandoeningen.
"Goede" cholesterol is afkomstig van onverzadigde vetten (vis, zaden, noten). Het is gunstig voor het lichaam omdat het helpt bij het transport van cholesterol door de slagaders naar de lever.
15. Het gebruik van lippenstift kan tot vergiftiging leiden
Deze mythe is gebaseerd op het feit dat de Campaign for Safe Cosmetics-groep in 2007 een hoofdstudie heeft uitgevoerd onder 33 lippenstiftmerken. Als resultaat van onderzoek bevatte een derde van de lippenstiften meer lood dan volgens de normen was toegestaan, waardoor de mening ontstond dat lippenstift tot vergiftiging kan leiden.
In feite is zelfs een "grote" hoeveelheid lood in lippenstift zo klein dat het op geen enkele manier vergiftiging kan veroorzaken.
16. Als u uw haar scheert, zal het sneller groeien en grover worden
In 1928 werden klinische onderzoeken uitgevoerd, waaruit bleek dat scheren geen invloed had op de verdere haargroei. En het haar lijkt grover na het scheren omdat het geen glad uiteinde heeft, zoals ongeschoren haar.
17. Kan niet zwemmen na het eten
Een heel oude mythe. In feite is het na het eten beter om helemaal geen intense fysieke activiteit uit te voeren, omdat spier- of maagproblemen kunnen optreden. Maar lichte en rustige oefeningen, waaronder baden en langzaam zwemmen, zijn volkomen toegestaan.
Maar houd er rekening mee dat het na het drinken van alcohol echt beter is om niet te zwemmen.
18. Lezen bij weinig licht schaadt het gezichtsvermogen
Lezen bij weinig licht veroorzaakt in feite bepaalde ongemakken, omdat de ogen worden gedwongen te spannen en pijn te doen. Maar een dergelijke lezing veroorzaakt geen permanente verslechtering van het gezichtsvermogen.
19. Computermonitor is schadelijk voor de ogen
Een veel voorkomende mythe waar de meeste mensen in geloven. Het is gebaseerd op het feit dat moderne mensen de meeste tijd achter de monitor doorbrengen, zowel op het werk als thuis.
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd die hebben aangetoond dat videoterminals het menselijk gezichtsvermogen niet schaden, aangezien ze zeer weinig straling uitzenden, wat bovendien volkomen onschadelijk is.
20. Door het aantal maaltijden per dag te verminderen, verbeteren we de stofwisseling
Dit is een fundamenteel verkeerde bewering. In feite vereist de spijsvertering een bepaalde hoeveelheid energie en calorieën van het lichaam. Daarom zal ons lichaam, door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen, ook de stofwisseling verlagen om energie te besparen.
En om het metabolisme te verhogen, is het niet nodig om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen, maar om voedsel te eten dat rijk is aan vezels, niet aan vet. Bovendien is het noodzakelijk om tussen de maaltijden een pauze van niet meer dan drie tot vier uur in acht te nemen. Dit zal de verdeling van calorieën in het lichaam verbeteren, wat resulteert in een verhoogd metabolisme.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
