Menselijke lichamelijke gezondheid
De lichamelijke gezondheid van een persoon is de natuurlijke toestand van het lichaam, vanwege de normale werking van al zijn organen en systemen. Stress, slechte gewoonten, onevenwichtige voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en andere ongunstige omstandigheden hebben niet alleen invloed op de sociale sfeer van menselijke activiteit, maar veroorzaken ook het optreden van verschillende chronische ziekten.
Voor hun preventie is het noodzakelijk om een gezonde levensstijl te leiden, waarvan de basis lichamelijke ontwikkeling is. Regelmatige fitness, yoga, joggen, zwemmen, schaatsen en andere fysieke activiteiten kunnen helpen om het lichaam fit te houden en een positieve houding te behouden. Een gezonde levensstijl weerspiegelt een bepaalde levenspositie die gericht is op het ontwikkelen van cultuur- en hygiënevaardigheden, het behouden en versterken van de gezondheid, het behouden van een optimale kwaliteit van leven.
Menselijke fysieke gezondheidsfactoren
De belangrijkste factor in iemands lichamelijke gezondheid is zijn levensstijl.
Een gezonde levensstijl is redelijk menselijk gedrag, waaronder:
- De optimale verhouding tussen werk en rust;
- Correct berekende fysieke activiteit;
- Afwijzing van slechte gewoonten;
- Gebalanceerd dieet;
- Positief denken.
Een gezonde levensstijl zorgt voor de volledige vervulling van sociale functies, actieve deelname op het gebied van arbeid, sociale zaken, gezin en huishouden, en heeft ook een directe invloed op de levensverwachting. Volgens deskundigen hangt de lichamelijke gezondheid van een persoon voor meer dan 50% af van de levensstijl.
De factoren van milieu-impact op het menselijk lichaam kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen van impact:
- Fysiek - vochtigheid en luchtdruk, evenals zonnestraling, elektromagnetische golven en vele andere indicatoren;
- Chemisch - verschillende elementen en verbindingen van natuurlijke en kunstmatige oorsprong, die deel uitmaken van lucht, water, bodem, voedsel, bouwmaterialen, kleding, elektronica;
- Biologisch - nuttige en schadelijke micro-organismen, virussen, schimmels, evenals dieren, planten en producten van hun vitale activiteit.
De impact van de combinatie van deze factoren op de lichamelijke gezondheid van de mens is volgens deskundigen ongeveer 20%.
In mindere mate wordt de gezondheid beïnvloed door erfelijkheid, die zowel een directe oorzaak van ziekten kan zijn als een rol kan spelen bij de ontwikkeling ervan. Vanuit het oogpunt van genetica kunnen alle ziekten worden onderverdeeld in drie soorten:
- Erfelijk - dit zijn ziekten waarvan het optreden en de ontwikkeling verband houden met defecten in erfelijke cellen (het syndroom van Down, de ziekte van Alzheimer, hemofilie, cardiomyopathie en andere);
- Voorwaardelijk erfelijk - met een genetische aanleg, maar veroorzaakt door externe factoren (hypertensie, atherosclerose, diabetes, eczeem en andere);
- Niet-erfelijk - veroorzaakt door de invloed van de omgeving en niet geassocieerd met de genetische code.
Alle mensen hebben een genetische aanleg voor verschillende ziekten, daarom zijn artsen altijd geïnteresseerd in de ziekten van de ouders van de patiënt en andere familieleden. De invloed van erfelijkheid op de lichamelijke gezondheid van de mens wordt door onderzoekers geschat op 15%.
Medische zorg heeft volgens gegevens van deskundigen bijna geen effect op de gezondheid (minder dan 10%). Volgens WHO-onderzoek zijn chronische ziekten de belangrijkste oorzaak van zowel verslechtering van de kwaliteit van leven als vroegtijdig overlijden, die kunnen worden onderverdeeld in vier hoofdtypen:
- Cardiovasculair (hartaanval, beroerte);
- Chronische luchtwegen (obstructieve longziekte, astma);
- Oncologische;
- Suikerziekte.
Alcoholgebruik, roken, ongezonde voeding en onvoldoende lichaamsbeweging dragen bij aan het ontstaan van chronische ziekten.
Bijgevolg is de belangrijkste indicator van iemands lichamelijke gezondheid een levensstijl die gericht moet zijn op het voorkomen van ziekten, het versterken van de gezondheid en het bereiken van spirituele en fysieke harmonie.
Menselijke lichamelijke ontwikkeling en gezondheid
De basis van een gezonde levensstijl is de fysieke ontwikkeling van een persoon, en gezondheid hangt rechtstreeks af van de optimale balans tussen fysieke activiteit en rust. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt voor een hoge immuniteit, verbetert de stofwisseling en de bloedcirculatie, normaliseert de bloeddruk en verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen. Bij het plannen van fysieke activiteit is het noodzakelijk om vanuit de leeftijd en fysiologische kenmerken van een persoon over te gaan, rekening te houden met de gezondheidstoestand en een arts te raadplegen over mogelijke contra-indicaties. Belastingen moeten optimaal zijn: onvoldoende - ineffectief, overmatig - schadelijk voor het lichaam. Bovendien worden de belastingen na verloop van tijd een gewoonte en moeten ze geleidelijk worden verhoogd. Hun intensiteit wordt bepaald door het aantal herhalingen van de oefeningen, het bewegingsbereik en het tempo van uitvoering.
Fysieke cultuur en menselijke gezondheid
Lichamelijke cultuur is een gebied van sociale activiteit dat gericht is op het verbeteren van de gezondheid en het ontwikkelen van iemands fysieke vaardigheden. Daarom benadrukken artsen vooral het verband tussen fysieke cultuur en menselijke gezondheid. Er zijn verschillende soorten lichamelijke opvoeding:
- Basis - gericht op het verwerven van fundamentele vitale fysieke kwaliteiten;
- Sport is een competitieve activiteit gebaseerd op het gebruik van fysieke oefeningen;
-
Menselijke lichamelijke gezondheid - concept en indicatoren Gezondheidsbevordering en revalidatie is het gebruik van fysieke oefeningen als behandeling en herstel van lichaamsfuncties (therapeutische en adaptieve lichamelijke opvoeding);
- Hygiënisch - verschillende vormen van lichamelijke opvoeding in het huiselijke kader (ochtendoefeningen, wandelingen en andere oefeningen die niet gepaard gaan met aanzienlijke belastingen);
- Recreatief - toerisme, weekendwandelingen, fysieke cultuur en sportentertainment.
De laatste twee typen zijn vooral belangrijk, omdat ze de toestand van het lichaam onmiddellijk normaliseren en bijdragen aan het creëren van gunstige omstandigheden voor het leven.
Een gezonde levensstijl is de belangrijkste indicator van iemands lichamelijke gezondheid. Het leiden ervan betekent enerzijds sociale activiteit en een positieve houding ten opzichte van de wereld behouden, en anderzijds slechte gewoonten opgeven, een evenwichtig dieet volgen en regelmatig sporten. Lichamelijke opvoeding motiveert om ziekten te voorkomen, het lichaam in goede conditie te houden en de levensverwachting te verlengen. Lichaamsbeweging verbetert de stemming, verhoogt het zelfrespect en verlicht stress, verbetert de prestaties en heeft een gunstig effect op het lichaam als geheel.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
