Bodyflex

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Bodyflex is een unieke techniek, door slechts 15 minuten per dag te oefenen, kunt u uw figuur slank en mooi maken. Het is ontworpen door de Amerikaanse huisvrouw Greer Childers.

Bodyflex theorie

De grondlegger van de bodyflex-techniek is van mening dat de meeste problemen in het menselijk lichaam verband houden met insufficiëntie van de weefselademhaling, of beter gezegd, met een gebrek aan zuurstoftoevoer naar de weefsels. Daarom is ze er zeker van dat u met behulp van hyperventilatie niet alleen uw gezondheid kunt verbeteren, maar ook probleemgebieden in uw figuur kunt wegwerken, deze aanzienlijk kunt verbeteren.

Bodyflex-oefeningen zijn gebaseerd op een combinatie van adem vasthouden en strekken. Om het eenvoudiger te zeggen, het ziet er zo uit: er wordt snel ademgehaald en onmiddellijk gevolgd door een maximale uitademing, waarbij je je buik scherp moet intrekken, de gewenste positie inneemt en je adem maximaal 10 seconden in houdt. De bodyflex-techniek voor beginners verschilt alleen van de algemene techniek in de tijd van het inhouden van de adem. Voor beginners mag het niet langer zijn dan 5 seconden.

Tijdens bodyflex-oefeningen begint zuurstof intensief de plaatsen binnen te dringen waarvoor deze oefeningen worden uitgevoerd, waarbij de daar beschikbare vetten worden geoxideerd en verbrand. De effectiviteit van bodyflex hangt volgens beoordelingen grotendeels af van de juiste uitvoering van inademing en uitademing, dus de eerste paar weken van de training moeten precies worden besteed aan het instellen van de juiste ademhalingstechniek.

De basis van bodyflex is inherent vergelijkbaar met ademhalingsoefeningen en yoga. De grondlegger van deze techniek, Greer Childers, verbergt echter niet dat ze het ontwikkelde op basis van yoga-oefeningen, ze stopte gewoon met meditatie.

Bodyflex lessen

Elke persoon begint op zijn eigen manier met bodyflex. Iemand schrijft zich in bij een fitnessclub en iemand koopt dvd-schijven met video-opnamen van lichaamsflexlessen.

Het wordt aanbevolen om 's ochtends lichaamsflex te oefenen. Dit komt door het feit dat de training strikt op een lege maag moet worden uitgevoerd. Het maximale dat mogelijk is, is om een half uur voordat het begint een glas mineraalwater of zwakke ongezoete thee te drinken. Maar als u 's ochtends geen tijd kunt vinden om uw lichaam te buigen, kunt u de training uitstellen tot een geschikter tijdstip, het belangrijkste is dat u ten minste drie uur voordat het begint niet eet.

Er wordt slechts 15 minuten per dag uitgetrokken voor lichaamsflexoefeningen en het wordt niet aanbevolen om deze tijd te overschrijden. De bodyflex-techniek voor beginners zorgt voor meer tijd voor training, omdat nieuwelingen hebben nog niet genoeg vaardigheden.

Degenen die net beginnen met het volgen van lichaamsflexlessen, moeten weten dat het, als ze met deze methode zijn gaan trainen, onmogelijk zal zijn om de lessen te stoppen zonder ze te vervangen door enige andere fysieke activiteit, omdat in dit geval zullen de verloren kilo's binnen bijna een paar dagen terugkeren, zelfs als u een strikt dieet volgt.

Bodyflex: beoordelingen

Over lichaamsflexibiliteit gesproken als een van de methoden om het figuur te verbeteren, sommige mensen reageren met groot enthousiasme, terwijl anderen juist hun scepsis en teleurstelling niet verbergen. De beoordelingen over body flex zijn dus heel verschillend. De positieve effecten van deze techniek zijn onder meer gewichtsverlies, het verdwijnen van rimpels, herstel van huidturgor, een instroom van kracht en een algehele verbetering van de gezondheid. Op internet kun je ook dergelijke beoordelingen lezen over body flex, die beweren dat deze techniek geneest van veel chronische ziekten. Maar dat is het niet. Geen enkele klinische studie heeft dit bevestigd.

Bodyflex voor beginners, grotendeels dankzij reclame, lijkt een echt wonder! Inderdaad, de auteur van deze methode, Greer Chaidels, beweert dat je in de eerste trainingsweek tot 35 cm van het volume van het middelste deel van het lichaam kunt verliezen. Maar in feite dragen deze centimeters bij aan het volumeverlies van verschillende delen van het lichaam (heupen, taille, benen).

Voor wie is bodyflex geschikt

Deze techniek is geweldig voor praktisch gezonde mensen met overgewicht. De implementatie van dit complex kost niet veel tijd en stelt u in staat om in vrij korte tijd het gewenste resultaat te bereiken, zelfs zonder een caloriearm dieet te volgen.

Bodyflex is een uitstekende oplossing voor wie om wat voor reden dan ook geen kleine sporthoek thuis kan uitrusten of naar het zwembad of de sportschool kan. Misschien is dat de reden waarom deze techniek erg populair is bij jonge moeders. U kunt het immers op elk gewenst moment doen, bijvoorbeeld terwijl uw baby slaapt. Bovendien zijn er geen financiële kosten aan verbonden. Met Bodyflex-oefeningen kunt u gemakkelijk het losse vet verwijderen dat zich tijdens de zwangerschap heeft opgehoopt en de uitgerekte buikspieren goed aanspannen.

In welke gevallen is body flex niet effectief?

Niet iedereen slaagt erin om af te vallen met bodyflex. Deze techniek is niet effectief in de volgende gevallen:

Bodyflex werkt praktisch niet op voldoende getrainde lichamen. Het kan worden gebruikt om fysieke fitheid te behouden, maar het zal hoogstwaarschijnlijk niet werken om een paar centimeter overtollig volume ermee weg te nemen;
De effectiviteit van Bodyflex is merkbaar verminderd tegen de achtergrond van het gebruik van anticonceptiva en hormonale medicijnen, antidepressiva en sommige andere medicijnen. Soms kan de ineffectiviteit van bodyflex worden verklaard door de kenmerken van het metabolisme van het menselijk lichaam. Deze techniek is niet effectief, zelfs niet wanneer de student er niet in gelooft en alle oefeningen met geweld en zonder plezier uitvoert;
Het zal niet mogelijk zijn om af te vallen met behulp van lichaamsflexibiliteit en degenen die niet klaar zijn om dagelijks te oefenen;
Met Bodyflex kunt u het lichaamsgewicht niet meer verminderen dan normaal zou moeten zijn.

Contra-indicaties voor het buigen van het lichaam

Bodyflex is gecontra-indiceerd voor ziekten zoals:

Arteriële hypertensie;
De aanwezigheid van een herniaal uitsteeksel;
Aritmie;
Ernstig cardiovasculair falen;
Zwangerschap;
Hoge bijziendheid;
Elke acute ziekte of verergering van een chronische ziekte.

Alle andere gezondheidsproblemen zijn relatieve contra-indicaties om te oefenen. Ze kunnen worden gedaan na overleg met een arts en onder begeleiding van een ervaren instructeur.

Complicaties tijdens het buigen van het lichaam

Artsen benadrukken dat lichaamsflexibiliteit, net als alle andere ademhalingsoefeningen op basis van het inhouden van de adem, niet voor iedereen geschikt is. Bodyflex-oefeningen verbeteren de bloedcirculatie van weefsels echt, dragen bij aan een betere verzadiging ervan met zuurstof. Maar daarnaast oefenen ze een vrij sterke belasting uit op de hartspier en leiden ze tot een verhoging van de bloeddruk.

Als u tijdens het sporten plotseling bloedneuzen, hoofdpijn of hartritmestoornissen krijgt, moet dit onmiddellijk worden gestopt. Het hervatten van de opleiding in de toekomst is alleen mogelijk met toestemming van een arts.

Beginners kunnen tijdens het sporten lichte duizeligheid ervaren. Na verloop van tijd zal het steeds minder verschijnen en dan volledig verdwijnen. Maar in dit geval moet de les worden onderbroken en een korte pauze krijgen. Daarna kunt u weer beginnen met trainen, terwijl u de tijd voor het inhouden van uw adem verkort.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.