Afslankende gerechten
Degenen die van overtollig gewicht af willen, zijn van mening dat het gewenste resultaat alleen kan worden bereikt door de meeste voedingsproducten op te geven en over te schakelen op een dieet dat het gebruik van veel favoriete voedingsmiddelen uitsluit. Dit is in feite niet het geval. Het is alleen zo dat bij het afvallen meer aandacht moet worden besteed aan het caloriegehalte en de samenstelling van de gerechten, en om maaltijden te bereiden om af te vallen, kies alleen gezonde en natuurlijke producten. Sommige dieetgerechten doen niet onder voor de voor velen bekende gerechten.
Afslankdieetrecepten
Tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan dieetrecepten. Alle recepten gebruiken producten die zijn goedgekeurd voor gewichtsverlies. Afslankmaaltijden verlichten honger en stress. Ze verzadigen het menselijk lichaam met alle noodzakelijke voedingscomponenten. Als recepten voor dieetgerechten regelmatig worden gebruikt om te koken, zal het proces van afvallen geleidelijk en pijnloos zijn.
Bij het afvallen is het erg handig om pap te eten. Voor het ontbijt kun je boekweitpap in melk koken. Om pap te bereiden, heb je tweehonderd gram melk en honderd gram boekweit nodig. Honderd gram van dit gerecht bevat ongeveer 150 kcal. Pap moet zonder zout en suiker worden gegeten. Gedroogd fruit en honing kunnen worden gebruikt om de smaak te verbeteren. Je kunt gierstpap koken. Was de gierst voor het koken onder stromend water. Je kunt de afgewerkte pap besprenkelen met geraspte kaas. Het caloriegehalte van het gerecht is ongeveer 160 calorieën per honderd gram.
Bij het afvallen mag men de eerste dieetmaaltijden niet vergeten om af te vallen. Dieetsoepen zorgen voor een langdurige verzadiging, waardoor de honger effectief wordt gestild. Magere champignonsoep is een behoorlijk interessant recept voor een caloriearm gerecht. Bereid voor de soep zeven tot acht aardappelen, een wortel, een ui, 50 gram gedroogde champignons, een kleine hoeveelheid plantaardige olie, kruiden (peper, zout). We weken de paddenstoelen twee tot drie uur voor. Dan koken en spoelen we. Hak en bak in zonnebloemolie, samen met wortelen en gehakte uien.
Kook en aardappelpuree op dit moment. Je kunt een kleine hoeveelheid champignonbouillon aan de aardappelen toevoegen (tot de dikte van dikke zure room). Hier introduceren we ook frituren van uien, champignons en wortelen. Voeg peper en zout naar smaak toe. Honderd gram van dit dieetgerecht is goed voor 92 kcal.
Afslankgerechten kunnen worden bereid met vleeswaren. Neem voor de bereiding van gestoofd kalfsvlees 500 gram vlees, 100 gram zonnebloemolie, 100 gram rode wijn, 200 gram uien. Voeg zout, peper, tijm, basilicumblaadjes naar smaak toe. Het recept voor gewichtsverlies is buitengewoon eenvoudig. Snijd het kalfsvlees in stukjes en laat sudderen. Als het vlees zacht wordt, voeg dan gehakte munt en tijm, gehakte uienringen, gehakte basilicumblaadjes en een kleine hoeveelheid water toe. Laat het kalfsvlees nog 15 minuten sudderen en giet de wijn erbij.
Courgette en aubergine ovenschotel is een ander interessant recept om af te vallen. De braadpan kan worden geserveerd als voorgerecht, als zelfstandig gerecht of als bijgerecht. Neem voor de braadpan 400 gram aubergine, 600 gram courgette, een glas zure room, een ei, twee eetlepels plantaardige olie, peper en zout naar smaak.
Week de aubergines 20-30 minuten voor in gezouten water. Snijd de groenten in stukjes en leg ze afwisselend op een ingevette bakplaat. We sturen naar de oven die is voorverwarmd tot 200 ° C. Terwijl de groenten wegkwijnen in de oven, klop je de zure room, het zout en de eieren met een mixer tot een gladde massa. Zodra de groenten bruin zijn, haal ze uit de oven en vul ze met een mengsel van zure room en eieren, waarna we de braadpan in de oven klaar maken. Honderd gram van deze dieetvoeding om af te vallen bevat ongeveer honderd calorieën.
Als toetje kun je een bessencocktail maken. Meng 250 gram magere yoghurt, een derde van een glas melk en een half glas bevroren of verse bessen (aardbeien, bessen, frambozen). Doe alle ingrediënten in een mixer en klop goed. Omdat deze cocktail vrij dik is, is het beter om hem op te eten met een kleine lepel uit een glas.
Bijna alle dieetrecepten om af te vallen omvatten stomen, stoven of bakken. Dergelijke verwerkingsmethoden worden als de meest gunstige beschouwd.
Groentesalades worden ook als dieetmaaltijden beschouwd. Bij het afvallen moeten ze in de voeding worden opgenomen. Om een salade te bereiden om af te vallen, neem je een pakje gestoomde couscousgrutten, drie tomaten, een glas water, een ui, een bosje peterselie, een snufje zout, een eetlepel olijfolie en het sap van een halve citroen.
Giet de grutten met warm water en laat tien minuten staan tot ze opzwellen. Snijd de tomaten in kleine blokjes, hak de ui en peterselie fijn. Nadat het graan al het water heeft opgenomen, roer je het voorzichtig met een vork. Voeg dan groenten en kruiden toe, breng op smaak met citroensap en olijfolie, breng op smaak met peper en zout. Salade (net als andere afslankgerechten) zal vooral lekker zijn als deze een uur in de koelkast wordt gekoeld voordat je hem serveert.
Regels voor het gebruik van dieetvoeding om af te vallen
Bij het gebruik van gerechten om af te vallen, is het absoluut noodzakelijk om kruiden, halffabrikaten, producten met smaak- en kleurstoffen uit het dieet te verwijderen.
U moet proberen voedsel in kleine porties te eten, terwijl u het goed kauwt. Het is beter om vijf tot zes keer per dag in kleine porties te eten dan twee keer per dag in grote porties.
Tijdens de lunch moet u het grootste deel van de calorieën eten. Het is beter om het avondeten te weigeren. Als het moeilijk is om het avondeten te weigeren, is het beter om drie uur voor het slapengaan te eten. Het avondeten moet licht en caloriearm zijn.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
