Braziliaans Dieet

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Een plantaardig eiwitdieet waarvan wordt gezegd dat het van tijd tot tijd wordt beoefend om fit te blijven uit de Braziliaanse tv-serie actrice die bekend staat om haar schoonheid en gratie.

Er zijn twee soorten "Braziliaans dieet" - voor 7 en 14 dagen is de versie voor twee weken strenger. Welk type ook wordt gekozen, het belangrijkste is om je strikt aan het gespecificeerde menu te houden, niet om de voorgeschreven producten voor anderen te veranderen.

Braziliaanse dieetregels:

maaltijden met regelmatige tussenpozen, elke dag op hetzelfde tijdstip;
in een zevendaags dieet, 5 maaltijden per dag, een dieet van twee weken - 3 maaltijden;
diner uiterlijk 18.00 uur;
gedurende de dag moet u minstens 1,5 liter water drinken.

De deugden van het 'Braziliaanse dieet'

Elke variant van het "Braziliaanse dieet" zorgt voor een daling van 4-5 kg per week.

Het dieet bestaat uit voedingsmiddelen die een gunstige invloed hebben op de gezondheid, door het uitsluiten van junkfood kunt u uw welzijn verbeteren.

De voordelen van het dieet zijn onder meer een strikt gereguleerd menu - u hoeft geen tijd te besteden aan het samenstellen ervan en het tellen van calorieën in gerechten.

Nadelen en contra-indicaties van het "Braziliaanse dieet"

Het grootste nadeel van het "Braziliaanse dieet" is zijn starheid. Niet alleen is het dieet karig, de porties zijn klein, het is ook verboden om producten te vervangen, wat betekent dat u zich vooraf vertrouwd moet maken met het menu. Als een product onaanvaardbaar is, is het beter om dit dieet te weigeren.

Het verlaten van het dieet moet geleidelijk gebeuren, want bij een scherpe terugkeer naar het gebruikelijke dieet zullen de verloren kilo's snel terugkeren.

Het "Braziliaanse dieet" is gecontraïndiceerd bij aandoeningen van het hart, het maagdarmkanaal, de lever, de nieren, niet aanbevolen voor intolerantie voor eieren en mensen die vatbaar zijn voor allergieën. Het is verboden dit dieet te volgen voor aanstaande en zogende moeders, kinderen en adolescenten.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Dieet "Braziliaans dieet" gedurende 7 dagen:

eieren;
mager vlees;
magere vis;
magere melk en kwark;
champignons, kool, uien, bieten, wortelen, aardappelen, sla, kruiden;
sinaasappels, bananen, citroenen, groene appels, donkere druiven, ananas, mango's;
rijst;
Volkoren croutons;
versgeperste sappen van groene appels, citrusvruchten, ananas, mango's, donkere druiven;
lijnzaad en olijfolie.

In het dieet van het "Braziliaanse dieet" gedurende 14 dagen:

eieren;
mager vlees - rundvlees, kalfsvlees, kip;
magere vissoorten;
tomaten, komkommers, sla, spinazie, courgette, paprika, wortelen;
appels;
zwarte koffie.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Het is verboden andere dan de toegestane producten te gebruiken. Alles wat de eetlust stimuleert, wordt uitgesloten van het dieet, inclusief kruiden, zout, suiker.

Braziliaans dieetmenu

Braziliaans dieetmenu voor 7 dagen:

Eerste dag

Eerste ontbijt: sinaasappel, banaan, 200 ml citroensap.

Tweede ontbijt: toast, 200 ml appelsap.

Lunch: 100 g gestoomde vis, 100 g verse groenten.

Diner: toast, 200 ml citroensap.

Tweede dag

Eerste ontbijt: gepocheerd ei, 200 ml appelsap.

Tweede ontbijt: toast, 200 ml appelsap.

Lunch: 100 g gekookt vlees, 2 gebakken aardappelen, sla.

Lunch: salade van 50 g vlees, gekookt ei, 2 el. l. groene erwten en slablaadjes.

Diner: toast, 200 ml appelsap.

Derde dag

Eerste ontbijt: toast, 200 ml melk.

Tweede ontbijt: 100 g cottage cheese.

Lunch: 100 g gekookte rijst, een portie van 50 g witte koolsalade, 50 g bladgroente en 50 g citroenpulp.

Lunch: 100 g gekookt vlees, sla, appel.

Diner: toast, 200 ml appelsap.

Vierde dag

Eerste ontbijt: ¼ ananas, 200 ml ananassap.

Tweede ontbijt: toast, 200 ml ananassap.

Lunch: 100 g gestoomd vlees, 30 g kaas, sinaasappel.

Lunch: 2 gebakken aardappelen, 140 g geraspte wortelen met ½ tl. lijnolie.

Diner: toast, 200 ml ananassap.

De vijfde dag

Eerste ontbijt: toast, 200 ml mangosap.

Tweede ontbijt: appel, sinaasappel.

Lunch: 150 g gestoomde vis, 120 g gekookte wortelen.

Lunch: 250 ml groentesoep in vleesbouillon, een boterham.

Diner: toast, 200 ml mangosap.

Zesde dag

Eerste ontbijt: toast, 200 ml appelsap.

Tweede ontbijt: 140 g rauwe bietensalade in ½ theelepel. olijfolie.

Lunch: 250 ml groentesoep in vleesbouillon, een boterham.

Lunch: 120 g gekookte champignons, 120 g verse groenten.

Diner: toast, 200 ml appelsap.

Zevende dag

Eerste ontbijt: banaan, 150 g druiven.

Tweede ontbijt: toast, 200 ml druivensap.

Lunch: 100 g gestoomd vlees, 120 g witte koolsalade, kruiden, ui en citroen.

Lunch: 250 ml champignons of vissoep, 100 g fruitsalade.

Diner: 100 g druiven, 200 ml druivensap.

Het menu van een week van het "Braziliaanse dieet" gedurende 14 dagen (de tweede week herhaalt de eerste):

Eerste dag

Ontbijt: hardgekookt ei, appel, zwarte koffie.

Lunch: hardgekookt ei, appel, zwarte koffie.

Diner: hardgekookt ei, appel, zwarte koffie.

Tweede dag

Ontbijt: hardgekookt ei, appel, zwarte koffie.

Lunch: hardgekookt ei, appel, zwarte koffie.

Diner: hardgekookt ei, appel, zwarte koffie.

Derde dag

Ontbijt: 2 gepocheerde eieren.

Lunch: 50 g gekookt of gestoomd vlees, spinazie.

Diner: hardgekookt ei, spinazie.

Vierde dag

Ontbijt: ei in een zak.

Lunch: 100 g gekookte of gebakken vis, tomaat.

Diner: 2 hardgekookte eieren, zwarte koffie.

De vijfde dag

Ontbijt: hardgekookt ei, zwarte koffie.

Lunch: 2 gepocheerde eieren, tomaat.

Diner: 100 g gegrilde vis, komkommer, kruiden en sla, op smaak gebracht met citroensap.

Zesde dag

Ontbijt: hardgekookt ei, zwarte koffie.

Lunch: 100 g gegrild vlees, komkommer.

Diner: 100 g gegrild vlees, tomaat, zwarte koffie.

Zevende dag

Ontbijt: hardgekookt ei, zwarte koffie.

Lunch: een stoofpotje van zoete paprika, courgette, uien en wortelen, ½ gegrilde kip.

Diner: ½ gegrilde kip, appel, zwarte koffie.

Bruikbare tips

Advies 1. In de variant van het dieet is het gedurende 14 dagen toegestaan om zowel verse als gebakken appels te eten.

Tip 2. Een sterk hongergevoel kan worden onderdrukt door een kop heet water te drinken.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 7, 14 dagen	3,5 van de 5 Een rigide proteïne-plantendieet in versies van één en twee weken, gebaseerd op een beperking van de calorie-inname. U moet van tevoren in detail vertrouwd raken met het menu, aangezien het niet is toegestaan om de geleverde producten door andere te vervangen.
Aanbevolen frequentie: elke 6 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: