Anita Tsoi's dieet, of 'Gouden tien'
Dit voedselsysteem is speciaal voor de populaire zangeres ontwikkeld door de Moskou-voedingsdeskundige Margarita Kovaleva. Volgens Anita is ze er met behulp van dit dieet in geslaagd om 50 kg overtollig gewicht kwijt te raken.
De "Golden Ten" staat voor 10 strikte kortetermijndiëten op rij:
- eerste dag - komkommerdieet;
- tweede, derde en vierde dag - grapefruitdieet;
- de vijfde en achtste dag - het komkommer- en eierdieet;
- de zesde dag - een dieet met havermout en groenten;
- de zevende dag - een dieet met havermout, groenten, vlees, vis;
- de negende dag - dieet op boekweitpap en groenten;
- de tiende dag - dieet op eieren, vis, groenten.
Er zijn twee speciale recepten:
- komkommer-kefir-cocktail - rasp komkommers en giet kefir in, voeg peterselie toe en maal alles in een blender;
- komkommer en eiersalade - hak hardgekookte eieren fijn en combineer met in blokjes gesneden komkommers.
De dieetregels van Anita Tsoi:
- vlees en vis worden op zachte manieren gekookt - gestoomd, in de oven. Kan gestoofd worden zonder olie, zout en kruiden;
- laatste maaltijd uiterlijk 20.00 uur;
- per dag moet je 2,5 liter schoon niet-koolzuurhoudend water drinken;
- matige lichamelijke activiteit twee tot drie keer per week.
Om het behaalde resultaat te consolideren, kunt u het dieet herhalen vanaf de zevende dag.
Voordelen van het Anita Tsoi-dieet
Voor drie cycli van het dieet van Anita Tsoi kun je 10-15 kg kwijtraken.
Het veranderen van een streng dieet is veel gemakkelijker te verdragen dan een eentonig tiendaags dieet.
De producten zijn zo geselecteerd dat de benodigde stoffen in de juiste hoeveelheid het lichaam binnenkomen, waardoor er meestal geen gezondheidsproblemen zijn bij deze voeding.
Het dieet bestaat uit betaalbaar en goedkoop voedsel, het is niet moeilijk om vast te houden aan het dieet.
Nadelen en contra-indicaties van het Anita Tsoi-dieet
Ernstige voedingsbeperkingen kunnen leiden tot een tijdelijke verslechtering van het welzijn, vooral in het begin van het dieet: tot hoofdpijn, verhoogde vermoeidheid, verminderde vitaliteit, apathie en slaapproblemen. In de regel past het lichaam zich binnen een paar dagen aan en verdwijnen de onaangename verschijnselen.
Het dieet van Anita Tsoi is gecontra-indiceerd bij chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Komkommerdieetproducten:
- 500 g komkommers;
- 500 ml kefir 1% vet;
- peterselie.
Grapefruit-dieetproducten:
- 5 hardgekookte eieren (alleen wit wordt gebruikt);
- 5 grapefruits.
Producten van het komkommer- en eierdieet:
- 2 hardgekookte eieren;
- 1,5 kg komkommers.
Zesde dag dieet:
- havermout op het water;
- appel, peer, sinaasappel;
- wortelen en bieten;
- yoghurt.
Dieet van de zevende dag:
- havermout op het water;
- groenten;
- appels, peren, sinaasappels, granaatappels, kiwi (optioneel);
- 150 g mager vlees;
- 150 g vis (kabeljauw of koolvis).
Dieet voor de negende dag:
- boekweit;
- lamp;
- wortel;
- selderij;
- komkommers.
Dieet van de tiende dag:
- 1 eidooier en 2 eiwitten;
- Appel;
- aardappelen, rode paprika's, uien, komkommers en tomaten;
- een vis.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle voedingsmiddelen die niet zijn opgenomen in de lijst van toegestaan voor een bepaalde dag van het dieet, zijn verboden.
Het dieetmenu van Anita Tsoi
Het 10-daagse dieetmenu van Anita Tsoi:
Op een lege maag - citroenwater (1 theelepel citroensap per 200 ml water).
Na 15 minuten - gekookt eiwit.
Een uur later - grapefruit.
Na 1,5 uur - gekookt eiwit.
Na 1,5 uur - grapefruit.
Wissel de hele dag af tussen eiwitten en grapefruit.
6 porties komkommer en eiersalade gedurende de dag.
8.00 - havermout met toevoeging van een appelwig en 1 theelepel. honing.
10.00 - hardgekookt ei.
12.00 - geraspte rauwe wortelen, op smaak gebracht met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
14.00 - yoghurt.
16.00 - peer.
18.00 - geraspte rauwe bieten gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
20.00 - oranje.
8.00 - havermout met toevoeging van een appelwig en 1 theelepel. honing.
10.00 - rauwe wortelen of fruit van de toegestane.
12.00 - rauwe wortelen of fruit.
14.00 - vlees met groenten.
16.00 - rauwe wortelen of fruit.
18.00 - vis met groenten.
9.00 - boekweitpap, geraspte wortelen met selderij en ui, gekruid met citroensap.
11.00 - 200 g komkommers.
Vervolgens wisselen ze om de twee uur pap af met groenten en komkommers.
9.00 - omelet van 2 eiwitten en dooier.
11.00 - appel.
13.00 - vis, komkommer en tomatensalade.
16.00 - rode peper gebakken met uien.
18.00 - aardappelen in de schil met kruiden.
Bruikbare tips
Advies 1. Bij een sterk hongergevoel tijdens een grapefruitdieet is het toegestaan om een glas magere kefir of water te drinken met toevoeging van 1 theelepel. honing.
Tip 2. Voor veel mensen is het moeilijk om 2,5 liter water per dag te drinken. Deze hoeveelheid kan worden verminderd, maar het is noodzakelijk om de kleur van de urine te controleren: deze moet licht zijn. Een rijke kleur geeft aan dat er meer water moet worden gedronken.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 10 dagen |
2,5 van de 5 Bij dit dieet wordt een strikt beperkt dieet gegeven, maar de beperkingen zijn elke dag anders en worden daarom niet als overdreven streng ervaren. Het dieet is gemakkelijk te volgen en effectief. |
| Aanbevolen frequentie: eenmaal per maand | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
