Dieet 20 Kg

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Er zijn veel diëten waarmee je 2-3 kg in 3-4 dagen kunt verliezen, maar er zijn niet veel diëten waarbij je in korte tijd 20 kg kunt verliezen en vervolgens de verloren massa niet terugkrijgt.

Een van de meest effectieve diëten, waarbij 20 kg verloren kan gaan in 20 dagen, is een dieet met de volgende dagelijkse voeding:

Ontbijt: een kopje kefir of zwarte koffie zonder suiker en twee gebakken eieren;
Lunch: een kopje kefir of zwarte koffie zonder suiker, halfgekookte kip en ½ liter kippenbouillon;
Diner: een bakje yoghurt of kefir, 300 gram vetvrije kwark en een bakje zwarte koffie zonder suiker.

Met dit dieet min 20 kg kan niet iedereen in 20 dagen afvallen; het nadeel is de beperkte voeding.

De beste diëten, waarbij je gemakkelijk en snel 20 kg kunt verliezen, zijn het eiwitdieet van Ducan, het Mazepin-dieet en het Skazka-dieet.

Minus 20 kg: het dieet van Mazepin

Dit dieet om af te vallen met 20 kg of meer is ontwikkeld door zakenman Mazepin, die deze methode om af te vallen op zichzelf heeft geprobeerd, die gelooft dat dit dieet geschikt is voor elke luie persoon. Het menu voor deze techniek is als volgt:

Eerste dag: vroeg ontbijt - natuurlijke zwarte koffie zonder suiker, ontbijt - havermout met honing, Omega 3 capsule en tarwezemelen, lunch - twee gekookte eieren (hardgekookt), verse kool met plantaardige olie, een verse tomaat of een glas tomatensap, avondeten - gekookte of gebakken vis, verse kool met boter en proteïne;
Tweede dag: vroeg ontbijt - koffie met crouton, ontbijt en lunch zijn hetzelfde als op de eerste dag, avondeten - 200 g gekookt rundvlees, een glas kefir en proteïne;
Derde dag: vroeg ontbijt en ontbijt zoals op de eerste dag, lunch - een rauw ei, 3 gekookte wortelen met plantaardige olie, avondeten - appels en proteïne;
Vierde dag: vroeg ontbijt en ontbijt zijn hetzelfde als op de eerste dag, lunch - peterselie of pastinaakwortel gebakken in plantaardige olie en verse appels, avondeten - fruit en proteïne;
Vijfde dag: vroeg ontbijt - rauwe geraspte wortelen met citroensap, ontbijt zoals op de eerste dag, lunch - een pond gekookte of gebakken vis en een glas tomatensap, avondeten - fruit en proteïne.
Zesde dag: vroeg ontbijt en ontbijt zoals op de eerste dag, lunch - een pond gekookte kip, salade van verse kool of wortelen, avondeten - twee gekookte eieren (hardgekookt), rauwe geraspte wortelen met plantaardige olie en proteïne;
Zevende dag: vroeg ontbijt - thee, ontbijt - zoals op de eerste dag, lunch - 200 g gekookt rundvlees en fruit, avondeten - alle, behalve de derde optie van de voorgaande dagen;
Achtste dag: vergelijkbaar met de zevende dag;
Dag 9: vroeg ontbijt en ontbijt zoals op de eerste dag, lunch - de helft van gekookte kip, verse wortelen en kool, avondeten - zoals op de zesde dag;
Tiende dag: vroeg ontbijt - rauwe wortelen met citroensap, ontbijt - zoals op de eerste dag, lunch en diner zijn hetzelfde als op de vijfde dag;
Elfde dag: vroeg ontbijt en ontbijt zoals op de eerste dag, lunch - drie gekookte wortelen met plantaardige olie, een rauw ei en 15 g harde kaas, avondeten - fruit en proteïne;
Twaalfde dag: vroeg ontbijt en ontbijt zoals op de tweede dag, lunch - gebakken courgette, zwarte koffie met crackers en appels, diner zoals op de tweede dag;
Dertiende dag: vroeg ontbijt en ontbijt zijn vergelijkbaar met de eerste dag, lunch - twee gekookte eieren (hardgekookt), gekookte kool met plantaardige olie en een glas tomatensap, avondeten - gekookte of gebakken vis en proteïne;
Veertiende dag: vroeg ontbijt en ontbijt zoals op de eerste dag, lunch - gekookte of gebakken vis en verse kool met plantaardige olie, avondeten - zoals op de tweede dag.

Na het einde van twee weken keren degenen die 15-20 kg willen verliezen terug naar de eerste dag en blijven nog twee weken zitten.

Minus 20 kg: dieet sprookje

Met dit dieet van 20 kg kunt u 28-30 dagen verliezen. Dit is een zeer strikt dieet, waarbij u elke dag alleen die voedingsmiddelen hoeft te eten die worden aangegeven in een speciaal ontworpen menu. Als op een van de dagen voedsel aan het dieet wordt toegevoegd dat niet op het menu staat, zal het dieet opnieuw moeten beginnen. Met een dieet van min 20 kg kunt u afvallen zonder honger te hebben en volgens beoordelingen komt het niet lang terug als u vervolgens overschakelt naar een gezond dieet en lichaamsbeweging.

Het dieet van Pierre Ducan

Het beste dieet om af te vallen voor 20 kg wordt beschouwd als een systeem dat is ontwikkeld door de Franse voedingsdeskundige Pierre Ducan. Met dit systeem kunt u binnen enkele maanden een blijvend resultaat bereiken, maar met dit dieet van 20 kg kunt u volgens beoordelingen voor eens en voor altijd verliezen, zonder een gevoel van ongemak en honger te ervaren.

De essentie van het dieet is om de periode van gewichtsverlies in vier fasen te verdelen: aanval, cruise, consolidatie en stabilisatie. Een belangrijke voorwaarde voor elke fase van het eiwitdieet is het dagelijks gebruik van 2 liter water, 2 eetlepels. eetlepels haverzemelen, die aan het einde van het dieet dagelijks gedurende het hele leven moeten worden opgenomen, evenals dagelijkse wandelingen van een half uur.

In de eerste fase, voor degenen die binnen 7-10 dagen met 15-20 kg willen afvallen, is het noodzakelijk om een onbeperkte hoeveelheid eiwitrijk voedsel te consumeren, waarbij koolhydraten, dierlijke vetten en suiker volledig uit het dieet worden uitgesloten.

In de tweede fase wisselen degenen die dit dieet van 20 kg willen om te verliezen zonder honger te lijden, elke vijf dagen eiwitrijk voedsel af met eiwitrijk voedsel en groenten. Dat wil zeggen dat het vijf dagen op rij is toegestaan om groenten aan het dieet toe te voegen, met uitzondering van aardappelen, wortelen en rode biet, en vervolgens vijf dagen opnieuw om voedsel van eiwitoorsprong te eten (vlees, eieren, zuivelproducten) totdat het gewenste gewicht is bereikt. In de eerste fase gaat het gewicht snel weg, dat wil zeggen, in de eerste 7-10 dagen kun je 5-7 kg afvallen, de tweede fase duurt langer, omdat het gewicht gemiddeld 1-1,5 kg per week zal bedragen. Dus ongeveer de tweede fase duurt 10-15 weken.

De derde fase verschilt van de vorige twee doordat je geleidelijk aan in kleine hoeveelheden de producten kunt toevoegen die voor het dieet werden gebruikt (brood, pasta, boter, fruit, enz.). Eén dag per week moet echter pure proteïne zijn. Deze fase duurt afhankelijk van het verloren gewicht, elke verloren kg komt overeen met 10 dagen van de derde fase. Dus degenen die het dieet van 20 kg willen om te verliezen, zullen in dit stadium nog eens 150-200 dagen doorbrengen.

In de vierde fase kunt u volledig terugkeren naar het dieet dat de voorkeur had boven het dieet, maar één dag per week moet eiwit zijn, het is noodzakelijk om lichaamsbeweging en wandelen toe te voegen. Deze fase duurt de rest van je leven, en volgens beoordelingen kun je het eiwitdieet van 20 kg onherroepelijk kwijtraken.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.