Dieet 2 kg
Er zijn veel diëten, als u 2 kg volgt, kunt u binnen 3-5 dagen afvallen zonder honger te lijden en zonder de gezondheid te schaden. De belangrijkste regels van elk dieet zijn het gebruik van 2 liter water per dag en een half uur wandelen in de frisse lucht. De beste diëten, min 2 kg, waarin volgens voedingsdeskundigen gemiddeld 3 tot 7 dagen verloren gaan, zijn complexen op basis van een uitgebalanceerd dieet die helpen om af te vallen en de darmfunctie te reguleren.
Dieet minus 2 kg nr. 1
De essentie van dit complex ligt in het gebruik van bepaalde producten op een bepaald tijdstip en in een bepaalde hoeveelheid. Het is erg belangrijk om dit dieet zonder afwijkingen (tussendoortjes) te volgen, anders helpt dit dieet van 2 kg per week en voor langere periodes niet om te verliezen. 'S Morgens moet je een glas water drinken op een lege maag en na een half uur beginnen met het ontbijt, dat bestaat uit 150 gram havermout met fruit (bananen, avocado's en druiven zijn uitgesloten) of gekookte eieren met verse tomaten en komkommers.
De lunch moet bestaan uit een keuze uit verse groentesalade met kruiden, op smaak gebracht met 1 eetl. l. olijfolie of magere yoghurt (kan met stukjes fruit zijn).
Voor de lunch moet je een lichte groentesoep koken, voor de bereiding heb je bloemkool, wat uien, wortels, champignons (champignons), kruiden en sperziebonen nodig. Naast soep kun je ook kipfilet of magere vis en een kleine hoeveelheid groentestoofpot koken, maar eet in geen geval aardappelen, anders zal dit dieet van 2 kg je niet helpen verliezen.
Het is toegestaan om een middagsnack te hebben met magere kwark of salade van tomaten, komkommers en kool.
Het avondeten moet licht zijn en bestaan uit een keuze uit 0% kefir, magere kwark, salade, gekookt vlees of vis en 150 gram gestoofde groenten.
Bij het observeren van dit dieet kan 2 kg per week verloren gaan zonder honger te lijden, het belangrijkste om te onthouden is dat je geen voedsel kunt eten dat niet op de lijst staat. Voedsel moet worden gekookt, gestoofd of gestoomd, de portie mag niet groter zijn dan 300 gram, als u een snack wilt, mag u een paar eetlepels haverzemelen gebruiken, fruit wordt geconsumeerd tot 15.00 uur, zout en suiker zijn verboden en koffie en thee zonder toevoegingen kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd …
Dieet minus 2 kg nr. 2
Dit dieet, minus 2 kg waarbij het 3-5 dagen duurt, wordt "Komkommer" genoemd, aangezien de basis van het dagelijkse dieet komkommers zijn. Het is belangrijk om zout, koffie en aardappelen volledig uit het dieet te verwijderen en dagelijks 2 kg komkommers te consumeren. Alle soorten groen zijn toegestaan in onbeperkte hoeveelheden, één grote tomaat per dag en groene thee zonder suiker. Een geschat dieetmenu, om af te vallen met 2 kg, observeren wat gemakkelijk en zonder schade aan het lichaam zal zijn, ziet er als volgt uit:
- Vroeg ontbijt - groene thee;
- Ontbijt - een salade van verse komkommers en kruiden (in onbeperkte hoeveelheden), gekruid met citroensap en olijfolie en een plak volkoren zwart brood;
- Lunch - komkommersalade (zoals tijdens het ontbijt), 200 g gekookte kipfilet of kalkoenvlees (zonder zout) met kruiden;
- Middagsnack - een salade van komkommers en gekookte eieren, gekruid met magere zure room of magere kefir en een plakje volkoren zwart brood;
- Diner - salade van verse komkommers, paprika's en tomaten met citroensap en olijfolie, kruiden kunnen worden toegevoegd (geen zout).
Kip kan desgewenst worden vervangen door mager rundvlees of kalkoen en kan naar smaak ook worden toegevoegd aan salades en gekookte groenten (behalve aardappelen en maïs). Bij het observeren van een dieet is het ook noodzakelijk om vitamine- en mineralencomplexen te consumeren om alle noodzakelijke voedingsstoffen te verkrijgen, ook als u dit dieet gedurende 2 weken volgt, kan 5 kg verloren gaan zonder honger te lijden en schade aan het lichaam te veroorzaken.
Dieet nummer 3
Met dit dieet kun je 2 kg afvallen door chocolade te eten. Het komt erop neer dat je twee dagen lang twee repen pure chocolade moet eten in drie maaltijden met een kop koffie met melk zonder suiker. Zo'n dieet is geschikt voor degenen die voor een evenement snel moeten afvallen. Met dit dieet kunt u, in tegenstelling tot andere diëten, in slechts twee dagen 2 kg verliezen.
Effectief dieet gedurende 2 weken
Een zeer effectief dieet gedurende 2 weken helpt u 4 tot 6 kg af te vallen, maar het is zeer streng en is alleen geschikt voor degenen die vertrouwen hebben in hun eigen gezondheid. Het menu voor dit dieet is als volgt:
- Ontbijt - een hardgekookt ei en thee of koffie zonder suiker;
- Lunch - salade van verse groenten met kruiden, gekruid met citroensap;
- Diner - kruidenthee.
Dieet minus 2 kg in drie dagen
Met dit dieet kunt u in drie dagen 2 kg verliezen. Het menu van de eerste dag bestaat uit de volgende producten:
- Ontbijt - een glas vers geperst sinaasappelsap en een hardgekookt ei;
- Lunch - een paar plakjes kalkoen (ongeveer 200 gram), sla met komkommers en tomaten, gekruid met olijfolie en tofu-kaas;
- Middagsnack - appel;
- Diner - spinaziesalade en 115 g pasta met garnalen.
Tweede dag:
- Ontbijt - een glas melk of kefir;
- Lunch - magere kwark;
- Middagsnack - een kleine peer;
- Diner - 115 gram pasta met gehaktballetjes van kalkoen (gestoomd).
De derde dag:
- Ontbijt - halve bagale (gedroogde bagel) met tofu;
- Lunch - gekookte kipfilet of kalkoenvlees met kool, komkommer en tomatensalade, gekruid met olijfolie;
- Middagsnack - perzik;
- Diner - 170 gr kaaslasagne, groene salade met citroensap.
Als je dit menu volgt zonder je eigen aanpassingen aan te brengen, dan zal dit dieet van 5 kg je gedurende 2 weken laten afvallen zonder honger te lijden.
Dieet min 2 kg per week
Dit dieet is speciaal ontwikkeld voor mensen die aan het werk zijn en niet altijd gezonde maaltijden kunnen bereiden. Als u zich aan dit dieet houdt, kan er wekelijks 2 kg verloren gaan en kunt u erop blijven zitten totdat u de gewenste resultaten bereikt.
Het menu voor dit dieet is als volgt:
- Ontbijt - fruit (met uitzondering van bananen, avocado's en druiven) van hetzelfde type in een hoeveelheid van niet meer dan een halve kilo;
- Lunch - een stoofpot van groenten (behalve aardappelen), 150 g gekookte kipfilet of kalkoenvlees en verse kruiden;
- Diner - groenten, gekookt of gestoomd in elke hoeveelheid (met uitzondering van aardappelen en maïs).
Dit effectieve dieet voor 2 weken of langer kan de beste manier zijn om af te vallen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
