Dieet voor 3 bloedgroepen
In het bloedgroepvoedingssysteem worden mensen met groep 3 "Nomaden" genoemd. Aangenomen wordt dat deze bloedgroep werd gevormd onder invloed van een gemengde levensstijl, waarbij sedentaryisme werd afgewisseld met ronddwalen en vleeseten werd gecombineerd met het gebruik van plantaardig voedsel. Onder degenen die niet geneigd zijn tot overgewicht, het grootste percentage mensen met bloedgroep 3.
Het dieet voor bloedgroep 3 bevat een vrij grote lijst van toegestane voedingsmiddelen en een minimum aantal verboden.
Voor "Nomads" zijn de gevaarlijkste producten die de productie van insuline onderdrukken, waardoor de snelheid van metabolische processen afneemt en als gevolg daarvan overgewicht optreedt.
Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid thermisch verwerkt voedsel in de voeding te verminderen. De voorkeur gaat uit naar rauwe groenten en fruit.
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke voorwaarde voor een gelijkmatig gewichtsverlies en welzijn. Mensen met 3 bloedgroepen worden aangemoedigd om te gaan wandelen, tennissen, zwemmen, yoga en fietsen.
Voordelen van een dieet met 3 bloedgroepen
Het gewicht wordt geleidelijk en gelijkmatig verminderd om een slappe huid en striae te voorkomen.
Gewichtsverlies vindt plaats als gevolg van de harmonisatie van metabolische processen en algehele verbetering van de gezondheid, dus dit dieet wordt niet alleen als veilig beschouwd, maar ook als nuttig voor de gezondheid.
Een belangrijk voordeel van het dieet van bloedgroep 3 is de brede selectie van toegestane producten - dit maakt het menu gevarieerd.
Nadelen en contra-indicaties van een dieet voor 3 bloedgroepen
Het ontbreken van een rigide menu en de noodzaak om deze zelfstandig te vormen, wat discipline, een verantwoordelijke en systematische aanpak vereist, kan als een nadeel worden beschouwd.
Het dieet heeft geen contra-indicaties: met zo'n ruime keuze aan acceptabele producten, wordt het menu samengesteld rekening houdend met individuele kenmerken.
Mensen met chronische ziekten hebben vooraf overleg met een arts nodig.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Gezond eten:
- vlees: lam, konijn, wild;
- lever;
- vis en zeevruchten: makreel, steur, schelvis, zeebaars, sardines, snoek, heilbot, kabeljauw, heek, zalm, bot, zwarte kaviaar;
- granen: knäckebröd, gierstbrood, rijstwafels, rijst, gierst, haver;
- eieren;
- zuivelproducten: magere koemelk, geitenmelk, schapen- of geitenkaas, zelfgemaakte kwark en kaas, kefir, yoghurt;
- peulvruchten: rode sojabonen, donkere bonen, limabonen
- groenten: spruitjes, witte kool, bloemkool, broccoli, blad-, rode kool, Chinese, gele en groene paprika, bieten, zoete aardappelen, aubergine, peterselie, pastinaak, rode biet en mosterdblaadjes, hete pepers;
- fruit en bessen: druiven, veenbessen, bananen, papaja, ananas, pruimen;
- olijfolie;
- kruiden: cayennepeper, kerrie, mierikswortel;
- voor thee en kruidenthee: pepermunt, zoethout, salie, ginseng, rozenbottels, frambozenblaadjes;
- dranken: sap van veenbessen, ananas, papaja, druiven, kool, groene thee.
Neutrale producten (toegestaan in beperkte hoeveelheden):
- vlees: kalkoen, kalfsvlees, rundvlees, fazantvlees;
- vis en zeevruchten: zilverbaars, karper, tonijn, regenboogforel, gele baars, croaker, witvis, gestreepte meerval, haring, inktvis, sint-jakobsschelp;
- Noten: pecannoten, walnoten, amandelen, Amerikaanse noten, zoete kastanjes
- granen: roggemeelbrood, speltbrood, sojabrood, glutengebaseerd brood, haverzemelenproducten;
- zuivelproducten: volle koemelk, wei, boter en kaas, harde kazen, karnemelk;
- sojamelk en kaas;
- vetten: levertraan, lijnzaadolie;
- groenten: koolraap, courgette, pompoen, raap, asperges, aardappelen, koolrabi, alle soorten uien, bladgroenten, knoflook, mierikswortel, venkel, daikon, dille, verse gember, witlof, selderij;
- fruit en bessen: mandarijnen, sinaasappels, grapefruits, citroenen, watermeloenen, meloenen, rode bosbessen, kersen, bosbessen, appels, peren, krenten, bramen, aardbeien, aardbeien, frambozen, rozijnen, pruimen, bosbessen, dadels, abrikozen, perziken, mango's, kiwi, vijgen;
- voor thee en kruidenthee: vlierbes, duizendblad, meidoorn, berkenknoppen, echinacea, hydrastis, kamille, verbena, tijm, valeriaan, moerbeibladeren, aardbeibladeren, alfalfa, sint-janskruid, paardenbloem, gladde iep;
- dranken: koffie, inclusief cafeïnevrij, zwarte thee, groentesappen, citroensappen, abrikozensap, rode en witte wijn, bier.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Het volgende moet van het dieet worden uitgesloten:
- varkensvlees, kip, eend, patrijs, kwartel;
- zeesnoek, paling, rotsbaars, beluga, rivierkreeft, kreeften, ansjovis, slakken, krabben, octopussen, weekdieren;
- bewerkte en blauwe kaas (met schimmel);
- ijsje;
- tarwe- en roggebrood, tarwe, boekweit, gerst, rogge, maïs, shiritsa;
- plantaardige oliën - katoenzaad, maïs, pinda, zonnebloem en sesam;
- zonnebloem- en maanzaad, cashewnoten, pijnboompitten, pinda's, sesamzaad;
- zwarte bonen, bonte bonen, koeienerwten, lamsbonen, stralende bonen, linzen;
- avocado, artisjok, aardpeer, pepopompoen, soja, tomaten, olijven, mungboon, rabarber;
- persimmon, kokosnoot, carambole, granaatappel, starfruit;
- ketchup, piment, eetbare gelatine, kaneel, maizena en stroop, witte en zwarte peper, amandelextract, gerstemout;
- voor thee en kruidenthee: maïsstempels, senna, linde, klein hoefblad, rode klaver, fenegriek, gentiaan, herderstasje, aloë, hop;
- dranken: seltzerwater, frisdrank, tomatensap.
Dieetmenu voor 3 bloedgroepen
Geschat dieetmenu voor 3 bloedgroepen gedurende 1 dag:
Bruikbare tips
Tip 1: Voedingssupplementen met zoethout, magnesium en lecithine worden aanbevolen.
Tip 2: om de stofwisseling te activeren, moeten mensen met bloedgroep 3 regelmatig slachtafval consumeren.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: niet gedefinieerd |
3,5 van de 5 Het “Nomads” dieet combineert plantaardige en dierlijke producten, het aantal beperkingen is klein. Ongewoon is de beperking op boekweit - met dit dieet is het verboden. |
| Aanbevolen frequentie: elke | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
