Diëten zijn effectief
Iedereen droomt ervan om snel en gemakkelijk af te vallen. Maar zal er een effect zijn van dergelijk gewichtsverlies? Misschien is het beter om over te gaan op langzame maar zeer effectieve diëten zonder gewichtstoename?
Wat is belangrijk om te weten over diëten?
Diëten zijn niet alleen een manier om snel een paar extra kilo's kwijt te raken, maar ook het principe van gezonde en goede voeding. Om ervoor te zorgen dat uw uiterlijk lange tijd charmant, verleidelijk en aantrekkelijk blijft, moet u de juiste methoden gebruiken om af te vallen. De beste optie om een effectief dieet te kiezen, is natuurlijk om een specialist te raadplegen. Hij zal voor u het meest effectieve dieet voor een maand of voor een andere periode selecteren, rekening houdend met uw gezondheidstoestand en kenmerken van het lichaam.
U kunt thuis ook voor effectieve diëten kiezen, omdat er veel van dergelijke diëten zijn. Houd er alleen rekening mee dat u bij het kiezen van een effectief dieet ervoor moet zorgen dat dit geen onherstelbare schade aan uw gezondheid toebrengt.
Hoe kies je een effectief dieet?
Tegenwoordig is er zo'n groot aantal diëten dat iemand die vastbesloten is om met hun hulp af te vallen, vaak gewoon verdwaalt tussen zo'n grote verscheidenheid. Helaas werken de meeste diëten niet zoals verwacht. Maar hoe onderscheid je een effectief dieet van een ineffectief dieet? In feite is alles heel eenvoudig. Het doel van het meest effectieve dieet is om overtollig vet te verwijderen. En we weten allemaal dat overtollig vet geen verspilde energie is die we halen uit voedsel dat koolhydraten, eiwitten en vetten bevat. Eiwitten worden voornamelijk door het lichaam geconsumeerd voor de opbouw van weefsels en cellen, maar koolhydraten en vetten zijn verantwoordelijk voor ongeveer 90% van deze zeer ongebruikte energie.
De meeste diëten zijn dus gericht op het beperken van de inname van koolhydraten, inclusief alle zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen, aangezien al lang bewezen is dat overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen bijdraagt aan overgewicht. Wanneer we grote hoeveelheden koolhydraten consumeren, wordt ons lichaam, dat ze niet kan opslaan, gewoon omgezet in vet. Kortom, de koolhydraatvoorraden van ons lichaam zijn beperkt tot 70 g in spieren en 70 g in lever (ongeveer). Veel diëten zijn er dus op gebouwd om de inname van koolhydraten tot een minimum te beperken.
Bij een meer gedetailleerde studie van het werk van het lichaam bleek echter dat koolhydraten slechts onder één voorwaarde in vet worden omgezet: een eenmalige grote inname (300-500 g, wat overeenkomt met bijna 500 g suiker). Waarschijnlijk kan niet iedereen op een bepaald moment zoveel koolhydraten eten. Hieruit volgt dat ons lichaam in het dagelijks leven geen koolhydraten gebruikt om vet op te bouwen, maar ze verbrandt. Dat is de reden waarom diëten gebaseerd op het minimaliseren van de inname van koolhydraten ineffectief kunnen worden genoemd.
Daarom is het bij het kiezen van een effectief dieet vermeldenswaard dat er een direct verband bestaat tussen vetinname en obesitas. Volgens onderzoek door wetenschappers, hoe meer een persoon voedsel met een hoog vetgehalte consumeert, hoe groter de kans op overgewicht. Vet is de enige vorm van energieopslag. Koolhydraten worden opgeslagen in de spieren en lever en al het andere wordt omgezet in vet. Het kan niet alleen in tientallen, maar ook in honderden kilo's in het lichaam worden verzameld, hiervoor is voldoende ruimte.
We kunnen dus gerust zeggen dat het meest effectieve dieet zonder gewichtstoename het beperken van de vetopname is. Maar koolhydraten mogen alleen worden beperkt als het verminderen van vet niet tot een positief resultaat heeft geleid.
Effectief dieet voor een maand
Alle mensen die ervan dromen om af te vallen, moeten weten dat er voor elke persoon een effectief dieet is, maar het kan voor iedereen anders zijn.
Een van de meest effectieve maandelijkse diëten is een complex maandelijks dieet, met als belangrijkste doel het veranderen van het dieet. Veel mensen houden van dit dieet, omdat het een gevarieerd dieet heeft en zich daarom niet verveelt.
Dus, met een complex effectief dieet gedurende een maand, is het verboden om alcohol, alle meelproducten, suiker, zout, chocolade en mayonaise te eten. Al het voedsel wordt uitsluitend rauw of gekookt geconsumeerd. Dit dieet kan dus voorwaardelijk in verschillende fasen worden verdeeld:
- Fase 1 (duur 5 dagen). In dit stadium is het toegestaan om gerst, griesmeel, aardappelen, rijst, boekweit, erwten, pinda's, tomatensap, walnoten en pijnboompitten, zaden, hazelnoten, maïs, haver, gierst, kokosnoot, linzen, geraffineerde plantaardige olie, maïsolie te eten, gekookt water.
- Fase 2 (duur 5 dagen). In dit stadium moet u radijs, uien, paprika, tomaten, komkommers, kool, radijs, bieten, kruiden, pompoen, courgette, plantaardige oliën en gekookt water eten.
- Fase 3 (duur 5 dagen). Je moet verschillende soorten fruit eten (peer, perzik, appels, kiwi, abrikozen, bananen, pruimen, druiven, kersen, kersen, perziken, moerbeien), evenals vruchtensappen, mineraalwater en gekookt water.
- Fase 4 (duur 3 dagen). Gedurende deze drie dagen mogen alleen rozijnen, dadels, gedroogde abrikozen, gedroogde bananen, vijgen, gekookt en mineraalwater worden gegeten.
- Fase 5 (duur 3 dagen). Alleen honing (bij voorkeur kristallijn) en gekookt water zijn toegestaan als voedsel.
- Fase 6 (duur 12 dagen). Deze fase bestaat uit het volgende: 3 dagen eten volgens de regels van fase 4, drie dagen volgens de regels van fase 3, drie dagen volgens de regels van fase 2 en drie dagen volgens de regels van fase 1.
De volgende maand na zo'n dieet kun je je nergens in beperken. Het wordt aanbevolen om maar één keer per week te vasten en alleen gekookt water te drinken.
Als gevolg van zo'n effectief dieet thuis, kun je 15-20 kilogram verliezen.
Effectieve diëten gedurende 14 dagen
Als de maand u te lang lijkt, kunt u 14 dagen effectieve diëten overwegen.
Een van de meest populaire diëten van twee weken is het Japanse dieet. Het belangrijkste doel is om het metabolisme in het lichaam te veranderen, waardoor het een van de meest effectieve diëten is zonder gewichtstoename. De belangrijkste toegestane voedingsmiddelen voor dit dieet zijn zeevruchten, die in onbeperkte hoeveelheden mogen worden geconsumeerd. Suiker, alcohol, brood en zout zijn volledig verboden. Met dit dieet kun je 8 kilogram kwijtraken.
Een ander effectief dieet voor 14 dagen is het boekweitdieet. Het is ideaal voor liefhebbers van boekweit, omdat het tijdens het dieet zoveel kan worden geconsumeerd als nodig is. Bovendien is boekweit erg nuttig voor het lichaam en helpt het bij het elimineren van gifstoffen en gifstoffen. In twee weken van zo'n dieet kun je 4-10 kilogram kwijtraken. Het is echter belangrijk om boekweit correct te koken. Een glas boekweit moet met twee glazen gekookt water worden gegoten en gedurende 12 uur worden geïnfuseerd. Deze methode om af te vallen is erg effectief. Als het voor iemand moeilijk is om twee weken alleen boekweit te eten, is het gebruik van kefir toegestaan. Er moet aan worden herinnerd dat het dieet gecontra-indiceerd is voor hypertensieve patiënten en diabetici.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
