Vet dieet van Dr. Kwasnevsky
Dit systeem is ontwikkeld door de Poolse voedingsdeskundige Jan Kwasniewski, een voedingsdeskundige met 30 jaar ervaring, en noemde het "Optimale Voeding". Hij is van mening dat het het meest effectief is om af te vallen met vet voedsel, omdat het zorgt voor een snelle verzadiging en gemakkelijk wordt opgenomen, en het verhoogde eiwitgehalte bijdraagt aan de vernietiging van vetreserves (bij ketose, dat optreedt bij afwezigheid van koolhydraten in voedsel, begint het lichaam echt energie uit vet te halen).
Dr. Kwasnevsky beschouwt groenten en fruit als niet nodig in de voeding: ze bevatten veel water, dat wil zeggen dat ze zonder verlies kunnen worden vervangen door gewoon drinkwater, en vezels zijn te grof voor het lichaam. Er wordt voorgesteld om het tekort aan vitamines in dit systeem aan te vullen door actief bijproducten te eten (lever, nieren, hart, longen). Af en toe zijn groenten echter toegestaan - bij wijze van uitzondering.
De algemeen aanvaarde optimale verhouding van de belangrijkste componenten in het dieet is als volgt: vet - 1, eiwitten - 0,8, koolhydraten - 4. En het dieet van het vetdieet van Dr. Kwasnevsky moet gebaseerd zijn op een andere verhouding: vet - 3,5, eiwitten - 1, koolhydraten - 0,acht.
De regels van het vetdieet van Dr. Kwasnevsky:
- de basis van het dieet is vlees en reuzel;
- je moet eten als je honger hebt, er is geen strikt maaltijdschema;
- u moet onmiddellijk aan het dieet beginnen, zonder voorafgaande voorbereiding;
- eten moet in een ontspannen sfeer gebeuren, terwijl je niet kunt lezen en tv kijken, is het belangrijk om elke hap goed te kauwen;
- na het eten moet u 15 minuten rusten, zodat het lichaam rustig voedsel kan verteren;
- lichaamsbeweging is slechts 2-3 uur na het eten toegestaan.
Volgens dr. Kwasnevsky kan het dieet zo lang als u wilt worden gevolgd. Als wordt besloten om eruit te komen, moet men, om het verkregen resultaat te behouden, het gebruik van zoete en meelvoedsel in de toekomst staken, veel water drinken en sporten.
Met een vetdieet kunnen mensen met overgewicht afvallen en aankomen bij mensen met ondergewicht.
Voordelen van het vetdieet van Dr. Kwasnevsky
Met het vetdieet van Dr. Kwasniewski neemt het gewicht langzaam af - in 6 maanden is het schietlood ongeveer 15 kg (2,5 kg per maand), hierdoor is het mogelijk om striae en slappe huid te voorkomen. Een langzaam tempo van gewichtsverlies wordt als gunstiger beschouwd, omdat het het risico verkleint om verloren kilo's terug te winnen na het voltooien van het dieet.
Een essentieel voordeel van een vetdieet is de afwezigheid van honger: de gerechten op de kaart zijn erg bevredigend.
De auteur van het dieet beweert dat het gunstig is voor mensen met diabetes en hart- en vaatziekten.
Nadelen en contra-indicaties van het vetdieet van Dr. Kwasnevsky
Het dieet is niet uitgebalanceerd, volgens de meeste deskundigen is het gevaarlijk voor de gezondheid, zeker gezien de door Kwasniewski aanbevolen duur.
Een tekort aan vezels leidt tot constipatie, en een tekort aan vitamines en mineralen tast het uiterlijk en de gezondheid in het algemeen aan.
Een tekort aan koolhydraten in de voeding leidt tot ketose - een sterke toename van het aantal ketonlichamen in het bloed. Ketose bevordert echt de afbraak van vetten in het lichaam, maar tegelijkertijd verslechteren lethargie, slaperigheid, verminderde concentratie en algemeen welzijn.
Een vet dieet is gevaarlijk voor mensen met atherosclerose, aandoeningen van het spijsverteringsstelsel en elke chronische ziekte.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- reuzel, vet vlees;
- slachtafval (lever, longen, nieren, hart);
- eieren (5-8 stuks per dag);
- vette melk, zure room, kwark, kazen;
- vette worsten;
- pasta en aardappelen (in kleine hoeveelheden).
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- fruit en groenten;
- voedingsmiddelen die vezels bevatten (granen, zemelen, granen);
- suiker;
- gebak, met uitzondering van een kleine hoeveelheid brood.
Het vetdieetmenu van Dr. Kwasnevsky
Een benaderend menu van het vetdieet van Dr. Kwasnevsky voor 1 dag:
Bruikbare tips
Tip 1: Als u tekenen van verslechtering van de gezondheid ziet, moet het vetdieet worden onderbroken.
Tip 2: houd je aan je drinkregime, drink dagelijks minimaal 1,5 liter water, dit helpt de schade aan de nieren te verminderen.
1.5 van de 5
Het vetdieet van Dr. Kwasniewski behoort tot de extreme diëten, hoewel het geen snel gewichtsverlies belooft en langdurig is. Het dieet waarvoor het is ontworpen, is belastend voor het lichaam, dus gezondheidsproblemen zijn mogelijk.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
