Apple-dieet - Menu, Recensies, Resultaten, Tips

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Apple dieet

Appels worden actief gebruikt in dieetvoeding vanwege hun beschikbaarheid en laag caloriegehalte. Bovendien bevatten ze veel vitamines en mineralen, maar het belangrijkste is pectine, een stof die in combinatie met vloeistof in volume toeneemt. Als gevolg hiervan wordt de darmmotiliteit verbeterd, wordt de activiteit van het spijsverteringskanaal genormaliseerd en wordt congestie in de darm geëlimineerd.

Appels bevatten veel glucose en fructose, die beide de bloedsuikerspiegel op peil houden en je ervan weerhouden om naar snoep te verlangen.

Met het appeldieet kun je niet alleen aanzienlijk afvallen, maar ook je metabolisme aanpassen. Het uitladen van appeldagen wordt aanbevolen om hypertensie en atherosclerose te voorkomen, en zijn over het algemeen nuttig als een manier om het lichaam te reinigen en de gezondheid te behouden.

De juiste uitweg uit het dieet is belangrijk. Als u onmiddellijk daarna terugkeert naar uw normale dieet, zullen de verloren kilo's snel herstellen. Daarom wordt het aanbevolen om gedurende twee tot drie dagen na het appeldieet alleen groenten, vers of gestoofd, en vers fruit te eten, en dan beetje bij beetje (een of twee per dag) nieuwe gerechten aan het menu toe te voegen.

Er zijn veel varianten van het appeldieet, maar de drie, vijf en zeven dagen zijn het populairst.

Voordelen van het appeldieet

Bij een appeldieet neemt het gewicht snel af - in drie dagen kun je 2-3 kg kwijt en in zeven dagen - 5-6 kg overgewicht.

Dit is een goede manier om het lichaam van opgehoopte gifstoffen te reinigen, na een dieet verschijnt een gevoel van lichtheid, kracht verschijnt, neemt de efficiëntie toe, verbetert de conditie van de huid, wordt de slaap genormaliseerd.

Het appeldieet is buitengewoon eenvoudig en betaalbaar.

Nadelen en contra-indicaties van het appeldieet

Omdat het een monodieet is, is het appeldieet onevenwichtig, het wordt niet aanbevolen om er langer dan zeven dagen aan vast te houden.

Het dieet is gecontra-indiceerd bij ziekten van het maagdarmkanaal en endocriene aandoeningen. Als u een chronische medische aandoening heeft, dient u uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Tijdens het appeldieet bestaat het dieet uit verse appels, soms kun je een paar sneden roggebrood, vijf of zes roggebroodjes eten. Bij een zevendaags dieet staan ook gebakken appels op het menu.

Groene thee zonder suiker, mineraalwater en gewoon water zonder gas zijn toegestaan als drank.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle producten zijn verboden, behalve appels.

Apple dieetmenu

Appeldieetmenu voor drie dagen: 2 kg appels moet in zes porties worden verdeeld.

Appeldieetmenu voor vijf dagen:

Eerste dag 1 kg appels. Tweede dag 1,5 kg appels. Derde dag 2 kg appels. Vierde dag 1,5 kg appels. De vijfde dag 1 kg appels.

Appeldieetmenu voor zeven dagen:

Eerste dag 1 kg verse appels. Tweede dag 1,5 kg gebakken appels. Derde dag 2 kg verse appels. Vierde dag 2 kg gebakken appels. De vijfde dag 1,5 kg verse appels. Zesde dag 1,5 kg gebakken appels. Zevende dag 1 kg verse appels.

Bruikbare tips

Tip 1. De optimale tijd voor een appeldieet is van de nazomer tot november, wanneer appels er in overvloed zijn, wanneer de concentratie van voedingsstoffen erin het hoogst is.

Tip 2. Voor sommige mensen verhogen verse appels hun eetlust, waardoor het moeilijk wordt om het dieet te volgen. In dit geval kunnen verse appels worden vervangen door gebakken appels en voor dieetopties op korte termijn.

Advies 3. Om de reinigende werking van de voeding te versterken, wordt aangeraden 1,5-2 liter water per dag te drinken.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 3, 5, 7 dagen	3 van de 5 Het appeldieet is buitengewoon eenvoudig - het bestaat uit het eten van alleen appels. Het dieet is zeker goed voor je gezondheid, maar je kunt er wel een korte tijd aan vasthouden. Het appelmonodieet is optimaal voor vastendagen.
Aanbevolen frequentie: elke 2-3 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: