Menopauze. Hoe schoonheid en aantrekkelijkheid te behouden
De moderne samenleving stelt zeer strenge eisen aan een vrouw: ze moet een liefhebbende echtgenote, een zorgzame moeder en een succesvolle zakenvrouw zijn. Tegelijkertijd is het wenselijk om "er jong uit te zien", om aantrekkelijk en actief te blijven, zelfs in de moeilijkste periodes van het leven.
Een van deze periodes is de menopauze. Veel vrouwen zijn zelfs bang voor het woord zelf. Maar angsten worden meer geassocieerd met de traditionele houding ten opzichte van dit fenomeen en een gebrek aan begrip van hoe zich tijdens de menopauze moet gedragen.
Menopauze en menopauze: fysiologische kenmerken
Strikt genomen zijn menopauze en menopauze verschillende termen. Deskundigen noemen de menopauze een aandoening wanneer er ten minste 1 jaar is verstreken sinds de laatste menstruatie. Climax is een meer algemene naam voor de periode van uitsterven van het voortplantingssysteem, die begint met een geleidelijke "stopzetting" van voortplantingsfuncties en eindigt na 5-10 jaar. Over het algemeen betekenen deze woorden echter dezelfde toestand: een vrouw kan niet langer zwanger worden en een kind baren.
Meestal begint de menopauze op de leeftijd van 43-55 jaar. Gedurende deze periode is de toevoer van eieren uitgeput en de eierstokken synthetiseren steeds minder oestrogeen.
Oestrogenen zijn een groep vrouwelijke geslachtshormonen. Het is duidelijk dat hun belangrijkste "verantwoordelijkheidsgebied" het werk is van het voortplantingssysteem. Oestrogenen zijn echter betrokken bij de regulering van andere lichaamsfuncties, bijvoorbeeld bij de opname van calcium, de productie van collageen en het in stand houden van de emotionele achtergrond.
Een kleine hoeveelheid oestrogeen wordt geproduceerd door de bijnieren, maar deze hoeveelheid is niet voldoende om de verminderde oestrogeensynthese in de eierstokken te compenseren. Daarom begint het lichaam weer op te bouwen om in een andere hormonale modus te werken. En de symptomen van deze herstructurering kunnen erg onaangenaam zijn: opvliegers, stemmingswisselingen (emotionele labiliteit), veranderingen in libido, huidveroudering, gewichtstoename. Het is de moeite waard eraan te denken dat de meeste van deze verschijnselen kunnen worden geëlimineerd. Het belangrijkste is om ongemak niet als de norm te beschouwen.
Geef depressie geen kans
Het is erg belangrijk om te begrijpen dat een slecht humeur en saaie gedachten het resultaat zijn van een verandering in hormonale balans en niet een echte gang van zaken. Probeer de situatie van de andere kant te bekijken. Op 40-jarige leeftijd heeft een vrouw al veel bereikt, ze begreep veel van zichzelf en weet wat ze wil. Het gezin kost hoogstwaarschijnlijk niet zo veel tijd en energie als toen de kinderen jonger waren. Nu kunt en moet u meer tijd aan uzelf besteden! Je kunt zelf doen wat je werd ontzegd: hobby's, sporten, reizen, zelfzorg … Overigens betekent een afnemende voorraad eicellen niet dat een vrouw haar sexappeal verliest of de intimiteit met haar geliefde man moet opgeven. Kijk, het leven houdt niet op! Veel vrouwen zullen nu waarschijnlijk afwijzen wat ze lezen: ze zeggen, dit is allemaal prima in theorie, maar hoe zit het in de praktijk, als er na het werk geen kracht meer is,niet in de stemming?
Het antwoord is simpel. Het energieverlies gaat gepaard met een afname van de energieproductie. Voeg aan uw dieet de inname van B-vitamines toe, die nodig zijn voor het energiemetabolisme in het lichaam. B-vitamines zijn geen energie, je voelt niet meteen een boost van levendigheid, maar als ze regelmatig worden ingenomen, normaliseren ze de energieproductie en kun je langer actief blijven.
Een lage emotionele achtergrond wordt veroorzaakt door een daling van de serotoninespiegel. En de productie ervan in het lichaam is nauw verwant aan oestrogenen, waarvan de hoeveelheid snel afneemt tijdens de menopauze. Het natuurlijke aminozuur 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) helpt de serotoninespiegel op peil te houden. Laat je niet intimideren door de lange naam - 5-HTP is een natuurlijke stof die betrokken is bij de synthese van serotonine. 5-Hydroxytryptofaan vermindert angst, kalmeert, verbetert de stemming, slaap, concentratie en geheugen.
5-HTP, afgeleid van de Griffonia-plant, maakt deel uit van het natuurlijke, niet-hormonale Mensa-preparaat voor vrouwen in de menopauze. Mensa bevat overigens ook B-vitamines.
Een ander aspect van het behouden van je humeur is ook belangrijk. Trek niet in jezelf terug! Praat met je partner, familie en vrienden over je angsten en stemmingen. Het zal je ongetwijfeld verbazen als je ontdekt dat je in hun ogen niet minder aantrekkelijk, interessant en belangrijk bent geworden. Soms is de steun van dierbaren voldoende om te kalmeren en onaangename emoties te verminderen.
Verplaats meer
Het kost moeite om gezond en fit te blijven. Kies de tijd en fysieke activiteit die u leuk vindt. Zwemmen, yoga, dansen, fietsen of zelfs kickboksen zal alles doen waardoor je wilt bewegen. Geen tijd en geld voor abonnementen op sportcomplexen? Vind geschikte video's online en maak 's ochtends of' s avonds 15 minuten vrij om te trainen. Loop meer, of rijd op een fiets, scooter - dit zal niemand verbazen.
Wat doet het? Lichamelijke activiteit beïnvloedt de emotionele achtergrond, vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en helpt bij het omgaan met andere negatieve manifestaties van de menopauze.
Zorg goed voor je huid
Oestrogenen beïnvloeden de productie van collageen en collageen is het hoofdbestanddeel van het huidskelet. Daarom is de afhankelijkheid duidelijk: minder oestrogeen - minder collageen en hyaluronzuur (waterdepot). Vergeet dus niet je huid te hydrateren. Crèmes en tonics met hyaluronzuur, peptideserums en occlusieve crèmes zijn de cosmetica bij uitstek voor de ouder wordende huid. U moet uzelf niet verlaten zonder bescherming tegen ultraviolette straling, die huidveroudering veroorzaakt. U moet regelmatig een crème of poeder met ingrediënten voor zonnebrandcrème gebruiken, zelfs als u op de middelste baan woont, om nog maar te zwijgen van een vakantie in zuidelijke landen.
Daarnaast zijn er medische technologieën om jeugd en schoonheid te behouden: van mesotherapie, peelings en biorevitalisatie tot botulinumtoxinetherapie (botox), de introductie van vulstoffen en het aanbrengen van draden.
Let op uw dieet
Gewichtstoename tijdens de menopauze is een andere reden voor angst voor deze aandoening. Maar vergeet niet dat het gewicht niet vanzelf toeneemt, simpelweg omdat u ouder wordt. Het draait allemaal om voeding. Ja, het is bewezen dat veel vrouwen tijdens de menopauze meer trek hebben in suikerhoudend en vet voedsel. En nogmaals, hormonen zijn de schuldige. Enerzijds is eten de snelste manier om positieve emoties op te doen, omdat de emotionele achtergrond tijdens de menopauze afneemt. Maar aan de andere kant reikt de hand niet naar salades of kipfilet, toch? Het punt is dat vetweefsel ook oestrogenen synthetiseert. En het lichaam heeft de neiging om meer vet op te slaan om meer oestrogeen te krijgen. Dit betekent dat het zoet en vet nodig heeft. Daarom is het raadzaam om op uw dieet te letten en dit enigszins te corrigeren. Geef ook pittig eten, chocolade,cacao en alcohol - ze veroorzaken opvliegers.
Onlangs zijn diëten met veel fyto-oestrogenen populair geworden tijdens de menopauze. Dit zijn bioflavonoïden (werkzame stoffen van planten) die net als menselijke oestrogenen het lichaam kunnen aantasten, hoewel hun effect vele malen zwakker is dan die van vrouwelijke geslachtshormonen. Maar dit heeft zijn voordelen: het effect van plantaardige stoffen is niet agressief en kan het lichaam praktisch niet schaden.
Fyto-oestrogenen worden in veel voedingsmiddelen aangetroffen: noten en oliehoudende zaden, sojaproducten, granen en zemelenbrood, lijnzaad, fruit (citrusvruchten, appels) en groenten (broccoli, spinazie, knoflook, peterselie). Veel kruiden (klaver, zoethout, alfalfa) bevatten ook fyto-oestrogenen.
Maar de grootste hoeveelheid fyto-oestrogenen zit in soja. Dit type fyto-oestrogeen is verreweg het meest bestudeerd. Het hoge gehalte aan soja-fyto-oestrogenen in de dagelijkse voeding verklaart het feit dat vrouwen in Zuidoost-Azië significant minder kans hebben op borstkanker dan in Europa en de Verenigde Staten, en dat menopauze-symptomen (osteoporose, opvliegers) minder uitgesproken zijn. Het is echter helemaal niet nodig om over te schakelen op het eten van soja. Tegenwoordig worden complexen met soja-fyto-oestrogenen geproduceerd, bijvoorbeeld Mensa. En het is handiger om dergelijke voorbereidingen te nemen dan om sojaproducten te bereiden.
Niet-hormonale ondersteuning of hormoonvervangende therapie?
De vraag kan rijzen: als de menopauze gepaard gaat met een afname van oestrogenen, kunnen ze dan worden ingenomen om de menopauze te vermijden en te leven zoals voorheen? Het antwoord is nee en ja. Het is onmogelijk om de menopauze te vermijden, als de reserves aan eieren uitgeput zijn, zullen er geen nieuwe verschijnen. Maar het nemen van hormonen tijdens de menopauze zal de bijwerkingen juist verminderen. Er zijn echter veel valkuilen op dit schijnbaar gemakkelijke pad. Alleen een arts kan hormonale medicijnen en doseringen voorschrijven, nadat u een aantal tests hebt doorstaan. Het is een feit dat hormoonvervangende therapie een aantal absolute contra-indicaties heeft: leverziekte, hart- en vaatziekten, verhoogde neiging tot bloedstolsels en andere. Bovendien kunnen er ernstige bijwerkingen optreden, waaronder cognitieve stoornissen, bij het gebruik van hormonale geneesmiddelen. Daarom vrouwendegenen die tijdens de menopauze hormonen gebruiken, moeten regelmatig een aantal indicatoren controleren.
Zoals de praktijk laat zien, elimineert het gebruik van fyto-oestrogenen in combinatie met vitamines ook effectief de negatieve manifestaties van de menopauze. Het medicijn Mensa is speciaal ontwikkeld voor niet-hormonale ondersteuning tijdens de menopauze.
"Mensa" bevat fyto-oestrogenen (isoflavonen) soja, bèta-alanine en vitamine C, E, B 5, B 6, B 9, B 12 en het reeds genoemde 5-hydroxytryptofaan.
Soja-isoflavonen verminderen de frequentie van opvliegers, stimuleren de synthese van collageen en elastine, verbeteren de calciumopname en voorkomen de ontwikkeling van infecties van het urogenitale systeem.
Beta-alanine is een aminozuur dat essentieel is voor normale thermoregulatie. Het gebruik van bèta-alanine kan opvliegers in 30 minuten helpen verlichten. Daarom kan het medicijn "Mensa" worden ingenomen vóór belangrijke gebeurtenissen, zodat het tij u niet op het meest ongelegen moment inhaalt.
B-vitamines verbeteren de toestand van het zenuwstelsel en metabolische processen in het lichaam, helpen de synthese van oestrogeen in stand te houden, verminderen het gevoel van vermoeidheid en verhogen de efficiëntie.
Vitamine E verbetert de huidconditie en helpt voorkomen dat bloedvaten verwijden tijdens opvliegers.
Vitamine C is betrokken bij de synthese van oestrogeen, helpt calcium en vitamine B 9 te absorberen en vermindert het risico op het ontstaan van infecties van het urogenitale systeem.
Ondersteun uzelf en pauzeer uw leven niet!
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
